Pectoraux: Tous les exercices

Invité

roro77 a écrit:: bon bah gg ma contredis donc , a toi de voire ce qui te conviens le mieux

Je dis simplement que chacun de nous doit trouver ce qui lui convient et ce qui est bon pour GG peut être mauvais ou moins bon pour un autre, et c'est pour ça que je dis que ce qui compte vraiment, ce sont les résultats. Peu importe les méthodes, peu importe la durée des entraînements, le miroir est le juge suprème !!! Wink

Et puis ce qui est bon quand on à 20 ou 25 ans n'est plus valable à 60 balais, j'en sais quelque chose. Il me faut 4 séries d'échauffement et non plus 2 comme à 40 ans ans. Donc, là aussi il faut s'adapter à l'âge entre autre., mais auusi aux autres activités sportives ou pas .

Chaque pratiquant doit devenir son propre entraîneur et ne se fier qu'à ce qui "marche" pour lui .

Invité

turc93 a écrit:: hummm ok moi perso je n'aime pas tro cette exo poulie vis a vis
je prefere le buterfly comme le montrer si bien gg

Attention !!! j'utilise aussi les poulies vis à vis Wink

. Jamais mes entraînement ne sont identiques y compris pour un même groupe musculaire. Il y a toujouirs quelque chose qui change par rapport à la séance précédente. Soit un exercice, soit une manière de faire , soit des temps de repos dimuinués ou augmentés etc.

exact! et un petit truc à faire aussi, c'est de faire son programme de pecs à l'envers! ce soir j'ai fini par le couché au lieu de commencer avec, et les sensations sont bizarres (à l'envers quoi lol!

)
ca bouscule un peu la routine quoi Wink

Invité

Il n'existe pas d'ordre pour faire un groupe musculaire. J'ai très souvent commencé par l'incliné parce que ça marche mieux sur moi. D'autres ne font jamais de développé couché et pourtant ont des pecs très épais et denses.
La grande erreur est de croire qu'il y a des "codes" à respecter en musculation. Tout à l'heure j'étais en train de bosser sur une interview, et l'athlète me disait qu'il n'y avait aucun code en body. Il me rejoignait donc en ce sens. C'est valable pour les entraînements et c'est moins vrai pour la nutrition, bien que certains mangent des glucides pendant la sèche et jusqu'au jour de la compète ...
Donc, tout est une question d'individu et rien d'autre.

Le jour ou tous les adeptes de la musculation auront enfin compris que chacun doit devenir son propre entraîneur et qu'il n'existe aucune loi, aucun dogme à respecter à la lettre il y aura plus de "musclés" dans les salles de ...musculation.

En France nous sommes à la traîne en ayant peur du surentraînement et en voulant à tous prix établir des programmes d'entrainement stricts et d'un autre siècle. Pas étonnant qu'il y ait tant d'échecs dans ce sport et tant d'abandons des adhérents des clubs.

Celui qui arrive à la salle pour faire les pecs et qui à des sensations dans les bras ce jour là et pas dans les pecs, doit laisser tomber ce qu'il avait prévu ( les pecs) et se consacrer aux bras alors que ce n'était pas prévu du tout. C'est aussi celà l'entraînement intelligent. Il ne faut pas aller contre son corps mais avec son corps .

Un bon entraînement est un entraînement qui donne des résultats RAPIDES . Chacun fait donc ce qui lui semble être le plus profitable, et pour connaître par coeur son corps et ses réactions, il faut énormément de temps ( beaucoup d'années ).

Nombre de messages : 87 Age : 35 Date d'inscription : 20/04/2007

slt tout le monde
jai un exercice le voici : http://www.akelys.com/exercices/exercice/Developpe_avant_etroite/developpe_avant_etroit.html

dite moi se que vous en dite Wink

c'est pas pour les épaules ca? scratch

Nombre de messages : 87 Age : 35 Date d'inscription : 20/04/2007

ouai c'est se que je pensais aussi scratch

mais il disent que sa travaille les pecs et les epaules

si cette exo travaille les pecs j'aimerais savoir si on pouvais le fair assie ??

ca travail les pecs, mais dans une moindre mesure que les épaules Wink

fais du développé incliné pour tes pecs au lieu de faire celui la

Nombre de messages : 87 Age : 35 Date d'inscription : 20/04/2007

ah ok

Nombre de messages : 87 Age : 35 Date d'inscription : 20/04/2007

slt tout le monde

voila jai vu cette video de ronnie coleman qui travaille c pecs :

https://www.youtube.com/watch?v=wEwpLMO6n7s

voila donc je voulais savoir pourquoi esqu'il monte pas jusqu'en haut quand il fais du developper coucher ?? scratch

Bon je peux pas voir la vidéo mais je pense qu eçà doit venir du fait qu'il cherche à bosser en tension continue, c'est à dire qu'il ne laisse pas ses pecs se reposer en haut du mouvement en vérouillant les bras...

Nombre de messages : 87 Age : 35 Date d'inscription : 20/04/2007

ah ouai ok c'est mieu de les travailler comme sa ??

ben "mieux" je sais pas mais en tout cas question congestion, çà cartonne! mais çà crève bien aussi!

Nombre de messages : 87 Age : 35 Date d'inscription : 20/04/2007

ok ba mercii beaucoup
je vais essayer sa demain

congestion c est sur, mais les mouvements amples sont plus preconiser je pensse point de vue sensation a toi de voire thumright

Invité

Vidéo invisible...
Ne pas tendre les bras complètement c'est la version normal du développé couché et de bien d'autres exercices, ce qui permet de maintenir les muscles en permanence "sous tension" tout simplement ,ce qui est bien plus efficace et difficile que de vérouiller complètement les bras en position haute ( qui permet en fait le repos à chaque répétition).

https://www.youtube.com/watch?v=BQsmwC4jSFY&mode=related&search=

Nombre de messages : 656 Date d'inscription : 24/01/2007

moi on ma toujour dit de travailler emplitude total, pour eviter de raccourcir le muscle ,et pour les pecs en competition ,c est un mouvement complet qu il faut faire. cela permet de prendre de bonnes habitudes. drunken

Invité

Travailler em amplitude complète c'est pour garder sa souplesse et rien d'autre.

Avoir les muscles en permanence sous tension pendant toute l'exécution du mouvement permet de progresser beaucoup plus vite. Le but est de développer sa musculature et pas de faire des exercices pour le plaisir de les faire ( un peu quand même ) .

Tout dépend de ce qu'on recherche au bout du compte. Qui fait du squat "cul par terre" ?

Qui fait des élévations latérales en remontant les deux mains au-dessus de la tête jusqu'à ce qu'elles se touchent ( c'est ainsi que j'ai appris l'exercice ) ?

Là non plus l'amplitude complète n'est pas respectée si on fait des demi-squat et si on bloque les bras à l'horizontale pour les élévations latérales.

Invité

le développé couché avec élastiques par notre ami RUDY COIA membre de ce forum !! (pseudo : Body ) voir la vidéo

https://www.youtube.com/watch?v=Scz0RlhdjCY&mode=related&search=

Pectoraux: Tous les exercices - Page 8 Bandes3

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sa c est de la série longue , bonjour la congestion tous ce que j aime , super ce rudy Wink

Invité

Allez tout le monde accroche des bandes élastiques comme Rudy pour relier la barre au banc et ...on pouuuuusssseee !!! cheers

35 reps à l'écarté et une série qui dure presque 2 minutes! Shocked

bravo mec!!

sinon ca a l'air tres interessant ces bandes élastiques, ca permet d'etre en tension continue non? pas de repos pendant la série! à la montée ou à la descente il dois en chier à mort

c est exacte une tension continue , pour une congestion au maximum rambo

roro77 a écrit:: c est exacte une tension continue , pour une congestion au maximum

moi j'aurai plus dit une tension progressive, non? les bandes étant de plus en plsu dures à tendre au fur et à mesure que la barre monte, un peu comme quand on mets des chaines sur la barre: plus on monte, plus on porte une grande longueur de chaines et plus c'est lourd...

oue je suis d accord , mais c est quand meme hard une serie aussi longue

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