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 DEBUT DE LA SECHE

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victor



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Localisation : irlande
Date d'inscription : 11/02/2009

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MessageSujet: DEBUT DE LA SECHE   DEBUT DE LA SECHE Icon_minitimeDim 17 Mai 2009, 21:30

salut à tous!
voila donc aprés 10 mois de masse, je pense qu'il est temps pour moi de commencer une séche. En effet je suis arrivé à gagner environ 8kg et bcp augmenter ma force mais en contrepartie je commence vraiment à prendre du gras.

Je n'ai jamais réalisé de véritable séche, j'ai donc besoin de qq conseils. Voila comment je compte m'y prendre :


- niveau alimentation je stop les glucides le soir ; la journée je diminue légerement également. Je me restreins autant que possible (plus de sauces etc) tt au long de la journée. Je maintiens ce régime 6 jours/7 et augmente les apports le dernier jour.
- reprise du cardio (deux fois par semaine)
- coté entrainement j'intensifie le tt : déja j'ai fortemment diminué les tps de récup, et je réalise en plus des ex comme des supersets ou des centurions.


je pense tenir ce régime environ un mois ou un mois et demi, plus si ca ne suffit pas


qu'en pensez vous??
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