Abdominaux: Tous les exercices

allez kai au taf abdos comme tous le monde

moi je fait 4 serie de 25 a l'abroller et apres chaques serie sans prendre de pause je fait 10 relevé de jambes couché sur le dos et ensuite je prend une pause avant de reprendre la prochaine serie. C'est assez intense dans mon cas et ensuite l'entrainement on sent les abdo forcer dans des entrainements qui ne les cible pas vraiment

*PS: je ne pousse pas trop sinon je sens mon bas du dos chauffer mais ca va de mieux en mieux

Pour mes abdos, je fais des crunches au sol et j'utilise aussi cet appareil.




Ou celui-ci

la deuxieme , je trouve quel fait mal au dos pas toi gg?ou alors c est moi qui me demerde mal par contre la premiere est tres bien

le fait de mettre du poids n'épaissi la taille? avant je travaillais avec des charges et depuis que je me suis mis à faire les abdos au poids du corps, j'ai l'impression que ma taille est légerement plus fine

personnellement je bouffe du crunch ya que ca de vrai, mais de temp a autre machine en complement, et pour ta taille KAI, je pourrais pas te dire si c est mieux ou pas pour les charges que tu rajoutes ou pas

Gilbert GIRARD a écrit:

L'appareil dont parle Michel est ce lui là ...

ca fait un peu gonzesse mais bon c'Est moin dure pour le dos

Toujours pas de réponse? Comment doit-on muscler ses abdos alors?

Bobby91 a écrit:

Toujours pas de réponse? Comment doit-on muscler ses abdos alors?

Tous est dit dans ce forum au sujet du travail des abdominaux. Il suffit de faire des recherches en utilisant les fonction " RECHERCHER". C'est facile .

dernièrement ( 2mois) , je les fais avec l'AB KING PRO , pas mal comme appareil, on voit vite des résultats.
Au faite, je voudrais avoir des abdos d'enfer, mais, mon problème consiste que j'ai une couche de graisse, on les sent et on les voit légèrement, mais pas ils ne sont pas d'enfer! . j'ai lu qu'il fallait diminuer les graisses et la bouffe , mais cela n'affecterais pas les autres muscles, car actuellement je suis le conseil de manger manger et manger , afin d’augmenter le poids et mes muscles en général .


merci

xhon a écrit:

dernièrement ( 2mois) , je les fait avec l'AB KING PRO , pas mal comme appareil, on voit vite des résultats.
Au faite, je voudrais avoir des abdos d'enfer, mais, mon problème consiste que j'ai une couche de graisse, on les sent et on les voit légèrement, mais pas ils ne sont pas d'enfer! . j'ai lu qu'il fallait diminuer les graisses et la bouffe , mais cela n'affecterais pas les autres muscles, car actuellement je suis le conseil de manger manger et manger , afin d’augmenter le poids et mes muscles en général .


merci

ouai faut faire des choix selon tes but et selon ta physionomie

que faire...arriver à son "poids idéal" et à partir de la surveiller son alimentation pour faire ressortir les abdos
plus facile à dire qu'à faire je sais

ummm, mieux j'augmente la taille des muscles, et puis , je fais du cardio et un petit regime pour les abdos.

xhon a écrit:

ummm, mieux j'augmente la taille des muscles, et puis , je fais du cardio et un petit regime pour les abdos.

Le cardio ? Oui c'est un exercice pour le coeur comme son nom l'indique.

Le cardio brule des calories comme n'importe quel autre exercice, mais il ne faut pas compter dessus pour perdre sa graisse et surtout pas localement. Il est temps de détruite le mythe du cardio qui fait maigrir.
Ca me fait rire les gens qui me dise "je vais courir 2 ou 3 fois par semaine pour maigrir ! " . Ils ne maigrissent jamais.
Il faut mettre un cadenas sur le frigo c'est plus efficace


Que l'on m'explique pourquoi et comment en allant courir ou avec des exercices dits de "cardio" ( qui provoquent un fort essouflement ) la graisse va être délogée là ou on le souhaite, c'est à dire pour les hommes, au tour de taille et au bide

En courant, il suffirait de diriger sa pensée vers l'endroit "graisseux" et hop !!! en quelques footing la graisse partirait miraculeusement à cet endroit précis.

Le cardio oui, mais pour la condition générale et pour le coeur.

Citation :

ummm, mieux j'augmente la taille des muscles

Pour celà il va falloir pas mal de mois de travail. Le régime pour perdre le gras ce sera pour l'été 2008

Voir ce lien pour en savoir plus sur les abdominaux et leurs fonctions:


http://www.funcal.com/1lamethode/2anatomie_elementaire/6_abdo/abdo_anat/6_abdo_anat.htm

où la!!! été 2008 !! , ça sera pas cet été que je montrerais mes abdos d'enfer!! , au faite , merci GG pour l'info sur le cardio, carement , je ne savais rien ! je me coucherais ce soir moins ignorant que de coutume , merci!

Gilbert GIRARD a écrit:

xhon a écrit:

ummm, mieux j'augmente la taille des muscles, et puis , je fais du cardio et un petit regime pour les abdos.

Le cardio ? Oui c'est un exercice pour le coeur comme son nom l'indique.

Le cardio brule des calories comme n'importe quel autre exercice, mais il ne faut pas compter dessus pour perdre sa graisse et surtout pas localement. Il est temps de détruite le mythe du cardio qui fait maigrir.
Ca me fait rire les gens qui me dise "je vais courir 2 ou 3 fois par semaine pour maigrir ! " . Ils ne maigrissent jamais.
Il faut mettre un cadenas sur le frigo c'est plus efficace


Que l'on m'explique pourquoi et comment en allant courir ou avec des exercices dits de "cardio" ( qui provoquent un fort essouflement ) la graisse va être délogée là ou on le souhaite, c'est à dire pour les hommes, au tour de taille et au bide

En courant, il suffirait de diriger sa pensée vers l'endroit "graisseux" et hop !!! en quelques footing la graisse partirait miraculeusement à cet endroit précis.

Le cardio oui, mais pour la condition générale et pour le coeur.

Citation :

ummm, mieux j'augmente la taille des muscles

Pour celà il va falloir pas mal de mois de travail. Le régime pour perdre le gras ce sera pour l'été 2008

ouai mais en bougeant "cardio" on evite d'acumuler les graisse que l'on vient de manger(non accumuler) ? qu'en pense tu

tout à fait d'accord bandit1980 , au faite , ça va au Quebec? ça s'annonce bien l'été cette année??

attention o hors sujet pose te question sur le topic de bandit

merci, tkt, j'oublierais pas

ca roule

Gilbert GIRARD a écrit:

xhon a écrit:

ummm, mieux j'augmente la taille des muscles, et puis , je fais du cardio et un petit regime pour les abdos.

Le cardio ? Oui c'est un exercice pour le coeur comme son nom l'indique.

Le cardio brule des calories comme n'importe quel autre exercice, mais il ne faut pas compter dessus pour perdre sa graisse et surtout pas localement. Il est temps de détruite le mythe du cardio qui fait maigrir.
Ca me fait rire les gens qui me dise "je vais courir 2 ou 3 fois par semaine pour maigrir ! " . Ils ne maigrissent jamais.
Il faut mettre un cadenas sur le frigo c'est plus efficace


Que l'on m'explique pourquoi et comment en allant courir ou avec des exercices dits de "cardio" ( qui provoquent un fort essouflement ) la graisse va être délogée là ou on le souhaite, c'est à dire pour les hommes, au tour de taille et au bide

En courant, il suffirait de diriger sa pensée vers l'endroit "graisseux" et hop !!! en quelques footing la graisse partirait miraculeusement à cet endroit précis.

Le cardio oui, mais pour la condition générale et pour le coeur.

Citation :

ummm, mieux j'augmente la taille des muscles

Pour celà il va falloir pas mal de mois de travail. Le régime pour perdre le gras ce sera pour l'été 2008

Le but premier du cardio pour le bodybuilder averti, c'est d'intensifié le déficit calorique ... si je mange 2500 calories par jour, que mon métabolisme basal est de 1500, que mon style de vie vaut pour 500 calories, la muscu 300, et le cardio 500 ... ça fait 2800 ... le but premier du bodybuilder confirmé en faisant du cardio surtout en période de sèche, et d'intensifier le déficit calorique (-300calories). Il pourrait diminuer son apport calorique du nombre de calories équivalente à une activité cardio, mais une diminution calorique trop importante, ralentit le métabolisme, et favorise le catabolisme.

Le cardio outil primordial pour la perte de graisse, mais seulement si le régime est en place, et qu'on a une diète 100% nickel.

Cardio et diète main dans la main pour la perte de graisse.