Force: Quel training pour l'augmenter ?

slt a tous,alors ca fait 3-4cycle que je fait avec un programme sur 3jours
1er:pecs/biceps 2eme:triceps/epaules 3eme:dos/jambes/abdos avec 1repos de 1jours et je recommence.Donc je voulais savoir si je pouvais faire de la force pendant 4-5semaine sur le developpé couché incliné,larry scott,developpé couché prise serré.Sachant que je suis debutant,je sait qu'il faut privilegié la force et d'ailleur ca m'interresse vu que avec la force involontairement on prend un peu de masse et ainsi de suite.Mais comme je suis debutant faire des serie de 4-6reps avec 4serie par exos,celà pourrai m'etre profitable ou bien ca sert vraiment a rien et il faut plus d'année d'experience pour faire ceci?merci de vos reponse et bonne entrainement

xav a écrit:

slt a tous,alors ca fait 3-4cycle que je fait avec un programme sur 3jours
1er:pecs/biceps 2eme:triceps/epaules 3eme:dos/jambes/abdos avec 1repos de 1jours et je recommence.Donc je voulais savoir si je pouvais faire de la force pendant 4-5semaine sur le developpé couché incliné,larry scott,developpé couché prise serré.Sachant que je suis debutant,je sait qu'il faut privilegié la force et d'ailleur ca m'interresse vu que avec la force involontairement on prend un peu de masse et ainsi de suite.Mais comme je suis debutant faire des serie de 4-6reps avec 4serie par exos,celà pourrai m'etre profitable ou bien ca sert vraiment a rien et il faut plus d'année d'experience pour faire ceci?merci de vos reponse et bonne entrainement

tu peux faire de la force mais si tu es bien encadré par des personne fiable qui te diront si tu execute bien le mouvement