Toutes les idées pour des collations

Gilbert GIRARD a écrit:

natbody59 a écrit:

Un truc qui va encore plus vite :

60gr de flocons d'avoine en farine, en vente magasin bio
40gr de proteines
1 cuillére à soupe d'huile

tu mélanges le tout avec de l'eau et c'est avalé en 30secondes

Oui...à condition de tout préparer à l'avance à la maison avant d'aller au boulot. Au fait ...l'huile ne se mélange pas avec l'eau ... elle reste au dessus. Et puis, en fonction du boulot que l'on a, ce n'est pas toujours possible de préparer . Tout doit être fait à l'avance d'autant plus que c'est toute les trois heures qu'il faut une collation. .

dois pas en avoir tant que ca qui mange toute les 3 heures avec un gros boulot.

si tu savais, c'est sur y a plus de personnes qui fument à tout va, plutot que de manger ....

natbody59 a écrit:

si tu savais, c'est sur y a plus de personnes qui fument à tout va, plutot que de manger ....

c'est clkair mais manger toutes les 3 heures avec gros boulot gosse ,j sais pas si tu peux faire ca pendant des année et des année ,j crois qua un moment ca suit plus apres tu me diras ya des exceptions ,pour ma part je ne manges pas toutes les 3 heures impossible

mohaa a écrit:

natbody59 a écrit:

si tu savais, c'est sur y a plus de personnes qui fument à tout va, plutot que de manger ....

c'est clkair mais manger toutes les 3 heures avec gros boulot gosse :!? ,j sais pas si tu peux faire ca pendant des année et des année ,j crois qua un moment ca suit plus apres tu me diras ya des exceptions ,pour ma part je ne manges pas toutes les 3 heures impossible

J'ai fait différents boulots avec plus ou moins d'heures, de pauses, des cycles infernals. Aprés ca dépend de tes objectifs, quand tu veux progresser tu t'en donnes les moyens. Ce n'est pas 2minutes pour engloutir une boisson qui va arreter le monde. Enfin ca fait 11ans que je m'entraine autant d'années que je travaille, jamais eu d'empechement

Bonne fin de journée

Lorsque je dis "manger" il s'agit bien sûr d'une collation qui est absorber en moins de 2 minutes. Un shake de prote, par exemple, et une barre énergétique. C'est très vite fait quel que soit le boulot. Il est bien évident qu'on ne se met pas à table, ce n'est pas un repas. Toutes les 3 heures comme les bébés. Oui, c'est comme tout, il faut aussi se donner les moyens d'atteindre ses objectifs. N'oublions surtout pas que l'alimentation est très étroitement liée aux résultats en musculation. C'est d'ailleurs ce qui fait toute la différence . Au fait ...toutes les trois heures...sauf la nuit bien sûr...quoi que j'en connait qui se sont levé la nuit pour manger .

la justement tu souleve un sujet d anerie sur les bodybuilder qui se reveille a 2h du mat pour des prot ou blancs d oeufs comme si en s'entrainement hard on pouvais se lever en milieu de nuit bouffer se recoucher et le matin bosser

aaron2b a écrit:

la justement tu souleve un sujet d anerie sur les bodybuilder qui se reveille a 2h du mat pour des prot ou blancs d oeufs comme si en s'entrainement hard on pouvais se lever en milieu de nuit bouffer se recoucher et le matin bosser

C'est pourtant la vérité, et j'ai en effet connu quelques culturistes qui faisaient celà. (c'est une minorité ). Lorsque je posais la question à Francis BENFATTO, il me répondait " la nuit, moi, je dors!!". Ce ne sont pas des anneries puisque certains le font ( ceux qui ont du mal à prendre du poids). Ce n'est pas pour autant que c'est indispensable. Il m'est souvent arrivé de manger la nuit, mais parce que je me réveillais pour une envie "pressante". Là oui, systématiquement je buvais un grand shake de prote déjà préparé la veille dans le frigo.
La nuit...moi aussi je dors !

moi je comme Francis JE DORS LOL
y a pas plus anabolique qu une bonne nuit de sommeil

salut!
pour continuer sur l'alimentation hors repas, apres le dernier repas du soir, vous prennez quoi avant de dormir? perso jusque y'a pas tres lontemps je prennais des prot avant dodo (de la whey comme un idiot alors que je sais que c'est absorbé tres vite!) mais maintenant je prends du thon et/ou des blancs d oeufs...mais je prefererai remplacer tt ca par un shaker de temps en temps (plus rapide et facile!) mais j hésite...est ce que je dois acheter de la proteine d oeuf, de la caséine ou bien je peux prendre de temps en temps ma bonne vieille whey?
a+!

Pas de réponse..
Pourtant moi aussi je me pose la question de ce qui est le mieux avant une bonne nuit de sommeil..
Quel type de prot lente à etre digéré avalé avant de se mettre au lit?
Les BCAA aussi sont-il importants à ce moments là?
Voila des questions que je me pose depuis belle lurette!

je pense que la caséine et la prot' d'oeuf sont les meilleures options avant dodo...à confirmer!

Mais je viens de penser a un truc, la viande est une bonne source de prot, avec une assimilation lente de part sa complexité de digestion et le travail que doit fournir l'estomac pour la transformé en carburant, ne serait ce donc pas une bonne solution comme collation avant d'aller dormir?
Viande blanche tel qu'une escalope de poulet pour etre le + light possible biensur..

la caseine est bien , pour ma part c est soi du thon ou du fromage blanc avant dodo

pareil que Cédric...le thon car c'est facile à digérer

IDEM QUE CEDRIC FROMAGE BLANC? 200 GRS

Citation :

Voila des questions que je me pose depuis belle lurette!

La question la plus importante est : " mon alimentation est-elle au Top pour favoriser ma croissance musculaire ? "

Qui sur ce forum est en mesure de calculer chaque jour et de façon précise ce qu'il à dans chacun de ses repas, dans chacune de ses collations ? ( pourcentage de lipides, glucides et protéines) Parce que le plus important est bien là. On ajoute des protes par exemple, en fonction de ce qui manque en additionnant les trois repas "traditionnels". Matin , Midi et soir . Prendre des protes " parce que c'est écrit dans les magazines" c'est une chose. Encore faut-il savoir quand et comment les prendre, et en quelle quantité. Toute protéine prise en trop passe dans les urines ou est "transformée" en GRAISSE. LE CORPS NE STOCKE PAS LES PROTEINES
Je connais pas mal de jeunes qui consomment chaque jour toutes sortes de compléments et qui ne prennent pas un seul kilo de muscle dans l'année. L'un deux prends 40 grs de prote en poudre 4 fois par jour, plus de la créatine, des BCAA, etc.. et ceci depuis son premier mois d'entraînement . 2 ans et demi plus tard, il fait exactement le même poids et est toujours à 6O kilos en maxi au développé couché. Il se gave de compléments , ne sait pas s'entraîner et ne mange que 3 fois par jour .

le plus important est d'avoir une alimentation riche en proteines (sans en manger des tonnes non plus comme a dis GG) et de manger des aliments sains, le reste viens tout seul...c'est apres quand on veut passer un palier de plus qu'on risque de stagner et que là, la nutrition deviens presque une science exacte

50% des résultats obtenus proviennent de la nutrition que l'on soit un débutant ou pas. Il est plus facile de gagner 15 kilos la première année que 500 gr de muscle pur par an ensuite .
Un entraînement de fou, tous les compléments alimentaires du monde n'y feront pas grand chose si on ne maîtrise pas la nutrition. Et ça, rares sont les adeptes de la musculation qui s'en préoccupent

Pousser et tirer des charges est très loin de suffire...ce serait tellement facile si il suffisait simplement de s'entraîner pour avoir de gros muscles. Tout le monde serait musclé dans les salles et ce n'est pas du tout le cas.
Cherchez l'erreur ...

le principal est de ne pas manger n importe quoi et voila tous. ensuite au boulot

oui mais parfois c'est un vrai casse tete ne serait-ce qu'à cause de la diversité, car manger tout le temps la meme chose c'est bof à la longue

Salut, moi en ce moment, c'est :
7h : whey + petit déjeuner (flocons d'avoine)
10h : repas (féculents + viande) + tri-protéine
13h : repas (féculents + légumes + viande)
16h : repas (féculents + viande) + tri-protéine + BCAA
Avant training : créatine
Après training : whey + créatine + amino 136 + glutamine
20h : repas (féculents + légumes + viande)

Edit : la nuit je dors !!

à part une petite recharge glucidique apres mon entrainement (à 18h maxi) je ne consomme plus de sucres ou de graisses le soir (donc beaucoup de proteines et légumes )

putain ,gg il fait combien de kilos le garcon?car si moi je prend cela comme collation je gonfle a vue d oeil

ben çà dépend... il s'entrainerait pas pas 18h30-19h00 par hazard?

Bon sinon j'viens de parcourrir l'ensemble de ce topic et sur la question sur le shake à prendre avant d'aller au lit ben il me semble que la proteine d'oeuf se digere relativement vite aussi donc le mieux serait vraiment la caseine pour un effet retard optimal...
Mais il existe aussi la technique d'ajouter 5-10 grammes d'huile de colza ou de carthame ou de germes de blé ou encore de prendre des omega3 juste avant le shaker: en effet les lipides ont la particularité de ralentir la digestion de sproteines et donc de prolonger la diffusion des acides aminés dans le temps.