Toutes les idées pour des collations

Je tourne un peu en rond sur mes collations :

- jambon de dinde / pain complet et 1 banane
- bol de céréales et pomme
- pancake maison (oeuf, flocons d'avoine, lait, farine complète)

Des idées ? Des propositions ?

Moi ce que j'adore c'est la semoule de blé , cuite dans du lait.
Tu peu me filer ta recette de pancakes STP ?

Pancakes :

600/700 ml lait
environ 150g flocons d'avoine
environ 200g farine complète
6 blancs et 3 jaunes d'oeuf

Tu mixes le tout et tu faire cuire comme des crêpes épaisses
ça te donne 8 pancakes.
J'en mange 2 au p'tit dej et 1 en collation avec un peu de confiture allégée

voila j ai une question (elle est un peu stupide a vos yeux mais bon ...)
-es ce que "l'ovomaltine" c'est bien ? par ce qe vu que je ne prend pas de complément alimentaire je me dit que cette boisson peut etre pas mal .par exemple en colation moi j prend : 2 eufssur le plat + 1 banane + un grand verre d ovomaltine avec du lait .

moi mes collations c'est du fromage blanc et des fruits

ya des trucs que je dois eviter ca me file des boutons...

Pour grossir 4 tranches de jambon + un paquet de banane séchée c'est ce que je prenais pour grossir ....


Sinon tu as des barres protéines avec 42 gr de prot weider fait cela

Quand je suis a l'hypermarché je prend des queue d'écrevisse ( 150 grammes c'est très bon ) avec des framboises , ou myrtille ...

Les bananes sechées c'est beaucoup de sucres simples non? tu prends pas trop de gras avec ce genre de collations?

merci pour ces reponses !!! j vais suivre vos conseilles

BODYnat59 a écrit:

Les bananes sechées c'est beaucoup de sucres simples non? tu prends pas trop de gras avec ce genre de collations?

En fait avant l'entrainement c'est le top après c'est en fonction de chacun bien sur ...

Cela correspond à un métabolisme rapide c'est ce que je mangeais au j'etais en prise de masse à 96 kg ...

BODYnat59 a écrit:

Les bananes sechées c'est beaucoup de sucres simples non? tu prends pas trop de gras avec ce genre de collations?

il en faut aussi des glucides rapides, pour quelqu'un de très actif c'est pas dramatique...


Sinon
un grand bol de fromage blanc, avec des flocons d'avoine, fruit secs, chocolat en poudre et 2 oeufs entier comme en omelette.
C'est ce qui me sert de collation en général et y a tout:prot/glucides rapide/simple/lipides.

Des collations, ya plein de trucs sympas !!!
Quelques exemples :

Pita fourrée avec ce que tu veux (Dinde, poulet, ....)
Fromage blanc avec flocons d'avoine
Poudre de prot avec flocons d'avoine et lait (porridge hyperprotéiné)
Riz au lit maison enrichi en prot
....

avez vous des idées collations avant l'entrainement pour que je puissse varier??(des collations pour avoir la peche!!!) et je voulais savoir combien de temps avant l'entrainement dois je manger?

salut , environ 30 minutes avant les collations , barre de cereales , soda a la cafeines , etc ... mais de trop non plus

tout depend de l'ecart qui va avoir entre ta collation et ton training

J'aprécie beaucoup la qualité de votre site. Je suis en cycle de prise de masse mais comme je travaille dans des bureaux il ne m'est pas possible de manger significativement hors de mon repas du midi. J'ai donc une fringale en milieu de matiné et d'après midi que je comble avec des gâteaux.
Je ne suis pas sur que ce soit la meilleure source d'aliment pour moi.
Aurriez vous quelques conseils à me donner pour optimiser ces collations?

tu as les PNC + un fruit (banane par ex) c'est pas mal du tout puis ca prend moins d'une minute a avaler...

La banane je vois bien ce que c'est mais les PNC???

salut , en fait , il te faut des glucides et surtout des proteines

moi je prends , barre de cereale ou un fruit pour les glucides

fromage blanc 0% , blanc de dinde (morceaux ou tranches) ou shake de proteine en poudre pour les colations rapide .

apres , a toi de choisir ce qui te convient le mieux

pmils a écrit:

La banane je vois bien ce que c'est mais les PNC???

PNC = poudre nutritionnelle complete ...

30 gr de prot
15gr d'hydrates
tres peu de lipides

toutes les vitamines necessaires et divers nutriment...taurine, creatine, bcaa, etc....

poudre nutritionel complete!
j'avoue que la mike ,j'ai appris quelque chose en venant sur ce topic
mais en effet la proteine en poudre est le moyen le plus rapide de s'alimenter quand on a pas le temps,mais si tu rajouterais une banane c vrai que c'est pas mal non plus
ou des galettes de riz egalement...mais il faut en manger bps pour obtenir ta dose d'hydrates
banane,prot ca me convient bien ...
tu sais au boulot ya tjs des gens qui on le temps de fumer des cigarettes,alors pkoi tu n'aurais pas le temps de manger un morceau,ca prends 5min

FAB a écrit:

poudre nutritionel complete!
tu sais au boulot ya tjs des gens qui on le temps de fumer des cigarettes,alors pkoi tu n'aurais pas le temps de manger un morceau,ca prends 5min

ca depends des boss....

Quand je suis au bureau, comme dehors du reste, j'emporte tjr des choses faciles à consommer sur le pouce, qui sont sont à la fois riches en protéines et en glucides (en prise de masse)

Fruits, fruits, galettes de riz, pain complet pour les glucides

Jambon maigre, barres protéinées, protéines en poudre pour les protéines

Mais tu peux aussi prendre du séré maigre, blanc battu, fromage blanc maigre, lat écremé (moi je ne peux pas car je suis allérigique aux produits laitiers)

Un truc qui va encore plus vite :

60gr de flocons d'avoine en farine, en vente magasin bio
40gr de proteines
1 cuillére à soupe d'huile

tu mélanges le tout avec de l'eau et c'est avalé en 30secondes