Quadriceps: Le squat

Dame nature a tout prévu, elle a pourvu les grands de plus de masse musculaire, un individu de 2 mètre est plus lourd qu'un d'1,5 mètres

Moi je suis plutôt de l’avis de flipendo, même si la distance à parcourir est plus grande, la différence de la morphologie compense.

PS : bon ça a pas grand-chose avoir, mais un champion de France et recordman de différentes disciplines de force qui traîne sur ce forum fait tout de même plus de 1m90. Il s’agit bien entendu de Body qui est:

Citation :

Champion de France de Force athlétique et de DC 2005.
Recordman de France SQT, DC, SDT, Total + DC seul.

DBS a écrit:

Moi je suis plutôt de l’avis de flipendo, même si la distance à parcourir est plus grande, la différence de la morphologie compense.

PS : bon ça a pas grand-chose avoir, mais un champion de France et recordman de différentes disciplines de force qui traîne sur ce forum fait tout de même plus de 1m90. Il s’agit bien entendu de Body qui est:

Citation :

Champion de France de Force athlétique et de DC 2005.
Recordman de France SQT, DC, SDT, Total + DC seul.

hélas c'est un cas rare pis il pese combien ,il doit taper les 100 kilos a l aise?

J'étais en Junior -90 kg.
Mais il y avait des plus forts dans des catégories inférieurs. Les mecs étaient bien plus remplis que moi ( physiquement, il faisait bloc ).

Body a écrit:

J'étais en Junior -90 kg.
Mais il y avait des plus forts dans des catégories inférieurs. Les mecs étaient bien plus remplis que moi ( physiquement, il faisait bloc ).

ah pas mal dis donc mais comme je dis tu es un cas sur 1000 quoi pour 1.90 et 90 kilos toute cette patate ..

Dans ma salle les personnes qui squat ce conte sur les doigt d’une main
Depuis que je fait cette exo mes cuisse on vraiment gonfler
Je n’imagine plus une seance sans squat

paykoman02 a écrit:

Dans ma salle les personnes qui squat ce conte sur les doigt d’une main
Depuis que je fait cette exo mes cuisse on vraiment gonfler
Je n’imagine plus une seance sans squat

d ailleur je ne fais plus que ca chez moi pour les jambes pis toute facon je ne peux faire que ca aussi

C'est un exercice que j'ai beaucoup de mal a executer c'est pour sa que pour l'instant je me contente de leg extension....mais pas de squat.

Jonathan.S a écrit:

C'est un exercice que j'ai beaucoup de mal a executer c'est pour sa que pour l'instant je me contente de leg extension....mais pas de squat.

ta pas une presse?
fait gaffe a tes genoux avec le leg mal executer et mal regler c'est la mort cette exo

je fais des squats a chaque seances, depuis deux seance je fais du squat avant apres. j'aime surtout la sensation qui vient deux jours apres

J'ai enfin réussi à executer la squat correctement, avant je descendais les cuisses très bas. Hier j'ai fait en sorte qu'elles soit parallèles au sol et la j'ai vraiment senti que sa travailler.

paykoman02 a écrit:

Jonathan.S a écrit:

C'est un exercice que j'ai beaucoup de mal a executer c'est pour sa que pour l'instant je me contente de leg extension....mais pas de squat.

ta pas une presse?
fait gaffe a tes genoux avec le leg mal executer et mal regler c'est la mort cette exo

Ce qu'il faut, c'est ne pas descendre trop bas et ne pas démarrer le mouvement avec un angle inférieur à 60°.

Cet exercice est sans danger si l'angle est assez important (évidemment, ça réduit considérablement l'amplitude), mais ainsi, il est même utilisé en rééducation suite à des blessures au genou ayant nécessité une immobilisation.

Par contre si l'on veut progresser en terme de masse musculaire, à lui seul, ce n'est pas terrible, il faut pouvoir varier avec d'autres exercies, comme la presse, le squat, le hack squat, les fentes, etc...

mais je pense que faire que du squat ca peut quand meme bien faire progresser ,moi ca fais 1 mois que j ai repris ,j ai d excellente sensation ,je vous dirais si j ai gagné qqchose en misant uniquement sur le squat ,je peux faire que ca chez moi avec un peu de leg ,j essaie de rattraper le retard des cuisses ,qui ont de toute facon tjr etait en retard bien avant que je fasse de la muscu c'est ma morphologie ,et pourtant je faisais du vélo a bloc et bcp de roller

c clair que c'est le mouvement roi. je vois pour ma part en tant qu praticien et professionnel du sport (hacumese) les resultats provoqués par cet exercice. Par contre il est vrai que les racks à squat sont plus monopolisés par les toiles d'araignées que par les adherents !

Vu que je pratique chez moi, le squat est mon exercice élémentaire, mais ce que je trouve le plus dure, c'est les fentes et c'est avec elles que j'ai les meilleurs sensations. Le leg extension me sert d'échauffement...

Le squat, quand j le faisait lourd j'avais peu de progrès, maintenant que je fais des 20 ou 25 répétitions j'ai eu des progrès surprenant...

FRANCKY a écrit:

Le squat, quand j le faisait lourd j'avais peu de progrès, maintenant que je fais des 20 ou 25 répétitions j'ai eu des progrès surprenant...

faut voir comment tu le faisais ? à quelle intensité ?

Citation :

Le squat, quand j le faisait lourd j'avais peu de progrès, maintenant que je fais des 20 ou 25 répétitions j'ai eu des progrès surprenant...

Je pense que tout le monde à remarqué celà. Tom platz faisait une série de...10 minutes non stop de squat. Pastel des séries de 100 répétitions et plus !!

100 reps !!!

bon... je savais que j'aurais du faire du ping-pong !

J'aimerai bien des preuves scientifiques de l'hypertrophie sarcoplasmique tel qu'on l'entend ( Sarcoplasme seulement ).

Le reste, ce qui concerne le Glycogène + l'eau qu'il retient, c'est une part très minime du muscle. Au plus, 1 cm de plus sur le tour de bras et encore, pas n'importe lequel !

Moi je trouve le squat exceptionnel , ce qui est dommage c'est que 90% des mecs de ma salle squat a 100kgs de plus que ce qu'il peuvent faire en réalité et font des quarts de squat tout fier de leur charge!!!!!!!!!
Pour ce qui disent de ne pas descendre trop bas je ne suis pas du tout d'accord (cela n'engage que moi), dans ce cas ca ne s'appel plus du squat mais du demi squat .
Moi c'est daniel Narci (ancien champion de france ifbb) qui m'a appris a squatter et depuis ce jour je n'ai plus laché ce mouvemnt qui me semble essentiel aussi bien en boby qu'en force athletique.

j'adooooore le squat, si l'on devait manifester contre sa suppression je serais le premier en liste!
ceci dis, et comme joel le dis, les gars ds "ma" salle "squatte" tres tres lourd mais en 1/4 de flexion, bah si ils sont heureux tant mieux pour eux remarquez y a pas mal de nana qui aiment les entendre "gueuler" de toute leurs force!



personnelement je prends "lourd" pour moi mais en flexion complete.
le 1/4 de squat je le reserve pour les jours ou je m'entraine en plio..

:afro:

Par contre la difference entre un mec qui c'est squatter et un mec qui fait semblant c'est qu'il auront beau mettre la meme charge en 1/4 de squat il ne mettrons pas la meme sur le vrai squat!!!!
J'ai vu des mec a plus de 220kgs en series en quart de squat redescendre à 110 ou 120 pour en faire difficilement 2 ou 3
Moi aussi mike je fais des demi ou quart en plio ca m'aide a prendre un peu de force en vrai squat.

j'ai decouvert le 1/4 de squat (comme toutes ses variantes) lors de ma preparation pour l'hacumese, et ca tombait bien car parallement je jouais au basket, cela m' abien aidé a prendre de la detente.

J'ai dit il y a plusieurs semaines que le squat n'etait pas un bon exercice pour moi mais j'ai quand meme demande a un specialiste de ma salle de me corriger. C'est un powerlifteur et finallement je me suis remis a faire du squat tres lourd, en flexion complete. En fait je descend la barre tres bas dans le dos, coincee entre les omoplates. Avec cette technique, je peux prendre plus lourd sans faire des 1/4 de squat.