Fondamentaux: L'importance du mental dans l'entrainement

alala quelle poete ce Ronnie!

comme quoi, le mental c'est important et on a pas fini d'en parler

Pensez-vous que la motivation vienne du mental ou de la volonté ?

Le 19 mars 1987, FRANCIS BENFATTO, très grand champion français m'écrivait ceci : " Tout est à la base du mental, c'est lui qui pousse le corps à aller plus loin, c'est lui qui crée la motivation, la concentration, la conviction "

salut GG !! ce sujet me touche d'autant plus en ce moment !! mental ou volonté ? les deux sont forcement liés. a mon sens, il ne pas y avoir l'un sans l'autre. le mental est la base de la volonté. comme tu me l'as déjà dit, il faut etre épaulé et entouré pour y arriver et que le soutien est une base importante dans la réussite de ses objectifs !! tu sais que j'ai changé recemment de salle !! mon mental, je l'ai toujours, même si l'on m'a fait comprendre pendant des mois que je n'avais pas le mental pour y arriver !! là c'est ma volonté de réussir qui m'a poussé à changer de salle !! je suis donc toujours avec le même mental, celui de réussir en bodyfitness, et du coup ma volonté s'est décuplée à telle point que mes perfs n'en sont que meilleures !! je m'aperçois que je suis capable de soulever aussi lourd avec des rep en 4*6*6 qu'avec des rep en 4*4*15 !!

pour moi il y a une synergie entre les deux:

la volonté c'ets la source du mental: elle nous donne un objectif à atteindre. Une fois cet objectif bien identifié, on se met en condition pour l'atteindre, là c'est le mental qui prend le relais

Bref pour moi: la volonté forge le mental et le mental est un outil qui aide à atteindre les objectifs, à réaliser la volonté

Voila un bon sujet pour m'exprimer. Enfin samedi a mon entrainement j'ai pu comprendre l'importance du mental. Depuis quelques semaines je ne cesse de me supasser et je soulève des charges de plus en plus lourdes et comme j'ai déjà parlé sur un autre topic je crois, je peux afin briser cette barriere psychologique qui m'empêchait d'atteindre ce but. Mais samedi j'étais assis au banc avec mes 2 halteres de 85 lbs et je devais faire une 3eme serie d'élévation exercice d'épaule. Je me consentrais, les 2 halteres sur mes genoux et j'avais du mal a emmener l'haltere de la main gauche vers mon épaule et c'était l'échec, je n'y arrivais pas et pour la premiere fois j'ai ressenti un intense colère!! C'est là que j,ai dit tout haut et fort un expression de chez nous au Québec "TABARNAK"!!! J'étais vraiment faché. Des gars de la salle qui me regardait m'ont suggéré de prendre une charge moin lourde mais je ne les écoutait pas, j'avais réussi 2 serie et je me devais de réussir cette *** de 3eme serie. J'ai repris mes poids et enfin j'exécutais mon mouvement, yeah, j'étais vraiment content. Donc avoir écouté les autres j'aurais gouter a l'échec, j'ai donc pris le temps de bien me concentrer pour ne faire qu'1 avec les halteres et ça a fonctionner. C'est agréable de faire la rencontre de nos limites et c'est ce qui représente pour moi un bon mental.

Citation :

Avez-vous déjà utilisé cette force mentale qui va bien au-delà de la simple volonté ordinaire ?

pas dans le cadre de la muscul en tous cas!

A+

Lord a écrit:

Voila un bon sujet pour m'exprimer. Enfin samedi a mon entrainement j'ai pu comprendre l'importance du mental. Depuis quelques semaines je ne cesse de me supasser et je soulève des charges de plus en plus lourdes et comme j'ai déjà parlé sur un autre topic je crois, je peux afin briser cette barriere psychologique qui m'empêchait d'atteindre ce but. Mais samedi j'étais assis au banc avec mes 2 halteres de 85 lbs et je devais faire une 3eme serie d'élévation exercice d'épaule. Je me consentrais, les 2 halteres sur mes genoux et j'avais du mal a emmener l'haltere de la main gauche vers mon épaule et c'était l'échec, je n'y arrivais pas et pour la premiere fois j'ai ressenti un intense colère!! C'est là que j,ai dit tout haut et fort un expression de chez nous au Québec "TABARNAK"!!! J'étais vraiment faché. Des gars de la salle qui me regardait m'ont suggéré de prendre une charge moin lourde mais je ne les écoutait pas, j'avais réussi 2 serie et je me devais de réussir cette *** de 3eme serie. J'ai repris mes poids et enfin j'exécutais mon mouvement, yeah, j'étais vraiment content. Donc avoir écouté les autres j'aurais gouter a l'échec, j'ai donc pris le temps de bien me concentrer pour ne faire qu'1 avec les halteres et ça a fonctionner. C'est agréable de faire la rencontre de nos limites et c'est ce qui représente pour moi un bon mental.

tabarnack hahah mais super jte félicite moi aussi je leve plus lourd ces temps ci. Sur le bench press parfois quand je commence a faiblir je me met dans la situation comme si j'était sous une grosse charge et que ma vie etait en danger et que le "watcher" n'était pas la, habituellement tu peux en faire 2-3 répétitions de plus. Aussi parfois de lacher son souffle de facon "bruyante" redonne vraiment beaucoup de force. Ca semble un peu bizard pour le monde qui ne l'ont jamais fait et tu te fait regarder mais bon avec le mental t'Est capable d'oublier le regard des autres

C'est exact Bandit1980. Quand c'est tres lourd et je j'ai peur d'y arriver, moi aussi j'imagine que je dois absolument souveler cette charge, comme si ma vie était en danger, mais lors de tel moment je prefere avoir un "watcher", ça me rassure héhé. J'aime bien lacher mon souffle de façon bruyante, ça fait du bien, je suis dans ma bulle et j'oublie tout le reste autour. Je sais que parfois le monde me regarde mais bon... je suis dans mon élément et c,est cool comme ça. Je ne sens pas que je dérange.

ouai moi aussi je garde quelqu'un qui surveille mes charge lorsque je met lourd mais j'essaie de l'oublier. Ca fait ressortir l'adrénaline c'Est gratis et legal

Lorsque Lou Ferigno faisait des tractions avec les poignées à la poulie haute, il imaginait qu'il tirait à lui les nuages. Qu'il fallait absolument qu'il les ramènent à lui.
Je crois qu'il faut aussi "faire le vide total" dans sa tête ( les MP3 sont donc à proscrire ...) et s'isoler à 100% du monde extérieur ( les gens dans la salle). Il faut être "dans le muscle". Mais ça, c'est de la concentration, ce n'est pas encore le mental qui agit.

Il faut parler comme si la chose était déjà réalisée. Il ne faut pas se dire "je vais réussir à soulever cette charge", mis bien "je soulève cette charge" . Il faut parler au temps présent. Il faut être absolument convaincu que rien n'est impossible. Souvent nous nous mettons des barrières nous-mêmes. Nous nous empèchons de réussir et ceci est valable dans tous les domaines .

La volonté à elle seule n'est pas si utile que ça , car si celui qui est capable de lever 100kilos et pas plus à la volonté de lever 120 kilos, ce n'est pas pour autant qu'il va y parvenir. Donc, il ne suffit pas "seulement" de vouloir.

Il est question dans les messages précédents de réusir à lever une charge lourde. Mais il n'y a pas que ça. Pousser une série au maximum de répétitions avec une charge légère ou moyenne est aussi une question de mental.
Tout est plus ou moins lié. Mental, volonté. Mais celui qui a un mental à toute épreuve, ne recule devant rien, ne se décourage jamais, recommence sans cesse face aux échecs, n'est jamais découragé y compris devant les pires situations etc..
Une fois encore si on a "le mental" on l'a dans tous les domaines de la vie et en toutes circonstances y compris les plus désespérées.

G.G a écrit:

Je crois qu'il faut aussi "faire le vide total" dans sa tête ( les MP3 sont donc à proscrire ...) et s'isoler à 100% du monde extérieur ( les gens dans la salle). Il faut être "dans le muscle". Mais ça, c'est de la concentration, ce n'est pas encore le mental qui agit.

je ne suis pas tout à fait d'accord avec toi, je ne vois pas en quoi la concentration ne permet pas d'écouter de la musique, ne permet pas de parler.
Moi perso,je peux parler même pendant les series tout en restant concentré sur mon muscle(ok je ne disterte pas sur la philosophie ) tout comme je peux ecouter de la musique.

il ne faut pas généraliser tout à tout le monde, nous sommes tous différents et à nous de trouver ce qui nous convient.

Je ne généralise pas. Faire le vide, c'est aussi ne même plus entendre quelqu'un qui est à 1 mètre de toi et qui t'adresse la parole alors que tu va commencer une série. Faire le vide, c'est presque entendre les battements de ton coeur, c'est être dans une bulle alors qu'autour de soi, il y a 40 personnes dans la salle, et la musique . Il est bien sûr possible de se concenter sur un muscle avec un vacarne assourdissant autour de soi, et il est vrai que nous ne sommes pas tous logés à la même enseigne sur le fait d'avoir la possibilité de le faire.

Lorsqu'on parvient à oublier totalement les gens autour de soi , le matériel , et qu'on est véritablement "dans le muscle" la concentration est alors totale et elle confine presque à la méditation, une sorte d'auto-hypnose. J'utilise énormément la visualisation.
La concentration est l'art de s'isoler des influences extérieures en fixant son attention sur quelque chose, une personne, un objet, un travail ( un exercice de musculation ) afin d'empêcher son esprit de divaguer. La concentration n'est pas synonyme d'efforts violents, rage ou tension, c'est le résultat de l'attention , de la persévérance et de la maîtrise de soi. Lorsque je suis concentré, je n'entends rien. Lorsque je bouquine chez moi, et que ma femme me parle, très souvent, si la lecture me passionne, je ne l'entend pas qui s'adresse à moi, et elle est obligée de m'interpeller en haussant la voix afin que je sorte de ma "concentration" .

oui d'accord avec toi mais on peut etre concentré et pouvoir tenir une petite conversation en même temps.
pour ma part, ce n'est pas etre dans le muscle c'est savoir visualiser le muscle

oui enfin : "Moi perso,je peux parler même pendant les series tout en restant concentré sur mon muscle" ça ne doit pas être donné à tout le monde

J'aime bien ce que dit G.G. Ça me ressemble beaucoup. Y a des mec de ma salle de gym qui m'ont dit de me procurer un lecteur MP3 durant mon entrainement. Ça ne m'intéresse pas et je suis bien comme ça mais il y en a que la musique leur permet d'être dans leur bulle. Pendant mes series, si quelqu'un me parle, je ne parle pas. Mais j'aime bien quand il y a un mec qui me donne de la motivation pendant que je souvleve mes charges

mp3 ca peut etre bon pour quand on fait du cardio (chiant)

j'estime pour ma part qu'il y a une grosse différence entre "être très attentif à ce que l'on est en train de faire" et "être concentré".

Pour ma part et mon entrainement "JE FAIS LE VIDE " comme dit GG...plus rien n'existe autour de moi ,il y a que la machine ou le poids ,mon exercice,et moi ...(simple avis perso) j'aime pas le mp3 j'ai essayé et cela me gène (les fils) ...Cordialement cédric

moi c est MP3 et concentration.si je ne suis pas a se que je fait la seance est foutue

ben pour moi le mp3 rien qu'à cause de la transpiration c'est impossible: à la fin de ma premiere serie "lourde" j'suis en nage et à la fin de l'entrainement complètement trempé!!

sinon question de faire le vide: je ne sais pas du tout ce que c'est... quand je fais ma série, je fais ma série: je sais ce que j'ai à faire et en fait je passe de ma période "bien sentir le muscle travailler" en début de série à la période "faut mettre la gomme" en fin de série.

sinon entre mes séries çà ne me dérange pas de discuter avec les gars autour mais au maxi pendant 1'30! lol

comme quoi on est tous différent et à nous de trouver la meilleure methode

JR a écrit:

sinon question de faire le vide: je ne sais pas du tout ce que c'est... quand je fais ma série, je fais ma série: je sais ce que j'ai à faire et en fait je passe de ma période "bien sentir le muscle travailler" en début de série à la période "faut mettre la gomme" en fin de série.

sinon entre mes séries çà ne me dérange pas de discuter avec les gars autour mais au maxi pendant 1'30! lol

x2 et pour le mp3 j'en ait tout simplement pas

pour moi le mp3 , avec un aire de rocky comme kai, et c est partis je suis le maitre du monde !!!! heu merde ca c est dicaprio