Le mass gainer

Ludo9 a écrit:

Merci beaucoup kai tu m'éclaire vraiment toi tu es un génie!lol
Non mais c'est très sympa.

encore un qui trouve que je suis un génie!! certe certe mon ami j'en suis un!
tu sais ca me fais plaisir de pouvoir aider les gens sur ce forum, car moi meme quand j'ai commencé j'ai tatonné trop longtemps sans avoir de bons conseil

Citation :

Depuis plus d'un an je monte MAXIMUM a 51kg...bien que je mange énormément et que je priviligie les alliment qui apporte des protéines etc...oeufs, steack, fromage...

Qu'est-ce que tu appelles "manger énormément" . Combien de calories par jour ?
Peux tu noter tout ce que tu manges en prenant l'exemple d'une journée complète, entre le moment ou tu te lève et celui ou tu te couches, avec à chaque fois l'heure exacte et les quantités exactes d'aliment ?

Ce n'est qu'à cette condition qu'il est possible de dire si tu manges assez ou pas .

De plus ce n'est pas avec des protéines que tu risques de prendre du poids.

Tu as 17 ans. Il te faudra des années pour faire du muscle. Si tu tiens le coup, et que tu aimes vraiment le culturiusme, il te faudra 12 à 15 ans pour être au TOP sans pour autant ressembler à un compétiteur.
La vérité est bien là.
On ne se forge pas une belle musculature ( harmonieuse ) en 3 ou 4 ans seulement, sauf si c'est pour "faire le beau " sur la plage un mois par an...

Tu veux prendre du muscle, alors tu vas devoir passer par une PRISE DE GRAS tu n'as pas le choix puisque tu dois impérativement manger AU-DESSUS de tes besoins. On ne fait pas du muscle en mangeant comme un moineau et en faisant des entraînements cool.

La musculation ce n'est pas du tout l'art de lever des poids ( ce serait tellement simple ) c'est l'art de CONTRACTER ses muscles. Ce sont les contractions répétées qui font le muscle et pas du tout les poids soulevés il faut le savoir.

Ton problème est que tu ne manges certainement pas assez ( très peu selon moi contrairement à ce que tu penses) ou alors que tu manges des aliments très peu caloriques. Si de plus, tu as un métabolisme rapide voire même très rapide, ce sera très difficile pour toi de prendre du poids. Pour l'instant, comme nous ne savons absolument rien de tes habitudes alimentaires, il est impossible de te guider.

Prétendre te venir en aide avec ce que nous savons de toi ( rien du tout en fait) serait très malhonnête de notre part, et je ne m'y risquerais pas une seconde.

Tu as le temps...tu as toute la vie devant toi pour faire du muscle.
Mais ne perd pas de vue, que "la bouffe" doit être augmentée petit à petit, ( et pas à n'impote quelle heure et n'importe quoi )que ça coûte du fric si on mange comme un culturiste, et que sans des entraînements à vômir on n'arrive à rien du tout en body.
Pour réussir , il faut faire sa vie autour des entraînements qui doivent être prioritaires sur le reste des loisirs. Pour exemple, lorsque j'avais ton âge, si une fille me donnait rendez-vous à l'heure de mon entraînement, je disais NON. Si elle me disait " je te largue si tu ne viens pas !! " alors je préférais aller à la salle et tant pis pour le rendez-vous et la fille.

Le plus dur est à venir surtout que plus on progresse et plus il est difficile de gagner 500 gr de muscles. Au début c'est tout beau et prendre 15 kilos ou plus en 12 mois est très courant ( même beaucoup plus ) .

Ne te pose pas trop de question . Fais les exercices de base et aucun autre pour le moment. Dans ton cas les suppléments ne serviront à rien . Ne cherche pas à brûler les étapes... Il faut du temps...énormément de temps; cela se chiffre en années et pas en semaines ou en mois.

Tu mesures 1,70m comme moi. Tu peux arriver à 75 kilos aves les muscles bien découpés d'ici quelques années et sans trop de gras."propre" comme nous disons dans le jargon culturiste.

1,70m et entre 75 et 80 kilos lorsqu'on est vraiment musclé, c'est très faisable le plus naturellement du monde. Patience, patience et patience. C'est le maître mot.

Gilbert GIRARD a écrit:

Citation :

Depuis plus d'un an je monte MAXIMUM a 51kg...bien que je mange énormément et que je priviligie les alliment qui apporte des protéines etc...oeufs, steack, fromage...

Qu'est-ce que tu appelles "manger énormément" . Combien de calories par jour ?
Peux tu noter tout ce que tu manges en prenant l'exemple d'une journée complète, entre le moment ou tu te lève et celui ou tu te couches, avec à chaque fois l'heure exacte et les quantités exactes d'aliment ?

Ce n'est qu'à cette condition qu'il est possible de dire si tu manges assez ou pas .

De plus ce n'est pas avec des protéines que tu risques de prendre du poids.

Tu as 17 ans. Il te faudra des années pour faire du muscle. Si tu tiens le coup, et que tu aimes vraiment le culturiusme, il te faudra 12 à 15 ans pour être au TOP sans pour autant ressembler à un compétiteur.
La vérité est bien là.
On ne se forge pas une belle musculature ( harmonieuse ) en 3 ou 4 ans seulement, sauf si c'est pour "faire le beau " sur la plage un mois par an...

Tu veux prendre du muscle, alors tu vas devoir passer par une PRISE DE GRAS tu n'as pas le choix puisque tu dois impérativement manger AU-DESSUS de tes besoins. On ne fait pas du muscle en mangeant comme un moineau et en faisant des entraînements cool.

La musculation ce n'est pas du tout l'art de lever des poids ( ce serait tellement simple ) c'est l'art de CONTRACTER ses muscles. Ce sont les contractions répétées qui font le muscle et pas du tout les poids soulevés il faut le savoir.

Ton problème est que tu ne manges certainement pas assez ( très peu selon moi contrairement à ce que tu penses) ou alors que tu manges des aliments très peu caloriques. Si de plus, tu as un métabolisme rapide voire même très rapide, ce sera très difficile pour toi de prendre du poids. Pour l'instant, comme nous ne savons absolument rien de tes habitudes alimentaires, il est impossible de te guider.

Prétendre te venir en aide avec ce que nous savons de toi ( rien du tout en fait) serait très malhonnête de notre part, et je ne m'y risquerais pas une seconde.

Tu as le temps...tu as toute la vie devant toi pour faire du muscle.
Mais ne perd pas de vue, que "la bouffe" doit être augmentée petit à petit, ( et pas à n'impote quelle heure et n'importe quoi )que ça coûte du fric si on mange comme un culturiste, et que sans des entraînements à vômir on n'arrive à rien du tout en body.
Pour réussir , il faut faire sa vie autour des entraînements qui doivent être prioritaires sur le reste des loisirs. Pour exemple, lorsque j'avais ton âge, si une fille me donnait rendez-vous à l'heure de mon entraînement, je disais NON. Si elle me disait " je te largue si tu ne viens pas !! " alors je préférais aller à la salle et tant pis pour le rendez-vous et la fille.

Le plus dur est à venir surtout que plus on progresse et plus il est difficile de gagner 500 gr de muscles. Au début c'est tout beau et prendre 15 kilos ou plus en 12 mois est très courant ( même beaucoup plus ) .

Ne te pose pas trop de question . Fais les exercices de base et aucun autre pour le moment. Dans ton cas les suppléments ne serviront à rien . Ne cherche pas à brûler les étapes... Il faut du temps...énormément de temps; cela se chiffre en années et pas en semaines ou en mois.

Tu mesures 1,70m comme moi. Tu peux arriver à 75 kilos aves les muscles bien découpés d'ici quelques années et sans trop de gras."propre" comme nous disons dans le jargon culturiste.

1,70m et entre 75 et 80 kilos lorsqu'on est vraiment musclé, c'est très faisable le plus naturellement du monde. Patience, patience et patience. C'est le maître mot.

ue vous installiez une cuisine neuve ou en rénovation, il est probable que vous deviez revoir l'évacuation d'eau de l'évier.

Les évacuations se font depuis longtemps en PVC qui a avantageusement remplacé le plomb. Relevez le diamètre de l'évacuation existante avant d'achetez vos fournitures. Les 2 diamètres les plus courants sont 32mm et 40mm. Les fournitures PVC sont, outre les tuyaux, les manchons, les coudes à 90° ou 135°, les tés de raccordement, les siphons (qui seront utiles pour la vidange de la machine à laver ou du lave-vaisselle). Attention, il existe des raccords femelle-femelle ou mâle-femelle. N'oubliez pas que pour les tubes horizontaux, il faut prévoir une pente pour l'écoulement de l'eau.

Le PVC se coupe facilement à l'aide d'une scie à métaux. En cas de manque de place, utilisez une scie sans son porte scie gen/dico3.htm (photo), les dents étant orientées de telle sorte que l'effort se fasse en tirant, pour ne pas casser la scie.
coupe PVC
N'oubliez pas de bien ébavurer le tuyau après la coupe sans quoi les particules des eaux usées s'agglomèreraient à cet endroit pouvant à la longue boucher l'évacuation. ébavurer le tuyau
La colle spéciale PVC durcit en quelques secondes seulement.

Avant d'encoller, montez à sec toutes vos pièces, présentez-les à leur emplacement définitif puis tracez un trait de crayon à cheval sur chaque pièce emmanchée.

Démontez le tout, puis coller les pièces 2 à 2 très rapidement en mettant en regard les traits de crayon.
encollage
Vue d'ensemble du montage où l'on voit le siphon fournit avec l'évier ; en bas à gauche un chapeau de gendarme pour passer au dessus des tuyaux de cuivre et une partie du siphon pour le lave-vaisselle.

Page suivante : les travaux de plomberie pour installer le robinet d'alimentation du lave-vaisselle.
Du point de vue des assurances, les grosses berlines, notamment celles dites 4x4, offrent une protection optimale aux tests Euro NCAP. Le centre de gravité élevé des 4x4 de franchissement, couplé à une suspension souple, oblige les conducteurs de ces véhicules à adopter une conduite très souple et très en deçà des limitations de vitesse, ce qui va dans le sens de la sécurité sur route. Les conducteurs de gros véhicules non spécialisés, comme les monospaces, sont moins sensibilisés à ce problème et se mettent beaucoup plus souvent en danger pour les mêmes raisons.

Les enfants sont particulièrement menacés par ces véhicules surélevés : la hauteur des 4x4 empêche souvent leur conducteur de voir les tout-petits, et leur tête est la première heurtée par le pare-choc. Cette hauteur élevée a en outre pour conséquence, en cas de collision, de projeter le piéton vers le sol plutôt que de le faire basculer sur le capot, ce qui augmente généralement les risques de lésions crâniennes au moment du choc contre le sol, alors qu'en cas de projection sur le capot on peut observer une dislocation du rachis. Il en va de même pour tous les véhicules de type monospace, véhicules utilitaires ainsi que les poids lourds tels que les bus, autocars et autres moyens lourds de déplacement.

Posséder une telle voiture est donc considéré par certains comme une mise en danger de la vie d'autrui, et comme le choix de sa sécurité propre au détriment de la sécurité des autres usagers de la route. Choix d'autant plus critiqué que les conducteurs de ces véhicules sont à la source d'un plus grand nombre d'accidents. Les pare-buffles (les spécialistes préfèrent le terme push-bar) qui équipent certains véhicules 4x4, sont particulièrement visés en raison du danger qu'ils font courir aux piétons. L'utilité de cette push-bar pour un véhicule tout-terrain est de protéger les éléments de carrosserie en cas de glissade à faible vitesse.

Le pouvoir supposé de séduction de ces véhicules est assimilé à une symbolique de domination découlant de leur aspect massif et puissant. Les publicités mettant l'accent sur la vitesse et la puissance de ces véhicules sont également stigmatisées pour la promotion qu'elles font de ces comportements routiers jugés irresponsables.

À l'opposé, les défenseurs de ce genre de véhicules font valoir qu'une moyenne de comportement ne condamne pas l'ensemble des conducteurs ; on ne peut juger un individu coupable par défaut, surtout de rouler dans un véhicule homologué. S'il y a une insuffisance, elle serait alors à chercher dans les objectifs que se fixent les administrations dont le rôle est d'assurer la sécurité et le bien être de la population.

Oui GG je sais qu'il faut des années d'entrainement pour y arrivé...c'est gentil de me le rappeler..je ne peux que te croire toi.
Dans mon premier post j'ai mis ce que je mangé a peu prè dans une journée.
J'ai vu le médecin il m'a dit que j'ai un catabolisme rapide, c'est bien ce que je pensé.Comment y remèdier?? Manger toutes les heures? Avec les cours c'est pas telment possible pour moi. Mais déja grace a tous vos conseil je vais compléter mon alimentation. Au fait les folocons d'avoines se vend dans quel rayon? sous quel forme?

Enfin une petite note comique sur le forum. J'adore

EXCUSEZ MOI QUELQU UN PEUT IL M EXPLIQUER LE POST DE ""ALBANBREIZH ""JE N AI PAS COMPRIS?????????????

yanis a écrit:

EXCUSEZ MOI QUELQU UN PEUT IL M EXPLIQUER LE POST DE ""ALBANBREIZH ""JE N AI PAS COMPRIS?????????????

on est 2 alors...

pour continuer avec toi Ludo9, si tu as un métabolisme rapide (comme moi) il faudras que tu mange souvent, toutes les 2-2h30 heures maxi (comme moi ) et pas n'importe quoi!
comme a dis GG, c'est au début que tu prends vite et facilement (surtout quand t'es jeune)
j'ai commencé a 17 ans et j'ai pris 18-19 kilos en 4 ans!! et depuis...presque rien...je stagne un peu depuis 4 ans en prenant 1 kilo par an (parceque je cherche à prendre de la masse propre avec le minimum de gras donc c'est plus dur )

pour les flocons d'avoine, tu les trouve au rayon des céréales pour le petit déj', et en général, c'est les p'tites boites que tu vois jamais et qui sont en bas en bas du rayon et que (presque )personne n'achete

Aprés les conseils en plomberie de alanbreizh, moi je peux vous donner des conseils en électricité si vous voulez..
Ok je sors..

Oui et pour etre + sérieu,comme il a déja été dit à ce sujet, prevoit des séances courtes d'1Heure maxi, le + souvent possible (tout les jours si tu peut) plutot que des grosses séances d'1H30-2H, 2 à 3 fois par semaine seulement..

ok les gars merci pour les renseignement kai, montro et les autres...
Moi non plus je n'est pas compris le post de ALBANBREIZH...??
Mais je pensé qu'il été conseillé de faire 2 a 3 séances par semaine et les autres jours repos...???

là ludo personne peut te dire à l'avance ce qui va marcher pour toi... essayes les deux et tu sauras! peut-être...

on va pas s'écarter du sujet initial, mais je te conseil de t'entrainer quand tu as la force et l'envie le plus souvent possible

la je suis perdus ,mais je relie tous sa

roro77 a écrit:

la je suis perdus ,mais je relie tous sa

je te fais un résumé: en gros le gainer, pas biiieeeeeen!!

Lol très claire le résumé...est ce que s'entrainé 2 foi par jour c'est bien ou pas?? c'est a dire des seances de pas + de 45min. Parce que moi je sport j'en redemande toujours sauf quand je peut pas (ex: mes 8mois de convalescence)...courir 30 min par jr sa empeche de prendre de la masse?? (on s'écarte du sujet)

pose plutot la question dans "training" (d'ailleurs le theme a du déja etre abordé )car là on est dans "nutrition" et on risque de se faire effacer nos messages si on est hors sujet

ok pas de problème...

bonjour Ludo
je dirais d'attendre encore 1 an avant de commencer à penser à prendre des suppléments.laisse ton corps travaillait d'une facon la plus naturelle possible. cela te prendra du temps,mais en fin de compte tu veras le changement.
une chose essentielle est de changer après 4 à 5 semaines ton entrainement, autrement tes muscles ne seront plus à leurs tops.
et oui même moi,je peux dire cela.

Ludo9 a écrit:

Bonjours a tous!
Donc ben j'ai tout juste 17ans, je pratique le musculation et d'autres sport (natation,vélo...). Après m'etre renseigné dans la rubrique 'discussion sur le body.." on m'a dit que 17ans c'est bien pour commencer.
Mais moi j'ai un autre problème c'est que je suis d'un petit gabari 1m70 pour 50kg et oui je suis pas très gros.
Et le problème est là j'ai du mal a prendre du poids depuis plus d'un an et j'ai aussi arreté de grandir.
Depuis plus d'un an je monte MAXIMUM a 51kg...bien que je mange énormément et que je priviligie les alliment qui apporte des protéines etc...oeufs, steack, fromage...
Donc comme je "décide" de prendre de la masse, j'aimerai voir mon corp évoluer...bien que je m'entraine 3 fois par semaines et maintenant suite au conseil de GG avec des série courtes (8reps) et des seances de 45min a 1h.
Je mange 6 fois par jours, et je consomme beaucoup de produits laitier.

7h:3 blancs d'oeufs
galette de riz
lait + céréales
yaourt
fruit

10h
yop
galette de riz et pain

12h
patte ou riz
galette de riz
yaourt
fruits

17h steack
oeufs
yaourt

20h
riz ou pattes
légumes
fruits
yaourt

22h
fromage
yaourt
lait

Donc ma question est: est ce que je doit compléter mon alimentation par un gainer?? tel: gainer max de eafit??
Je précise que j'ai vu avec le médecin que je n'est aucun pb de santé.
Merci de m'aider.

Merci encor pour les conseils je vais atendre encore un peu avant les supléments vous avez raison.Mais changer mon entrainement, comment?? changer d'ntensité?? d'exercices??

oui, moi j'ai attendu 2 ans avant de prendre d supplement et encore c'est juste paske c'est plus pratique pour moi.

Citation :

Mais changer mon entrainement, comment?? changer d'ntensité?? d'exercices??

Pose ta question dans la rubrique "trainings".
Merci .