Dos: Le soulevé de terre

C'est un exercice que j'execute dans ma séance pour le dos, tt le monde me regarde comme un extra-terrestre quand j'en fais, pourtant j'essaye de garder tjs le dos droit et les abdo contracté ms j'entend quand même d ptit "il va comprendre kan il aura le dos niqué"

c'est si dangereux comme exo ???

peut-on le faire une fois pour c lombaires et une autre fois dans sa séance pour les jambes (en le faisant jambe tendu ) pour les ischio ??

si le mouvement est bien réalisé et que tu n'as pas de problème spécifique aux niveau du dos (opératios etc...)il n'y a pas de problème.

En tan que manager d'une salle de sport j'entends ça a longeur de tps, les gens ont peur du soulevé et du squat, mais pourquoi avoir peur si la technique est la...

Oui ces mouvements peuvent s'utilisé pour séance dos et jambes, enfin c'est mon avis

héhéhéhé...le soulevé de terre comme le squat d'ailleurs est u n exercices qui mobilise un grand nombre de masses dont les principales sont:
cuisse (puisque on pousse avec )
mollet (en fin de mvt et si il est effectué correctement il y a une legere extension des jambes)
lombaires: redressement du buste
trapezes: il y a elevation des epaules en fin de mvt a peu pres en meme temps que l'extension des jambes
puis etc etc...

en ce qui concerne le soulevé de terre jambes tendues, c'est un excellent exercices pour les ischios, encore faut il savoir le faire(voir le livre de F. DELAVIER).

je suis d'accord qd tu dis"les gens ont peur du soulevé et du squat, mais pourquoi avoir peur si la technique est la..." et franchement, ce n'est pas en 5 ans d'abonnement ds une "grde salle" que j'ai appris la technique...mais bon c'est comme ca...si les centre de remise en forme tels ke "je ne dirai spas lesquels" avaient davantage d'hacumese alors les gens ne se poseraient plus de question...encore faut til que le prof en question ne soit pas un gland...(desolé c'est mon deuxieme coup de gueule en 3 jours mais je crois qe bcp seront d'accord)

Citation :

je suis d'accord qd tu dis"les gens ont peur du soulevé et du squat, mais pourquoi avoir peur si la technique est la..." et franchement, ce n'est pas en 5 ans d'abonnement ds une "grde salle" que j'ai appris la technique...mais bon c'est comme ca...si les centre de remise en forme tels ke "je ne dirai spas lesquels" avaient davantage d'hacumese alors les gens ne se poseraient plus de question...encore faut til que le prof en question ne soit pas un gland...(desolé c'est mon deuxieme coup de gueule en 3 jours mais je crois qe bcp seront d'accord

Tu as entierement raison. Je gère une salle de sport intraentreprise avec ma licence staps et mon DU de préparateur physique. Franchement si je n'avais pas cette passion pr la muscu et que je ne serais pas aller chercher des informations a droite a gauche etc... je serais bien embétté qd on viendrait me demandé conseil. Je vois bcp de collègue ds ce cas qui ne font pas de sport en dehors des "cours" et encore j'appelle pas ca du SPORT... enfin c'est un autre debat la

de plus les "bees hacumese" ne sont pas tres demandés...personnelement je repasse cet exam que je n'aurai pas encore d'ailleurs, et dans un sens je regrette un peu car plus je regarde les annonces moins j'en trouve dans cette option...
c'est triste, mais il reste les petits gym..enfin...en voie d'extinction et c'est dommage!!!!!!!!!!!

au contraire,le souleve de terre va te renforcer le dos,mais il faut veiller à avoir une bonne technique.
pour le soulevé de terre jambes tendues,je te conseil de les flechir légèrement afin de faire rentrer plus en action les ischios.

J'ouvre à nouveau ce sujet pour un complément d'information sur le soulevé de terre.

J'ai souvent de la peine à passer le cap des genoux, à la descente, c'est souvent à ce moment précis que le mouvement devient pénible à exécuter.

J'avais l'intention de tester la version "Sumo" pour diminuer ce problème.

Je n'ai pas trouvé d'information concernant les muscles plus ou moins sollicités dans cette version que dans la version traditionnelle.

Pouvez-vous me dire si je peux remplacer la version traditionnelle par la version Sumo sans problèmes ?

Merci pour vos conseils.

Archimède

quand t'arrive au genou tu peux faire une flexion des jambes pour t'aider a descendre, n'oublie pas de garder le dos droit

sinon pour la version sumo c'est les adducteur qui travail un peu +

je commence a en faire de plus en plus car j'ai remarquer que je manquer enormement de poigne.
cette exo etire bien les dorsaux javoue mais je decend pas a fond car les lombaires je les travails a part.

Je viens de trouver des informations sur la version "Sumo".
Il semblerait qu'elle sollicite plus les adducteurs et moins les fessiers et les ischios.

Est-ce correcte ?
Et qu'en est-il pour les lombaires et dorsaux ?

j'ai le livre de delavier

le STD sumo travail moins le dos et les lombaires et plus les adducteur et la masse des quadriceps

voila

observez le dos des halterophiles, vous verez qu il est souvent enorme et disproportionne par rapport au reste du haut du corps, cela est surement du au souleve de terre explosif qu il realise dans leur entrainement et des mouvements de leur sport (arrache epaulet) qui est en fait une continuitee du souleve de terre.

Gilbert GIRARD a écrit:

Le grand champion de bodybuilding Thierry PASTEL me disait qu'il devait son dos ENORME au soulevé de terre !!!

Il bossait comment son SDT ?


Sinon , les power et haltero font aussi beaucoup d'exos d'isolation donc pour ma part je ne pense pas que c'est le SDT qui est principalement responsable des résultats.

Gilbert GIRARD a écrit:

et surtout pas "jambes tendus" comme on le vois trop souvent dans les Gyms .

En principe on pratique celui ci pour les ischios, mais cet exo ne m'a jamais convaincu

pourtant cela fonctionne chez moi pour les ischios , au debut c est dure de trouver de bonne sensation mais avec de la pratique j arrive a avoir de bonne courbature le lendemain

Gilbert GIRARD a écrit:

Moi n'ont plus, puisque pour travailler ( développer) les ischios, il faut faire une flexion , on le vois bien avec la machine... C'est comme si on disait que l'on muscle le BICEPS sans fléchir du tout l'avant bras sur le bras, mais simplement par une élévation frontale bras tendu, mains en suppination. Que l'on me parle d'étirement...je veux bien, mais pas de développement des ischios-jambier avec du soulevé de terre jambes tendues

vu comme ca, sa fait reflechir

paykoman02 a écrit:

Gilbert GIRARD a écrit:

Moi n'ont plus, puisque pour travailler ( développer) les ischios, il faut faire une flexion , on le vois bien avec la machine... C'est comme si on disait que l'on muscle le BICEPS sans fléchir du tout l'avant bras sur le bras, mais simplement par une élévation frontale bras tendu, mains en suppination. Que l'on me parle d'étirement...je veux bien, mais pas de développement des ischios-jambier avec du soulevé de terre jambes tendues

vu comme ca, sa fait reflechir

C'est logique même ...

Ce serait l'inverse pour le biceps puisqu'on parle d'étirement.
Mais de toute facon, il y a contraction des ischios pendant la phase positive du SDT-JT.

J'ai une question assez "idiote" à propos de l'éxécution du soulevé de terre, et je vais surement en choquer plus d'un par cette question:

Lorsqu'on réalise le soulevé de terre, il faut faire plusieurs répétion les unes à la suite des autres, ou juste une répétition maintenue?

Merci pour vos réponses

Comment ca? Explicite plus ta question.

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MessagePosté le: Lun 20 Juin à 11:54 Sujet du message:
Comment ca? Explicite plus ta question.

Ok! Quant tu réalise le soulevé de terre, tu te met face à la barre, tu plies les genoux, tu prend une inspiration profonde; tu serre les abdominaux, tu commence à remonter en dépliant les jambes, et une fois la barre arrivée à la hauteur des genoux tu redresse complètement le buste et tu maintiens la barre pendant 2/3 secondes (tu me dis si je me trompe). Après tu repose la barre...Et là, la série est finie, ou tu renchaine immédiatement?

Ha wai bonne question je me demandais aussi....Normalement tu enchaines immédiatement non?