position de biceps façial ??

bonsoir.alors je cherche a savoir quel est les exercices qui travailent le biceps au coté facial (en face) comme figure dans ses photos la.parce que je veux faire sortire les biceps a cette coté la et ses photo explique bien la position désiré.bien sur je ne suis pas encore pro comme ses atheléts.vaux mieux savoir que non.
je cherche aussi les exercices qui gonfle le biceps comme les photos suivant.
je veux aussi que vous me disier votre avis a mon programme.
SAMEDI: les pecs
DIMANCHE: dos
LUNDI:les épaules
MARDI:les bras
MERCREDI:les jambes
JEUDI: repos
VENDREDI: repos
merci a vous









photos biceps gonflé:






merci

tu va dans la fonction "" RECHERCHER ""
tu ecrit ""BICEPS ""
et tu lis toutes les reponses,il y a forcement des reponses a tes questions, ceci ne veux pas dire que personnes ne repond,mais faite l effort de rechercher par vous meme sur le forum.....
ensuite si vous ne trouver pas la reponse,alors poser votre question....
bon gourage

En effet toutes les réponses sur la totalité des exercices pour les biceps sont sur ce forum depuis des années. Il suffit de chercher

t'es toujours aussi aimable toi...
et puis si tu veux prendre à tel ou tel endroit, il ne suffit pas de faire tout le temps le meme exercice, mais au contraire de varier
un biceps n'est vraiment complet que s'il est travaillé sous tout les angles!

je me permet une reponse qui eclairera certains
il n y a pas d angle pour travailler les biceps,simplement des mouvements different,ca sera toujour ""avant bras sur bras""
que l on tourne le poignet(prise marteau)
flexion de bras poulie haute
larry scott.......tete en bas ,tete en haut

moutezz a écrit:

figure toi que j'ai chercher avant de posté ce topic alors pas la pein de tous ce cirque.ma question et simple et qui veux me répondre c'est avec plaisir que je vais l'écouter.merci

MDR !!!! De quel cirque parles tu??? Tu es sur le forum depuis une quinzaine de jours, tu as moins de 20 posts a ton actif et ça fait déjà deux fois que je te vois prendre les choses de haut .... Ou te crois tu???, ici, c'est un forum, il n'y a que des bénévoles puisque personne n'est rémunéré pour intervenir ici alors si quelqu'un accepte de répondre a tes questions dont les réponses se trouvent déjà sur le forum, tant mieux pour toi sinon, il va falloir que tu cherches !!!!

HUG VISAGE PALE

vive la langue française...

moutezz a écrit:

vive la lanque francaise!!! aben ta langue francaise met la dans ton cul

message privé de notre ami

Si tu veux cibler l'intérieur du biceps (la portion qu'on voit en double biceps de face) , au curl haltères il faut tourner les paumes vers l'extérieur (pouce vers l'arrière), et au contraire pour cibler la partie extérieur du biceps il vaux plutot travailler en prise marteau (pouce vers l'avant).

merci a toi naturel body

greemlins a écrit:

moutezz a écrit:

vive la lanque francaise!!! aben ta langue francaise met la dans ton cul

message privé de notre ami

Alors Greemlins, as tu suivi les conseils de notre ami Moutezz??? Et si oui, quelles ont été trés premières impressions???

c'est difficile, on perd dela souplesse avec la muscu...

je suis sur le cul en lisant tout ca les mecs ont besoins d'autres et ils ceux permettent de les envoyers chier ben merde alors ca c fort

Salut Ludo ! ! !

comment ça va ! ta main ???

ça fait un moment que je ne traîne pas ici, je suis au repos forcé ! p...de tendinites !

j'en profites pour bricoler ma machine....

Salut le Ch'ti !