Quadriceps: Tous les exercices

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Je pense que le squat est efficace surtout pour les fessiers, il ne faut pas espérer avoir des cuisses bien définies par cette unique exo.
Je le case comme un exo a pratiquer en cycle de force, car il travaille beaucoup de fibres.

tite question: j'hesite toujours de faire des squats (je sais c'est pas bien ) suite à un prob au genoux gauche. Comment je peux faire pour me mettre à cette exercice sans de prob pour ce genou?

Salut,

je me suis fait opérer il y a quelques années (ligament et ménisque) et j'appréhendais le fait de faire du squat et en y allant progressivement, aucun problème, même avec des charges lourdes.....

Au début, je mettais une genouillère attèle pour me rassurer et puis quand j'ai vu que cela ne servait à rien, je l'ai enlevée.

Le squat est un exercice pour Hommes ! Oui il est exigeant mais il fait la différence entre un homme et un enfant. Pour ma part, c'est le squats qui a batit la structure et la fondation de mes jambes. Et je suis capable d'atteindre la limite extrême bien avant ma limte cardio-vasculaire.

Ceux qui manquent de souffle n'ont tout simplement pas une bonne condition physique ! L'excuse est trop facile de dire que c'est un exercice trop compliqué et trop exigeant sur le cardio. Va jouer au ping pong alors ou aux fléchettes !

Il n'y a rien qui remplace cette exercice ! Le seul risque de blessure provient de débalancements musculaires ! Le problème est que la très grande majorité des pratiquants ont des déficites majeurs quant aux ratios de force au niveau des muscles antagonistes !

La musuclation est une science et la biomécanique reste primordiale à tous les niveaux ! Mais combien accorde autant d'importance aux jambes et stabilisateurs qu'à la poitrine et bras...???

J'aime bien ce que tu as dit, yeah!!

Proforce Consultation a écrit:

Mais combien accorde autant d'importance aux jambes et stabilisateurs qu'à la poitrine et bras...???

Ils sont rare ceux qui accordent un importance au jambes en salle de gym. Je respect tout de même ces gens là mais c'est pas tres jolie d'avoir un gros buste sur deux cure dent !!

c'est vrai que dans la salle où je m'entraine j'ai vu que rarement des gens qui entrainer leurs jambes. Quand à moi c'est pas un probleme de cardio (d'ailleurs j'ai un trés bon cardio) mais plutot une apprehension concernant le prob que j' ai à un genoux

Bien souvent les problèmes aux genoux proviennent de débalancements musuclaires... Le genoux se doit d'être bien stable et ce sont les muscles entourant celui-ci qui lui procure sa stabilité...!

Et surtout être bien calé notamment au hack, car j'avais tendance au début de partir un peu en avant, et cela provoquait des douleurs aux genoux.

Bonsoir,

Voila y a une experience qui me taquine un peu, est ce que si on ce mets dos au mur, comme si nous etions assis, nous avons les jambes au bout d'une minute ou 2, qui tremblent et tétanisent.

Je voulais savoir si cet exercice peut developper la masse musculaire des jambes en ajoutant des poids avec cet methode ? si y en a qui ont deja test ou non, j'attends vos commentaires .

Merci.

Ps : j'ai test la methode de Casper avec la scelle du velo tres basse, braqué au max, voila comme les jambes travaillent plus j'ai l'impression. Parcontre je l'ai test en salle de sport, les gens ce foutent de ta gueule mais a fond. Comme quoi la connerie humaine........

lol ce test se nomme le test de killy; il permet de noter l'endurance statique des membres inferieurs. Il existe plein de tests egals à celui ci comme le gainage ou la traction statique. Ces exercices sont beaucoup utilisés pour des test de recrutement des armées ou des pompiers.

pour info je crois que le record de mon departement au test de killy est au alentour de 7mn 30. Et c'est tout a fait normal que ca tremble...

en fait je voulais savoir si cette methode permet d'enregistrer des gains musculaires en additionnant des poids. Vla

FLeur30 a écrit:

Comme quoi la connerie humaine........

Einstein disait : "il y a deux choses infinies: l'univers et la connerie humaine. Mais pour l'univers...je n'en suis pas sûr."

pour ma part, je chauffe mes cuisses au vélo, mais selle régler de façon à travailler l'amplitude. J'obtiens une très bonne congestion avant le squat.
Lorsque je bloque le frein, je pédale debout (en danseuse) ça change les sensations et ça permet de forcer encore un peu plus.

pour l'exercice dos au mur...je ne sais pas.

bonne soirée

FLeur30 a écrit:

en fait je voulais savoir si cette methode permet d'enregistrer des gains musculaires en additionnant des poids. Vla

Ta phrase n'est pas claire du tout
Ce n'est pas une méthode pour se muscler celà a été dit un peu plus haut, mais simplement un test et rien d'autre. Pour te muscler il faut "bouffer de la fonte " au minimum 4 séances par semaine et t'obliger à soulever toujours plus lourd, à faire des contractions de plus en plus longues . On ne change pas son corps sans souffrir et sans y consacrer du temps chaque semaine.
Faire le "test" dont tu parles en ajoutant du poids sur soi...ce n'est pas de la musculation non plus et ce n'est pas vraiment pratique à faire.

no pain, no gain