Divers: Faire une pause est-il bon ou mauvais ?

un arret d'une semaine est t'il dramatique pour les athletes???? je suis en vacances et je n'ai pas de banc et rien pour m'entrainer!

Invité

En ce moment je ne m'entraîne pas. La salle est fermée pendant une semaine complète, et depuis vendredi dernier à midi. Il y aura donc 10 jours d'arrêt total. Conséquence ? Rien du tout. Pa s de perte de force, pas de perte de volume. J'ai constaté que jusqu'à 15 jours d'arrête total il ne se passe rien. Au-delà, c'est différent. Mais c'est toujours pareil, tout dépends si on a 6 mois d'entraînement derrière soi seulement, ou des années . Wink

Une semaine d'arret de temps en temps ne peut etre que benefique.La salle ou je vais est fermee aussi, le corps a besoin de repos.
body sud

Nombre de messages : 26 Date d'inscription : 18/12/2004

MOI JE FAIT AUSSI UNE PAUSE (une semaine reduite et une san rien) DEJA POUR RESPIRER ET SOURTOUT POUR SOULAGER MES ARTICULATION AVANT DE FAIRE UN PETIT CYCLE DE FORCE DE 6 SEMAINE Je voulai savoir comment vous cycler votre repos dans l année: nombre de semaine sans entrainement quand , type d entrainement pour reposer la machine

Moi je prend du repos quand mon corps me le fait sentir, avec les annees je le sens tres bien.
a+ body sud

Invité

bodysud a écrit:: Moi je prend du repos quand mon corps me le fait sentir, avec les annees je le sens tres bien.
a+ body sud

c'est la même chose pour moi !!

Nombre de messages : 342 Localisation : Metz Date d'inscription : 02/07/2004

je ne me suis pas accordé de répis ces vacances, mais je dois qd meme avouer que l'entrainement a été un peu moins intensif.... j'ai privilégié pas mal la course a pied, histoire de perdre le gras accumulé pendant les fetes! Wink

Nombre de messages : 155 Date d'inscription : 11/10/2004

Pas de training pour moi non plus pendant 12 jours.

Mais c'est longgggggg ! Pas trop de diète (ah les fêtes en famille Shocked

)

Le 3 janvier, les barres n'ont qu'à bien se tenir : I'll be back

Dire qu'a mes débuts je craignais de tout perdre si j'arrétais 1 seule semaine Laughing

enfin tout a été dit, le repos c'est important et 1 voir 2 semaine d'arrét total tout les 2mois ne peut etre que bénéfique

(j'ai meme déja stoppé le training durant 3 semaines sans rien perdre sauf un peu de force que j'ai vite repris .. Smile

)

Invité

c'est vrai !!! Mais aussi , il faut souligner une chose. Plus les années passent, plus on est fort et musclé et MOINS ont a besoin de s'entraîner souvent. On a beau être à la salle 5 fois par semaine, on sait très bien que si on n'y va pas pendant 8 jours de suite, ça ne change absolument rien. Pas de perte de volume, pas de perte de force. Lorsqu'on débute, c'est une autre histoire !!!

Voila au mois d'Aout je part en vacance 2 semaines et je ne pourrai pas enmener mes machines avec moi. La ou je vais il n'y a pas de salle de muscu et deux semaines sans entrainement sa m'embête assez. Bien sur j'ai prevu de faire des pompes, traction, footing j'aimerai savoir si il y a autre chose à faire pour que je me maintien bien en forme et que je perd rien pendant ces deux semaines?

Invité

c est biend apprendre a entretenir sans appareil , mais il est encore meilleur d apprendre a reposer son corp , les vacance sont faite pour cela , fait toi a la rigueur un bon jogging de temp en temp et laisse toi du repos tu verra que ton corp a la reprise te dira merci Wink

Citation :: c est biend apprendre a entretenir sans appareil , mais il est encore meilleur d apprendre a reposer son corp , les vacance sont faite pour cela , fait toi a la rigueur un bon jogging de temp en temp et laisse toi du repos tu verra que ton corp a la reprise te dira merci

tout a fait d'accord Jf, des vacances doivent rester des vacances! alors reposes toi et profites pour faire des activités que tu n'as pas l'habitudes de pratiquer.
L'essentiel est de rester sportif! Wink

15 jours de repos pour tes muscles c'est le top, quand tu va reprendre tu progressera d'autant plus!

en effet, faire des coupures de 8 à 15 jours ne sera jamais mauvais pour le corps, on ne perd rien et on gagne à avoir reposé les muscles qui réagissent mieux à la reprise...c'est le résultat que j'ai vu sur moi meme Wink

Invité

le repos est tout aussi IMPORTANT que l'entraînement... 2 semaines complètes d'arrêt total n'est aucunement nuisible au développement muscumlaire, bien au contraire.

D'ailleurs, il faudrait s'arrêter de temps en temps même si on ne part pas en vacances loin de sa salle. J'ai été de ceux qui choisissaient leur région de vacance en fonction des salles de musculation à proximité. Pire que ça, il m'est arrivé de partir en vacances avec des haltères dans le coffre de la voiture. Avec le recul, je me dis que j'aurai mieux fait de "glander" du matin au soir. Maintenant, je ne me soucie pas de savoir si une salle est proche ou pas.

faut pas te faire de soucis, moi je stop aussi 15 jours quand je pars en vacances l'ete, je me deconnecte du body , et je me libere l esprit et je profite de ces 15 jours au bord de mer!!!
tu perds pas tes muscles comme ca je te rassure et bien sur le repos ca fait du bien...
alors part rassure et eclate toi . Laughing

tout à fais d'accord avec vous les gars , le repos est très profitable lors d'une reprise, pour le corps, articulations, mais aussi très important , le mental, car un athlète stressé, c'est très nuisible pour son développement musculaire, et engendre des problèmes blessures , et autres...!

Alors je répète ce qui est si bien cité plus haut , et j'éspère que ses conseils en blocs te persuaderont!!

REPOSE TOI et change toi l'esprit, , avec plein d'autres activités!!!!!!!

bonnes vacances I don't want that

seb

Nombre de messages : 155 Date d'inscription : 11/10/2004

Gilbert GIRARD a écrit:: Pire que ça, il m'est arrivé de partir en vacances avec des haltères dans le coffre de la voiture.

J'ai fait ça l'été dernier ... ce qui n'a pas forcément plu à madame !!!

Cette année repos ou plutôt activités complémentaires car je suis incapable de rester inactif.

ok merci a tous pour ces conseils thumleft

je pense que je vais bien me reposer pendant ces deux semaines.

sâge décision ! thumright

Alors bonne vacances... salut

Désolé mais je remet une couche, je pense que quelques pompes, des tractions (supination/pronation) et des triceps avec 2 bancs le tout avec de la natation ça peut pas faire de mal ?
C'est la phobie de perdre tout ce qui a été fait lol
J'attend vos suggestions

PS : et pour la bouffe on doit changer quelque chose ?

t'inquiètes pas! tu vas rien perdre si tu t'arrêtes quinze jours!
ça va te faire du bien! Very Happy

et tu reprendras avec plus d'entrain!

Invité

Pinzut a écrit:: Désolé mais je remet une couche, je pense que quelques pompes, des tractions (supination/pronation) et des triceps avec 2 bancs le tout avec de la natation ça peut pas faire de mal ?
C'est la phobie de perdre tout ce qui a été fait lol
J'attend vos suggestions

PS : et pour la bouffe on doit changer quelque chose ?

Je préconise le repos absolu. Pas d'entraînement du tout, même pas des pompes ni des abdos. Rien. Tu crois que les champions de body s'entraînent 12 mois sur 12 ? Certainement pas. La natation, c'est excellent.

En ce moment, comme il fait très chaud ( 32 à 34° à l'ombre depuis quelques jours) je m'entraîne un jour sur deux. Si je suis vraiment fatigué, j'arrête une semaine complète. On ne perds absolument rien en 15 jours, mais en revanche lorsqu'on retourne à la salle on se rends compte que l'on progresse plus vite grace à ce repos. Il ne faut surtout pas perdre de vue, que le repos est aussi important que l'entraînement, puisque c'est pendant le repos que les muscles se développent et non pas pendant les entraînements.
Pour l'alimentation, moins on à d'activité et moins il faut manger. Ceci dit, profite de tes vacances pour manger ce que tu veux . Fais toi plaisir avant toutes choses Laughing

Bon ok vous l'aurez voulu mais je reviendrais me plaindre si quelque chose a changé ! Gras sur le bide, perte de masse musculaire, fatigue...
Bonnes vacances à tout le monde (pour ceux qui le sont hihi).

Invité

Pinzut a écrit:: Bon ok vous l'aurez voulu mais je reviendrais me plaindre si quelque chose a changé ! Gras sur le bide, perte de masse musculaire, fatigue...
Bonnes vacances à tout le monde (pour ceux qui le sont hihi).

A ton retour de vacances, lorsque tu feras du développé couché, fais attention de ne pas encastrer la barre dans le plafond tellement tu auras la pèche. En vacances, remplace la musculation par d'autres activités sans trop forcer. Natation, volley, et jeux de ballons de toutes sortes. Ne penses plus aux haltères. Wink

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