| | prendre de la masse au niveau des epaules |  |
|
|
| Auteur | Message |
|---|
>> RusKoV <<
Nombre de messages : 21
Age : 31
Localisation : algerie
Date d'inscription : 12/06/2008
| Sujet: prendre de la masse au niveau des epaules  Jeu 12 Juin 2008, 16:11 | |
| bonjours , je demande juste quelques astuces pour augmenter la masse des épaules car c un muscle assez difficile a travailler. | |
|
| | |
Moustique 21
Nombre de messages : 271
Age : 61
Localisation : Dijon
Date d'inscription : 06/02/2008
| | Sujet: Re: prendre de la masse au niveau des epaules Jeu 12 Juin 2008, 21:44 | |
| Salut !
tu fais comme pour les pecs, 6 séries de développé nuque ou développé de face, en pyramidal.
15, 12, 10, 8, 10, 12
puis tu enchaîne avec des élévations latérales sur le même principe.
bon courage ! | |
|
| | |
>> RusKoV <<
Nombre de messages : 21
Age : 31
Localisation : algerie
Date d'inscription : 12/06/2008
| | Sujet: TRAPEZEs Ven 13 Juin 2008, 01:41 | |
| merci moustique 21 , je voulais demander aussi au sujet des trapezes , ils mon di que sa arretait la croissance en les travailant car la barre pousse vers le bas , merci! | |
|
| | |
yanis
Nombre de messages : 656
Date d'inscription : 24/01/2007
| | Sujet: Re: prendre de la masse au niveau des epaules Ven 13 Juin 2008, 08:44 | |
| que de conneries sont colportées ,n y fait pas trop attention ,tu es jeune et tu va en entendre des plus severes que ca...... La seul chose a prendre en compte est la bonne execution du mouvement.   | |
|
| | |
Kai
Nombre de messages : 2404
Age : 42
Localisation : sur culturephysique.fr
Date d'inscription : 04/01/2007
| | Sujet: Re: prendre de la masse au niveau des epaules Dim 29 Juin 2008, 12:39 | |
| privilégie les exo de bases et ne néglige pas les delto postérieurs quand tu fais des exo d'isolation dans tes entrainements tout est dit  | |
|
| | |
colosus
Nombre de messages : 5
Age : 40
Localisation : algerie
Date d'inscription : 19/07/2008
| | Sujet: Re: prendre de la masse au niveau des epaules Sam 19 Juil 2008, 17:32 | |
| ci il est débutent il vaut mieu qu'il fasse deux exercice de base !!! et un d'ésolation pour le vaisseau postérieur | |
|
| | |
pectorox
Nombre de messages : 1
Age : 33
Localisation : Paris
Date d'inscription : 29/11/2008
| | Sujet: Re: prendre de la masse au niveau des epaules Sam 29 Nov 2008, 09:45 | |
| hello tout le monde!
La presse pour les epaules ne me donne aucun resultat comparé auxautres exercices: elevations laterales et frontales: big results!! | |
|
| | |
Kai
Nombre de messages : 2404
Age : 42
Localisation : sur culturephysique.fr
Date d'inscription : 04/01/2007
| | Sujet: Re: prendre de la masse au niveau des epaules Sam 29 Nov 2008, 22:35 | |
| - pectorox a écrit:
- hello tout le monde!
La presse pour les epaules ne me donne aucun resultat comparé auxautres exercices: elevations laterales et frontales: big results!! les exo d'isolation ne feront jamais autant de masse que les exo de base  | |
|
| | |
Contenu sponsorisé
| | Sujet: Re: prendre de la masse au niveau des epaules | |
| |
|
| | |
| | prendre de la masse au niveau des epaules | |
|
Accueil 
Rechercher 
Dernières images 
S'enregistrer 
Connexion 
