problème au DC et DC incliné

bonjour à tous, j'ai cherché sur le forum et je n'ai pas trouvé de réponse pour ce léger problème mais quand meme handicapant.

c'est à dire que quand je fais du DC et DC incliné, effectivement je sens mes pecs bosser un peu, mais bien souvent ce sont mes épaules qui me font mal, et j'ai beau varier mes positions ce sont toujours les épaules qui craquent avant les pecs...

est-ce normal?(pourtant j'ai de très bonnes épaules), ou y'a t-il des solutions?


merci à tous

Tu bosses a la barre ??? parceque sinon, essayes les haltères. Dans mon cas, je sens beaucoup mieux les pecs....

je bosse les deux, mais il est vrai que ce phénomène ne m'arrive qu'avec la barre

au DC prise de mains trop large????
au DI banc trop incliné????
=( pourtant j ai de tres bonnes epaules )
justement ces exercises fait comme ca axe plus vers les epaules, a voir si cela te concerne??????

dans les 2cas j'ai essayé des prises différentes ca me fais toujours le même effet, maintenant je ne cherche pas à travailler les épaules mais vraiment 100% les pecs. mais j'avoue que j'ai des courbatures aux pecs comme ca

il faut t'assurer d'exécuter les mouvements correctement, tester différentes prises de mains, différentes inclinaisons...

pour le DI, le dossier de mon banc est incliné à environ 35 - 40°, au-delà, les épaules prennent la plus grosse part du travail.

pour le travail aux haltères, laisser les avants bras bien perpendiculaires au sol et serrer en montant....

Si tu as de mauvaises sensations au niveau des épaules, tu as de fortes chances que la technique déexécution soit mal réaliser,
Ne cahrges pas au démarrage travaille à la barre nu, sinon tu risques de mettre à mal l'articulation de l'épaule, et je sait de quoi je parle...