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 Probleme Dos

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R_Truth



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MessageSujet: Probleme Dos   Ven 07 Nov 2008, 06:52

Bonjour a tous pour commencer je suis nouveau sur le forum et j'ai 15 ans je voudrais avoir des informations sur un sujet

Ça fait déjas quelque mois que je m'entraine et maintenant je me fais suivre par un entraineur dans une classe a mon école . Le problème est que quand je fait quelque chose qui force le dos par exemple le squat (qui force le jambe je sais mais aussi le dos ) et autre exercice souvent une douleur dans le dos se fait ressentir . Dois-je entrainer d'avantage mon bas du dos ?
J'ai bientôt mon examen de squat donc une réponse rapide serai apprécier .

Laughing

ps: je prend bien la position de laptose(poitrine ressortie et les fesse ressortie) dans mes exercices .
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yanis

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MessageSujet: Re: Probleme Dos   Ven 07 Nov 2008, 09:46

bojour R TRUTH salut
le squat n est pas un mouvement oblgatoire,de plus je ne comprend pas l histoire de cette examen de squat????
ton prof est il expert dans l entrainement du body, car je me rapelle mon prof de sport et maintenant avec le recul et l experience acquise je me dit qu il avait juste le minimum de connaissances study
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Moustique 21

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MessageSujet: Re: Probleme Dos   Ven 07 Nov 2008, 10:20

le squat, comme le soulevé de terre, sollicite beaucoup les lombaires.
Un entrainement régulier et une montée en charge progressive favoriseront le renforcement des muscles , mais les "douleurs" persisteront toujours. Normal, nous avons tous des courbatures les lendemains ou surlendemains de séance intensive.

le tout étant que ce soit de "bonne douleurs" (signe d'un entrainement efficace) et non de "mauvaises douleurs" (signe d'une mauvaise exécution du mouvement ou d'un problème physiologique).

A+
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R_Truth



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MessageSujet: Re: Probleme Dos   Sam 08 Nov 2008, 06:09

En fait je suis dans une classe a mon école ( option musculation ) l'examen consiste a mettre le plus de poids possible en fessant bien le mouvement tout en fessant de 5 a 10 reps.

pour la douleur je l'ai exactement après l'exercice et non ce n'est pas une douleur que je suppose normal . Shit
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Moustique 21

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MessageSujet: Re: Probleme Dos   Sam 08 Nov 2008, 20:45

si c'est après l'exercice, c'est que tes lombaires travaillent...ça me fait pareil, c'est normal.

Si tu avais mal pendant le mouvement, là ce ne serait pas normal.
Fait un essai avec peu de poids et des séries courtes. Si la douleur est absente ou moins importante, c'est que j'ai raison ! ! !

bon courage !
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R_Truth



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MessageSujet: Re: Probleme Dos   Sam 08 Nov 2008, 21:06

Merci beaucoup je fait regarder ça aujourd'hui .
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R_Truth



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MessageSujet: Re: Probleme Dos   Mar 11 Nov 2008, 04:41

Merci beaucoup j'ai passer mon test au la main ! cheers
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gallis bernard

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MessageSujet: Re: Probleme Dos   Mar 11 Nov 2008, 16:00

DIT NOUS CE QUE TU AS FAIT????
combien de reps, a quel poids???
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MessageSujet: Re: Probleme Dos   

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Probleme Dos
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