probleme de dos

salut a tous je suis nouveau dans ce forum qui et tres interressant
j ai un mal de dos depuis 8 ans aujourd hui et j ai envie de reprendre de la muscul mais j ai un gros souci mon mal de dos alors je m adresse au pro quel genre d exersice je peu faire ( mon français n est pas correct le je sais tres bien )

merci de vos interventions

il nous faudrait plus de renseignements pour pouvoir te conseiller !

as-tu des radios ? quels sont tes symptômes?...etc ! le "mal de dos"...c'est vague !

si tu as mal au bas du dos, il faut que tu fasse des etirements ou alors du soulever de terre jambes tendues mais attention a l'execution.
J'ai eu ce prob au bas du dos et depuis le SDT Jambes tendues + etirements, j'ai plus mal au dos.
Sinon tu as peut etre une vertebre deplacé faut que tu vois un ostheopathe.

FLeur30 a écrit:

si tu as mal au bas du dos, il faut que tu fasse des etirements ou alors du soulever de terre jambes tendues mais attention a l'execution.
J'ai eu ce prob au bas du dos et depuis le SDT Jambes tendues + etirements, j'ai plus mal au dos.
Sinon tu as peut etre une vertebre deplacé faut que tu vois un ostheopathe.

salut pour les radio je fait la radio sa fait trois ans mais le medecin n a rien vue d anormal
dans un autre forum on m a parler ostheopathe mais ici chez nous il y en a pas (cameroun)
je recent les douleurs jusqu a la plante des pied
et j aimerais pratiquer un art martial mais j esite

tes symptômes s'apparentent à une sciatique...je connais ! Lorsque c'est musculaire, cela reste "localisé".

en vcas de sciatique, ça doit aussi te "bruler" dans le fessier et éventuellement t'insensibiliser certaines zones (par exemple moi, j'avais un engourdissement de la base de la rotule jusqu'au pied).

Ce n'est effectivement pas toujours identifiable sur des radios. Il faudrait pouvoir identifier la source de l'irritation du nerf pour te conseiller efficacement.
Dans le doute, de toute façon, Fleur30 a raison, des extensions peuvent aider à décomprimer le circuit du nerf sciatique et limiter les douleurs. Un exercice qui peut être efficace (et que je pratique)...tu te pends par les pieds, tu attrapes une barre (charge légère) et tu te détends au maximum pour bien étirer le dos (jusqu'aux articulations des hanches)...ça fait un bien fou ! ! !