Nutrition Actuelle pour régime alimentaire bien ou pas ?

Je souhaiterai que vous réagissiez sur le régime que je vais détailler ici. Je fais mes seances de muscu 4 fois par semaine. Je ne sais pas si c'est suffisant pour un régime :

le matin :
2 pain de mie complet (150 kcal) + miel (60kcal) + Chocolat chaud sans sucre (210 kcal)

le midi :
Sandwich crudités (500 kcal)+ une dose de whey (312 kcal)
ou
Escalope (200 kcal) + Légumes (150 kcal) + Dose de Whey

Avant entrainement : 1 Dose de Whey (312 kcal)

Entrainement : de l'eau

Post Entrainement : 1 Dose de whey(312 kcal)

Le soir : Escalope ou Steak (200 kcal) + Légumes (150 kcal) + Salade (100kcal)

Sur la journée : 2306 kcal

Régime de 8 à 9 semaines. La dose de whey j'ai mis le max de calories mais d'habitude, je ne mets que du lait ecrémé et le matin, je bois du lait écrémé aussi. Sur 1 L de lait ecrémé par rapport au demi, je gagne 120 kcal.

Qu'en pensez vous ? Qu'est ce que je dois changer (ajouter/enlever) à votre avis ?

Merci à vous.

en fait avant tout, il faut en savoir plus sur toi, poids, taille, objectif.

mais d'or et deja , tu peux virer la dose de whey à midi, et la mettre le matin au reveil.

le tout manque un peu de fibre, il faut peut etre rajoutter un fruit aprés l'entrainement avec la whey... plus aprés les infos sur toi.

Et bien, je suis actuellement à 112 kg, deja 6 kg de perdu et je souhaite arriver à 95 kg. Et je fais entre autres 1 m 88. J'ai mis mon profil dans profil dejà tu peux aller voir si tu veux.

Je te remercie pour tes précieuses réponses.

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