Les blessures: douleurs, tremblements...

Avez-vous déjà ressenti des douleurs sur le sternum quand vous faite les biceps au pupitre, surtout avec la barre, lorsque vous êtes appuyé contre le dossier ?

Moi ça fait plusieurs années maintenant que je ne peu même plus faire cette exo tellement les douleurs deviennent prononcées. Cette partie semble même se sembiliser davantage avec le temps (malgré que j'évite de trop m'appuyer sur cette partie du corps).

Les douleurs apparaissent surtout si je m'appuie dessus ou au palpé. Je dirais que c'est plus sur les bords du sternum que sur le sternum même (au niveau des intersions des côtés et des pectoraux). Quelqu'un sait de quoi ça venir ?

aucune idée...à moins que ce ne soit tout simplement le fait d'être appuyé qui te blèsse à cet endroit, tout simplement.

En tout cas mon corps semble ne pas supporter d'être appuiée à cet endroit. Je pense que les hommes sont moins sensibles à cet endroits aussi, car ils ont de pectoraux plus volumineux et ils ne sont donc pas appuié directement sur le sternum.

Peut être qu'en adoptant une autre position ça passerait mieux. Je vais essayer de m'appuier en contractant les pectoraux, ainsi l'appui sera sur les muscles et y aura moins de pression sur le sternum. Ca me forcera à prendre une prise plus étroite dans ce cas. Mais je ne sais pas si c'est réalisable par contre... je testerais !

il existe une solution. Il ne faut surtout pas se mettre en position assise comme c'est normalement prévu. C'est difficile à expliquer.

Tu mets tes triceps en appuis sur le pupitre le haut de ce pupitre bien calé au niveau des aisselles, ensuite tes pieds reposent au sol bien sûr, mais loin derrière le siège. En fait, ton corps tout entier est en dehors du siège . Pour une explication plus compréhensible...Imagine que tu fait des pompes les deux mains en appuis sur le bord d'une table. Tu as donc les pieds joints assez loin de cette table et le corps est tendu ... OK ??? Et bien là c'est la même chose, sauf que ce sont les triceps qui sont en appui sur le pupitre et de ce fait le buste n'a que très peu de contact . La position n'est pas du tout inconfortable et la sensation est très différente dans les biceps.

Ok, j'essaierais cette option, merci

je vous explique mon probléme , avez vous u deja des trenblements apres une série de pecs, ou autres exos , et je parle aprés l effort.car il m arrive des fois d avoir les muscles tetaniser,rien que de poser mes bras sur une barre et la j ai une sensation de trenblement pas evident a expliquer , ca se calme ou bout de 10 a 15 min , je me demande si ce n est pas due a un exes de ma part comme par exemple le surantrainement non? merci pour vos réponsse les gars

Je pense à Alzheimer .

Non je deconne moi ca me fais ca des fois quand je suis dans une position legerement déséquilibrée et que je m' appui sans forcer. (je sais pas si tu imagines mais en gros c' est ca)
Je pense pas que ce soit grave ce qui t' arrive Roro mais de la a parler de surentrainement

Citation :

Je pense à Alzheimer .

Je dirais plutôt a la maladie de parkinson

ca m avance pas les gars vos conneries

Je n'ai encore jamais vu de tremblements de ce genre, sauf pendant l'exécution d'un exercice lourd, mais pas après, et surtout, un tremblement qui dure aussi longtemps.
J'ai cherché sur le net (GOOGLE) et je n'ai rien trouvé qui pouvait expliquer ceci.

J'avais eu aussi ce problème de trenblement mais pendant une sceance. Avant, lors de ma sceance de cuisses, je fesait d'abord les quadriceps puis ensuite les ischios.
Et quand j'arrivais au ischios je tremblais comme pas possible et je ne vous raconte pas le souleve de terre roumain.
Depuis je fais les ischios avant les quadriceps et la tout va bien.

au pire va voir ton medecin Roro si ca peux te rassurer...ou met toi aux echecs!

oue c est tres bizarre , puis pas facile a comprendre, le pourquoi de comment , mais dans tous cas ca ne me pose pas trop de probléme pour continuer ma séance mais tres chiant par moment.enfin merci pour le srenseignements les gars.
ps:puis les echecs c est pas possible car je comprend rien a ce jeux

j' ai effectivement confondu avec Parkinson.
Je parlais de ce genre de tremblement qu' on a par exemple lorsque l' on est assis , qu' un pied est juste appuyé sur la pointe et on ressent un tremblement du au manque d' equilibre mais ca arrive n' importe quand pas de rapport avec un effort.

si j'en ais ouvent apres un exo de jambes ou autre lourd c'est pas bien grave sa passe au bout d'un petit moment pas de souci enfin j'espere non non pas de souci c'est sur

c'est la tension nerveuse... a priori rien de grave... essaie d'être moins crispé, il faut s'entrainer "cool"... et penser au muscle avant de penser à la charge...

empecheur a écrit:

c'est la tension nerveuse... a priori rien de grave... essaie d'être moins crispé, il faut s'entrainer "cool"... et penser au muscle avant de penser à la charge...

merci a toi l empecheur , je pensse que tu as raison a propos de la tenssion nerveuse, je me suit renseigner chez un te qui est toubibe et il ma dis la meme chose crispation ect...

Bah alors roro, relax !

C'est bien d'être sérieux, concentré mais pas crispé !

Tu as cherché d'où ça pouvait venir, peur de faire moins bien que la séance d'avant, peur de la blessure,... ?

Fais gaffe quand même !

Roro, j'ai le même problème que toi, et plus surprenant encore je ne peux plus tendre le bras après avoir fait une séance de biceps chargée: celui ci est constament légèrement plié!

marcdehousse, le fait que tu ne peux plus tendre ton bras après une séance de biceps est tout a fait normal et logique car tu as fortement gongestionné le muscle. Mais il est important de l'étirer. Cela facilite la récupération pour la prochaine séance.

Roro, comme te l'a dit EMPECHEUR, cela vient du stress voir de la fatigue que tu as pu engendre durant ta journée. J'ai eu la meme problemen quand j'ai commencé la boxe.

Comme je dis a tous mes élèves plus tu fais ca "cool", tout en restant concentré sur les mouvements, plus ta performance est accru.

Voila!
C tout pour le moment........

voila de l explication , c est ce que je penssait , merci mon pote

je me rappelle qu'au lycee apres le sport j'avais souvent de forts tremblements à la cantine:au point qu'il pouvait m'être difficile de boire au verre sans le tenir à 2 mains...

j'en avais parlé à mon médecin et il m'avait dit que c'était dû à une chute de la glycémie due à l'activité sportive et au p'tit déj qui était déjà un peu loin et peut-être pas trop adapté...