Quadriceps: Tous les exercices

dison que j'ai de bonne cuisse aussi alors je pousse pas trop question de pas avoir les cuisse de ronnie coleman
Cuisses :27.5" (70cm)
Mollets :18.5" (47cm)
1m85 109kg

hum okai donc je travaille les cuisse normalement et pour les mollé je travaille cool quoi

juve a écrit:

hum okai donc je travaille les cuisse normalement et pour les mollé je travaille cool quoi

Non, il ne faut rien travailler cool.
Le travail "cool" ce n'est plus de la musculation.

Il faut "tout donner" y compris pour les points forts. Les mollets comme les cuisses répondent parfaitement bien aux séries de 15 reps minimum ( mais 20 c'est mieux). Les mollets peuvent être travaillé tous les jours, pour ceux qui n'arrivent pas à en avoir ( souvent par paresse ).
Dans les années 60 on disait que : "le tour de mollet doit être égal au tour de bras et de cou ". C'était à l'époque "la règle d'or". Ce n'est plus le cas maintenant, car plus personne ne se soucie de ça.

loll va falloir que je travaille les bras alors sinon ben je vais continuer a travailler normalement, toute facon avant qui ya un gros changement faudra le temp lol

bon bah , si c est la taile du coup, j ai du boulot, allez houst roro au taf

Gilbert GIRARD a écrit:

Non, il ne faut rien travailler cool.
Le travail "cool" ce n'est plus de la musculation.

Il faut "tout donner" y compris pour les points forts.
Dans les années 60 on disait que : "le tour de mollet doit être égal au tour de bras et de cou ". C'était à l'époque "la règle d'or". Ce n'est plus le cas maintenant, car plus personne ne se soucie de ça.

perso cou:42 bras:42 mollets:47
reste a gagner un peu de cou et de bras ou perdre du mollet lol

des bonnes cuisses d'accord mais franchement il y a des culturistes qui exagerent et ont des cuisses vraiment trop massives

Les cuisses doivent être équilbrées dans le volume par rapport au buste. Sinon, c'est vrai que c'est vraiment moche lorsqu'on ne remarque que ça .

tout a fait d accord avec toi gg

Gilbert GIRARD a écrit:

Les cuisses doivent être équilbrées dans le volume par rapport au buste. Sinon, c'est vrai que c'est vraiment moche lorsqu'on ne remarque que ça .

les cuisses sont des gros muscles donc il faut pas trop pousser je trouve

c'est comme pour tout: avant d'avoir des cuisses disproportionnée avec le reste, il faut y mettre toute la gomme
il faut pousser autant qu'on peut pour tout les muscles en surveillant qu'aucun ne prends le dessus sur un autre c'est tout

Bandit1980 a écrit:

Gilbert GIRARD a écrit:

Les cuisses doivent être équilbrées dans le volume par rapport au buste. Sinon, c'est vrai que c'est vraiment moche lorsqu'on ne remarque que ça .

les cuisses sont des gros muscles donc il faut pas trop pousser je trouve

tu rigoles , pousse a mort oui , c est vachement bien d avoir des belles guiboles tu trouves pas? car comme dit gg si tu veux ressembler a une tour eiffel a l envers, bien bosse le haut et ne bosse pas le bas , et tu verras les reflexions que tu vas te prendre, surtous a la plage, enfin chacun voie ca comme il l entand,

roro77 a écrit:

Bandit1980 a écrit:

Gilbert GIRARD a écrit:

Les cuisses doivent être équilbrées dans le volume par rapport au buste. Sinon, c'est vrai que c'est vraiment moche lorsqu'on ne remarque que ça .

les cuisses sont des gros muscles donc il faut pas trop pousser je trouve

tu rigoles , pousse a mort oui , c est vachement bien d avoir des belles guiboles tu trouves pas? car comme dit gg si tu veux ressembler a une tour eiffel a l envers, bien bosse le haut et ne bosse pas le bas , et tu verras les reflexions que tu vas te prendre, surtous a la plage, enfin chacun voie ca comme il l entand,

d'accord avec çà, je dirai même que justement parceque les cuisses sont de gros muscles il FAUT pousser à fond!!

chacun voie ca comme il l entand je pense que c'est la pensée philosophique du jour çà... ben faut mieux pas être sourd sinon on est aveugle aussi koi...

hi hiiiiiiiiiiiiiiiiii désolé j'ai pas pu m'empêcher!! mdr

on peut dire l'inverse aussi, chacun l'entends comme il le voit, mais ca veut plus rien dire...

bref, les cuisses à fond ou rien...ceux qui les font mollo c'est ceux qui ont peur de se retourner le ventre à chaque séance de jambes, ou bien ceux qui veulent pas prendre de muscle (carrément ouuuuuuuè!! )

Ouain mais ca c'est selon le cas, si vous avez de petites jambes ou de la difficulter a les developper oui travaillez a fond moi je dit juste que des jambes ca peut devenir vraiment énorme et c'Est pas beau. Je suis daccord avec vous que la bonne proportion générale du corp c'est le best Moi si j'en fait trop le reste suiveras pu

Bandit1980 a écrit:

Ouain mais ca c'est selon le cas, si vous avez de petites jambes ou de la difficulter a les developper oui travaillez a fond moi je dit juste que des jambes ca peut devenir vraiment énorme et c'Est pas beau. Je suis daccord avec vous que la bonne proportion générale du corp c'est le best Moi si j'en fait trop le reste suiveras pu

Je connais un compétiteur, qui a gagné la catégorie novice, et qui a fait 3eme toutes categories confondues, au Las Vegas NPC championship de 2006, il a même décroché un contrat pour une marque de supplémentation, et il est maintenant sponsorisé, et bien lui ses trapèzes grossissaeint tellement vite, qu'ils les entrainaient 1, ou 2 fois par mois pour pas rompre sa symétrie.

Le secret c'est de savoir s'entraîner comme il faut, et d'adapter son entraînement de façon à avoir un physique esthétique, et symétrique.

Bandit1980 a écrit:

Ouain mais ca c'est selon le cas, si vous avez de petites jambes ou de la difficulter a les developper oui travaillez a fond moi je dit juste que des jambes ca peut devenir vraiment énorme et c'Est pas beau. Je suis daccord avec vous que la bonne proportion générale du corp c'est le best Moi si j'en fait trop le reste suiveras pu

oui c'ets vrai... au bout de plusieurs années d'entrainements acharnés!!

Marc-Antony a écrit:

Bandit1980 a écrit:

Ouain mais ca c'est selon le cas, si vous avez de petites jambes ou de la difficulter a les developper oui travaillez a fond moi je dit juste que des jambes ca peut devenir vraiment énorme et c'Est pas beau. Je suis daccord avec vous que la bonne proportion générale du corp c'est le best Moi si j'en fait trop le reste suiveras pu

Je connais un compétiteur, qui a gagné la catégorie novice, et qui a fait 3eme toutes categories confondues, au Las Vegas NPC championship de 2006, il a même décroché un contrat pour une marque de supplémentation, et il est maintenant sponsorisé, et bien lui ses trapèzes grossissaeint tellement vite, qu'ils les entrainaient 1, ou 2 fois par mois pour pas rompre sa symétrie.

Le secret c'est de savoir s'entraîner comme il faut, et d'adapter son entraînement de façon à avoir un physique esthétique, et symétrique.

ok j'susi d'accord qu'il faut faire gaffe à ce qu'on fait pour garder une certaine ligne...
personnellement je n'ai pas de gros trapèzes mais je ne les entraine quasiment plus à cause de ma faible largeur d'épaules...

je me suis mal exprimée mdr c est grave ca c est la fatigue , je venais de sortir d une séance de cannes

ps , JR quand je dit canne c est pas une canne a peche un!!!bon ok elle est pas terrible mais en fin de soirée sa passe

roro77 a écrit:

je me suis mal exprimée mdr c est grave ca c est la fatigue , je venais de sortir d une séance de cannes

ps , JR quand je dit canne c est pas une canne a peche un!!!bon ok elle est pas terrible mais en fin de soirée sa passe

le pire c'est que j'y ai pensé!!

on ce comprend entre carpiste

pour faire le squat je met un banc derriere moi, je descend jusqu'a que mes fesse touche le banc.est ce bien de faire comme ca?

ca peut etre un bon point de repere pour commencer l'exercice si tu as peur de tomber ou de ne pas te relever (il faut voir quand meme la hauteur du banc par rapport à ta taille) mais si tu peux faire sans, fais le

je dis pas que c'est mieux ou pas, mais quand tu maitrises bien ce mouvement, tu n'as pas besoin de ca, au pire demande à quelqu'un de te parer

le probleme c que si je fais du squat complet je peux pas mettre lourd car j'arrive pas a descendre .si je met du poid pour effectué 15 rep en faisant du squat complet j'ai moin de sensation et moin de resultat que si je m'entraine lourd en faisant 15 rep en utilisant un banc.