PROGRAMME sur le site de Coleman

J'ai visité par curiosité le site de Ronnie Coleman et je suis tombé sur cet article. Que pensez vous de ce programme de 12 semaines ?

Il est indiqué entre parenthèse des conseils adressés aux débutants pour s'habituer à ce type d'entrainement, pensez-vous donc que moi qui fait depuis 3 ans de la musculation je pourrais l'essayer ? Je suis assez sceptique car j'ai toujours entendu qu'il ne faut pas tenter de reproduire les programmes de professionnels mais j'aimerais votre avis.

Dernière chose, est-ce que ce programme présuppose qu'il faut entrainer une fois par semaine les pectoraux ?

Nicolas a écrit:

Il est indiqué entre parenthèse des conseils adressés aux débutants pour s'habituer à ce type d'entrainement, pensez-vous donc que moi qui fait depuis 3 ans de la musculation je pourrais l'essayer ? Je suis assez sceptique car j'ai toujours entendu qu'il ne faut pas tenter de reproduire les programmes de professionnels mais j'aimerais votre avis.

Il ne faut pas recopier leurs programmes parce qu'en général c'est inutile, on ne devient pas un Coleman en suivant un training de Coleman, il y a trop d'autres paramètres à prendre en compte.

Par contre tu peux essayer tout ces programmes, y a rien de dangereux, surtout après 3 ans de training. Ca peut être intéressant pour briser la routine, essayer d'autres choses, il n'y a qu'en essayant qu'on découvre ce qui fonctionne pour soi.

Oui, je pense bien qu'il ne faut pas recopier leur entrainement, mais celui-ci semble être adressé à monsieur tout le monde étant donné que des conseils pour débutants sont donnés. Mais d'un autre côté, 24 séries en superset, ça me parait énorme, bien que le programme ne dure que 12 semaines. Bref je suis confus

tu réponds toi même à ta propre question :

Citation :

mais celui-ci semble être adressé à monsieur tout le monde étant donné que des conseils pour débutants sont donnés. Mais d'un autre côté, 24 séries en superset, ça me parait énorme

Citation :

Si tu avais lu la note en-bas, tu serais moins confu et plus éclairé sur les détails pour débutants.

Je l'ai lu bien sûr C'est bien pour cette raison que j'en ai parlé.

J'ai mal formulé ma question, ce que je voulais savoir c'était si ce programme (avec ou sans conseils pour débutants) vous parait bon, surchargé, inadapté, etc.

Essaie le et tu saura
L'expérimentation y a que ça de vrai dans ce sport...