Whey et Bcaa?

Bonjour à tous et à toutes.

Donc je viens de lire quelques post au sujet desc ompléments.
Et je viens de comprendre qu'aujourd'hui j'ai probablement depensé 70 € pour rien.

Je viens d'acheter sur fit europe de la whey dymatize et des bcaa de chez futurelab.

Pensant bien faire, pourtant je m'intéresse à la musculation depuis 2 ans. je n'ai jamais pris trés régulièrement des compléments et je n'ai jamais vriament eu de résultats, pourtant je pense vraiment à mon entrainement, et je m'efforce de m'exercer correctement.

Bref, en gros, ai je fait une grosse connerie ?

Si, oui, étant donné que je n'ai plus le choix et que c commandé, quand prendre ma whey et mes bcaa, sachant que je m'entraine 3 fois par semaine.

Je cherche à sécher donc comme vous l'aurez compris.

Merci pour toutes vos précisions.

Hello
tout d'abord je pense que les compléments peuvent etre un remede aux problèmes de nutrition (gain de temps).

Quant à la whey

jour de travail : matin à jeun et 30 minutes avant la fin de ton entrainement

jour de repos : matin à jeun et en collation à 16h

Pour les BCAA, tu en prend 5 avant l'entrainement et 5 après. Cela suffit car la Whey est enrichie en acides aminés.

Bon courage et bonne cure

Salut merci à toi, enfin une réponse c que je la guettait tous les jours!

Doncc trés précis, je vais donc appliqué tout ça. Cependant quelque chose me chiffonne, avec les Bcaa que j'ai pris de Futurlab ils en conseillent 3 maximum par jour??? Je te mets le lien dessous tu saura surement me conseiller.

http://www.fiteurope.com/fr/fitness-et-sante/acides-amines/futurelab-bcaa.php

pas de soucis tu peux en prendre 5 avant et 5 après, et je te conseille d'en acheter en plus grande quantité, je te donne le lien de ceux que j'achete.
http://www.fiteurope.com/fr/fitness-et-sante/acides-amines/bcaa-reflex.php

Je confirme ce qu'il dit. En fait, le pourquoi de qu'ils disent de ne pas dépasser 3 capsules par jour, c'est pour les doses quotidiennes de vitamine B6. Cependant, 5 capsules avant et après l'entraînement en plus de la whey en post-training peut être un bon départ. Pour plus de résultats sur un gain de force et de masse (mais surtout de force), j'irais a 10 pre/post-training.

slut..est ce sans risque et y-a-t'il un réel benefice a prendre des bcaa?

Selon mon expérience avec les BCAA, c'est très bénéfique quand tu ressent la douleur au lendemain, si tu prends la dose que greemlin te dit (soit un peu plus que la posologie) tu pourras alors jouir du lendemain sans séquels

ok merci donc c'est bénéfique pour la récupération mais pas forcement
pur la prise de muscle?

NAh je n'ai remarqué aucune différence pour la masse, seulement pour la réparation de la fibre musculaire... en d'autres mots, tu pourrais t'entrainer plus souvent puisque tes tissus se réparent plus vite et donc plus de workout pour prendre de la masse. Selon mon cas le BCAA ne me fais pas prendre de masse. Je l'utilise toujours les 2 premieres semaines d'un nouvel entraînement.