Autour de l'entrainement: BCAA ou whey ?

Les fabriquants de complements preconisent de prendre des bcaa avant l'entrainement pour contrer le catabolisme induit par celui ci et aussi de la whey apres . Or la whey contient une grande quantité de bcaa, le mieux ne serait il pas de prendre uniquement de la wey avant et apres l'.entrainement , c'est moins cher et c'est meilleur. Qu'en pensez vous? ERic

beh oui si ya déjà une grande quantité de BCAA dans la whey beh n'achète que de la whey

moi perso je prend même plus de protéine en poudre, je bouffe 2 steack haché

perso on me dis que prendre les 2 est indispensable...le mode d'assimilation est différent et se complètent soit disant mais j'aimerai bien en savoir plus quand meme...

Moi je prend 3 sortes de prot dont de la whey avant l'entrainement av 1BCAA, et 3 sortes également de prots aprés l'entrainement av 2BCAA, au moins je suis sur que tout se complete,

oui mais le mieux ca serait un complément tout pret avec les bons dosages pour gagner du temps

Citation :

Moi je prend 3 sortes de prot dont de la whey avant l'entrainement

la whey se prends APRES l'entraînement, ou mieux encore 30 minutes avant la fin de l'entraînement.

kai a écrit:

perso on me dis que prendre les 2 est indispensable...le mode d'assimilation est différent et se complètent soit disant mais j'aimerai bien en savoir plus quand meme...

Les commerçants disent celà.. c'est normal ...

c est exact c est ce que me dit bruno piwnica ( argent depensser pour rien)

c'est pour ca que depuis quelques semaines je prends uniquement de la whey et des vitamines et minéraux...la bouffe fais le reste apres

Gilbert GIRARD a écrit:

la whey se prends APRES l'entraînement, ou mieux encore 30 minutes avant la fin de l'entraînement.

Ah.. Mon raisonement était que puisque la whey a une assimilation rapide, elle passera vite dans mon organisme si je la prend également juste avant l'entrainement, et que donc mon corps aura le carburant necessaire pour effectuer ma séance.Il ne sera pas en manque..

Est ce un bon raisonement

Et si ce n'est pas le cas, que vaut-il mieux prendre avant sa séance intensive?

Ok, noté..Merci bcp pour ton conseil

Et comme tu dis, moi je prend de la whey le matin au reveil, comme j'ai passé toute la nuit sans rien dans le ventre. Ou je me fait des oeufs si j'ai pas trop la tete dans le c***..

c'est sur que la whey c'est l'idéal le matin, mais entre les oeufs et la whey, quel est l'idéal? (je demande pas pour les bcaa car je pense pas que le matin ce soit utile )

Je te rejoins Gilbert il y a 15 ans j'avais fais 10 mois de musculation j'avais pris 18 kilos si si c'est vrai et plutôt sec, je ne prenais ni protéines, ni vitamines, rien en fait par contre je mangeais beaucoup de viande et je m'entrainais très dur malgré que je débutais (Max 180 kilos au squat guidé après 10 mois).

Maintenant que j'ai repris il y a 6 mois je prends beaucoup moins en masse car je m'entraine moins fort et pourtant je prends plein de suppléments.

La vrai différence que j'ai constaté avec les suppléments, c'est que je me sens beaucoup moins fatigué après une séance, voilà.

bon suite çà cette lecture intéressante, je vais essayer comme çà: 10 grammes de BCAA et 7 grammes de glutamine avant le training et la whey entre les 2 groupes musculaires que j'entraine

JR a écrit:

bon suite çà cette lecture intéressante, je vais essayer comme çà: 10 grammes de BCAA et 7 grammes de glutamine avant le training et la whey entre les 2 groupes musculaires que j'entraine

Mon opinion sur la supplémentation en whey et BCAA's est des meilleures, la glutamine est intéressante, cependant, j'entends de plus en plus de gens me dire qu'ils ne sont pas tout à fait convaincu de son bien fondé.

Neanmoins , je t'encourage à prendre

-whey 45 minutes avt l'entraînement avec une source de sucre à absorbtion lente, moi je suis à fond flocon d'avoine, je sais les fibres peuvent retarder l'absorption des protéines, mais bon avt l'entraînement, je ne pense pas que cela pose problème.

puis de 15 minutes avt l'entraînement à 15 minutes après de boire de l'eau à laquelle tu as ajouté 15-20g de BCAA's (comme dis plus haut contré le catabolisme, taux de cortisol ...)

Pour la glutamine(pour la récup), de manière à assurer une bonne absorption, 15 minutes avt la fin de l'entraînement, juste avt le "cool down" 5-10g

et finalement, 15-20 minutes après la fin des BCAA's un deuxième shake de whey avec des hydrates de carbone, lent ou rapide, à toi de voir.

Finalement, je n'encourage personne à rajouter des branched chain amoni acids à sa whey, cela irait contre le bénéfice d'une supplémentation supplémentaire en BCAA.

salut tous le monde voila j'ai une question je c'est pas tro si c'est le bon sujet ici

jai lu qu'il falait prendre sa whey 30 min avant la fin de la seance
et donc j'aurais voulut savoir si la whey une fois melanger a du lait dans un shaker peut attendre dans un sac 1 heure ??
esqu'il sera toujour bon ??

lait + whey, c'est pas un bon post-training : la caséine du lait va ralentir la digestion de la whey..

Donc si ta whey a un gout neutre : jus de fruit ou eau.
Si elle est aromatisée : eau.

Concernant la conservation, j'ai entendu dire que le fait de la mettre à température ambiante ou haute température nest pas bon, mais aucun effet au frigo..
Mais je ne sais pas.

Sunday666 a écrit:

lait + whey, c'est pas un bon post-training : la caséine du lait va ralentir la digestion de la whey..

alors je lis de plus en p^lus souvent que de la caseine ajoutée à de la whey en post training augmenterait la synthese proteique et donc favoriserait la construction musculaire...

Pour la whey et les BCAA, il y a un article dans le monde du muscle de ce mois ci qui dit que le fait d'apporter de la leucine avec les bcaa, favoriserait aussi le même processus...
Maintenant l'assimilation des bcaa pourrait être génée par les acides aminés de la whey... le choix est donc difficile! lol

aa ok ba sa va etre dur de prendre la whey 30 min avant la fin de la seance vu que la whey ne peu pas attendre 1 h dans un sac

si quelqu'un a une solution elle est la bienn venu

Tu peux prendre du lait et ta whey séparément et tu les mélange au moment voulu.

turc93 a écrit:

aa ok ba sa va etre dur de prendre la whey 30 min avant la fin de la seance vu que la whey ne peu pas attendre 1 h dans un sac

si quelqu'un a une solution elle est la bienn venu

à mon avis 1h00 dans un sac çà fait pas grand chose... y a meme des preparations de whey en boisson déjà préparée

exacte JR mais le prix n est pas le meme, mais exacte bien pratique quand meme

wep! pratique mais cher!!

bon moi j'emmene tout dans mon sac de sport: le shaker la boite de whey, celle de glutamine, le pot de bcaa, les vitamines... j'ai des petites boites qui contiennent environ 500 grammes de poudre, comme çà g tout sous la main et je me fais mon mix sur place!