Prendre de la Whey au lever ?

est il necessaire de prendre de la whey le matin vu que je mange des que je me reveille 38gr de proteine? si je prend la whey au lever les proteines de petit dejeuner ne servent a rien vu que l organisme aura pris ca dose de prot (30gr par 3 heures)

donc je prend ma whey et une demi heure apres je mange c est ca?
entre le petit dej et le repas de midi mieu vaut reprendre encore de la whey ou une autre source de proteine comme une boite de thon? et quoi commr glucides avec?

merci beaucoup pour ton aide...
alors entre les deux repas si je mange une boite de thon que choisir comme source de glucides?

avec le fromage est ce que j ai besoin de rajouter des amandes ou quelque chose d autre ou est ce que c est suffisant?

et pour le soir si on n a pas de prot de caseine le frommage blanc seul avant le dodo est suffisant ou dois je rajouter quelque chose?

ps: desole de te fatiguer avec mes questions...

merci gilbert tu m' as encore appris beuacoup de chose il faut prendre 2 fois 38gr pour moi.

72X2.5= 180

dont 100 que je prend notament dans la journée

deux fois 40gr il me manque

une fois 30min avant lentrainement et le matin en dejeunant.

et cela tout les jours ?????????????

jordan

Tout a fait

Les jours ou tu t'entraine pas, prend ta whey le matin au levé et vers 15-16h l'après-midi

et les jour ou tu tentraines???

jordan

Le matin au levé, et moi ce que je fais, je commence a boire mon shake dès la moitié de l'entrainement, et je le bois par gorgées entre les séries jusqu'à la fin de la séance

je prends de la whey le matin depuis peu, et c'est peut etre dans la tete mais j'ai l'impression d'être mieux calé et j'ai pas trop faim avant ma seconde prise alimentaire de la journée vers 11h
ca fais ca à quelqu'un d'autre?

non moi ca me cale pas plus mais c est meilleur avec les flocon d avoine

une dose de whey + flocon d avoine + lait dans un grand bol et hop c est vite fait

je suis pas trop fan du lait (je déteste meme) avant je faisais avec du fromage blanc + les flocons + la whey mais le mélange était un peu...spécial on va dire!
maintenant je sépare la whey du reste, donc c'est le fait d'avoir plus de flotte dans l'estomac qui donne cette sensation de coupe faim peut être?

Autres questions si on mélange la whey à d'autres aliments, cela ralentit son absorption, donc au réveil on prend la whey et 30 mins après le reste ???
prendre de la whey avec du lait fait aussi baisser le taux d'absortion de la whey non ???
Enfin il faut prendre des prots et des glucides, mais si on prend les glucides en même temps que les prots ça fait aussi baisser le taux d'absorption ..... alors à quoi sert la whey scientifiquement ????? lol.

Personne pour m'aider ????

Sur un autre forum de body j'avais lu qu'il fallait suivre cette ordre :
juste après l'entrainement => recharge glucidique
+45min => whey + compote sans sucres
+1h45 => repas complet

Il y a toujours eu quelque chose qui me dérangeait. J'avais lu ailleurs que la fenêtre anabolique qui suit l'entrainement durait environ 45min. Donc si je suit ce que j'ai lu sur ce forum, je prends ma whey juste au moment ou la fenêtre se ferme théoriquement donc si je rajoute le temps d'assimilation je suis bien loin de l'effet recherché....

Je crois donc que je vais prendre ma whey 1/2 heure avant la fin de l'entrainement. Par contre une petite question pour ceux qui la prenne pendant l'entrainement : Vous accompagnez votre shake d'un apport glucidique ou pas ? (Je me contente d'apport solide style fruits secs ou compote sans sucre ajouté).

Merci de vos réponses !

la prise de glucides simultanément à la whey ralentit l'absorption de cette dernier mais à mon aviss pas au point de repousser l'arrivée des AA de 45 minutes donc mieux vaut la prendre avec les glucides: même si c'est ralentit çà va plus vite u'avec ce décalage de 45 minutes

cependant il vaut mieux prendre des glucides rapides et non une compte de pomme sans sucre qui ne fera pas monter assez le niveau d'insuline (hormone hautement anabolisante) apres l'entrainemnt

si tu veux faire une prise dissociée prends ta whey 30 minutes avant la fin de la séance et les glucides 15 minutes apres ta seance (apres la douche par exemple): les glucides servent avant tout à refaire le stock de glycogene, ce sont les acides aminés qui vont bâtir du muscle donc priorité aux batisseurs!

en prenant 40 grammes de whey juste avant ta séance, tu peux tout prendre mélangé (sucres et prot) en fin de seance ( à condition de ne pas t'entrainer 32 heures!): la dose prise avant le training servira à faire e lien avec le post training et évitera un exces de catabolisme

Citation :

Je crois donc que je vais prendre ma whey 1/2 heure avant la fin de l'entrainement.

C'est très exactement ce qu'il faut faire puisque l'intérêt de la whey est qu'elle soit "disponible" dès l'arrêt de l'entraînement et non pas 3O mn ou 60 mn plus tard. Mais ça, presque tout le monde est au courant je pense, surtout les compétiteurs.

Je repose ma question si on la prend au petit déj vu qu'elle est avec d'autres aliments au final ça change rien si ???? C'est comme si on prenait du lait.

çà reste une proteine rapide malgré les autres aliments, si tu remanges assez vite apres tu peux prendre de la whey sans te poser de questions, si ton prochain repas arrive plus de 3h00 apres ton petit dej, à ta place je prendrai autre chose...

Jeff a écrit:

Je repose ma question si on la prend au petit déj vu qu'elle est avec d'autres aliments au final ça change rien si ???? C'est comme si on prenait du lait.

Oui ca va ralentir l'absorption, tu la prends 30' avant et aprés petit déj normal. Faudrait vraiment voir s'il y a des différences notables en faisant ainsi ou en la prennant en même temps que les flocons...