Exemple de shakers

Dans l'idée de prendre quelques exemple, j'aimerai savoir de quoi sont fait vos shakers si vous en faite..merci

moi je viens de commencer le régime donc mon shaker je mets 56 grammes de whey dans 40 cl d'eau (ce qui me donne 50 grammes de proteines)

j'en prends:
un le matin vers 10heures
un à 12h00 avant l'entrainement
et un à 13h30 avec de la glutamine et des BCAA

un dernier le soir avant d'aller au lit avec 40 grammes de mélange whey-caseine (20-80)avec 5 grammes d eglutamine dans 40 cl de lait écrémé

ca fais beaucoup de shaker JR non?

je trouve aussi

Citation :

Dans l'idée de prendre quelques exemple, j'aimerai savoir de quoi sont fait vos shakers si vous en faite..merci

Dans quel but le shaker ?
Si c'est en prise de masse, ce n'est pas du tout le même qu'en "sèche" ( pour les compétiteurs culturistes exclusivement ) ou pour le "maintien" .

kai a écrit:

ca fais beaucoup de shaker JR non?

Si c'est pour prendre du poids, c'est très peu, si c'est pour se maintenir, c'est autre chose ...

Combien de calories par shaker ???

je trouve que ca fais beaucoup de shaker dans le sens que remplacer la nourriture par de la poudre je trouve pas ca tres sain (mais je suis un fou de la bouffe alors... )

Non mon shaker c'est pour l prise de poids...du me conseilleré quoi GG?
Vu que mon taux de protéine par jour n'est que de 150g..

Ben à part les shakers pre et post training çà me fait juste un shaker à 10h00 et un à 22h30...

En fait normalement je mange surtout poulet et fromage blanc mais heu... il a des moments ou les contraintes financieres font préférer la whey au poulet et il y a des moments aussi où le poulet je dois le macher tres tres longtemps avant de pouvoir l'avaler donc un petit break avec moins de poulet çà fait du bien!

normalement le soir le prenais du fromage blanc mais là comme j'essaye de réduire les glucides doucement pour ma diète, j'suis passé à une caseine avec tres peu de glucides

voilà les explications!

c pas en période maintien c'est en période "dégraissage"!

en gros çà me fait 210 calories par shaker.

Ok les gars merci, comme je 'ai dit plus haut je vais compléter mon alimentation mais avant tout c'est le porte monnaie lol...

slt, un shaker pour augmenter vite de poids ?

xhon a écrit:

slt, un shaker pour augmenter vite de poids ?

Une canette de RENUTRYL 500 en vente en pharmacie et sans ordonnance. (500 calories )

Voir ce lien http://perso.orange.fr/didier.buffet/html/renutryl500.htm

notre medecin generaliste gg a parler , qui veux prendre du poid? on y vas messieurs

merci Gilbert pour le link web , on vera si ça sert!

Je me suis déja renseigné sur renutryl 500, j'aimerai savoir combien de boite du en prenais par jour??? merci et pendant combien de tps??

est-ce que quelqu'un sait pourquoi il ne faut pas mélanger la prot. avec du lait entier mais préférer le lent écrémé ?

Merci

ben perso le soir en prise de masse je ne vois que des bons côtés à utiliser du lait entier... ( apport calorique et digestion ralentie pour la proteine du soir)

maintenant en dehors de la période de masse les graisses contenues dans le lait complet sont à éviter car elles apportent des calories supplémentaires et si ralentissent la digestion des proteines donc à éviter en shake de post training

Gilbert GIRARD a écrit:

J'ai pris du Renutryl 500 à une période ou j'avais perdu du poids et que je ne voulais pas me "gaver" et surtout surcharger l'estomac. En une minute tu as 500 calories. C'est très bon, surtout si on met les canettes au frigo. Pour moi, le Renutryl, c'est un peu la facilité car c'est déjà tout prêt.

Ce n'est pas un complément alimentaire pour les sportifs, mais pour les personnes qui ont du mal à se nourrir. C'est utilisé pour les personnes âgées dans les maisons de retraître...mais pas que pour ça .

Je ne vois pas pourquoi tu préconises ce produit.

Je peux facilement faire un shake de 1000 calories avec des graisses de qualité et des hydrates de carbone de très bonne qualité également. Et pas besoin d'acheter ce produit.

Par exemple,

Lait écrémé
2 càs de beurre de cacahuètes nature (càd sans graisses trans/hydrogénées, mais riche en graisse polyinsaturées)
2 service de whey protéine
100 grammes de flocon d'avoine
si il fallait rajouter des graisses saturées, de l'huile de coco, graisse à chaine moyenne plus rapidement assimilée par le corps (assimilé ne veut pas dire fomation d'adipocyte, ou stockage sous forme de graisse).

Enfin bref, pas nécessaire d'acheter ce produit fort couteux, quand on peut se faire ça tout seul.

Mes shaker de whey je les prend 50% lait écrémé 0% et 50%eau de source

bonjour je voudrais savoir combien y a de calories en moyenne
dans un milkshake de protéine (weider 88 ) avec 250 ml de lait écrémé

ben regardes sur ta boîte de lprotes les calories sont écrites dessus... pis pour te dire les caloriues faudrait savoir quelle quantité de poudre tu mets dans ton shaker

pour le lait écrémé, çà tourne dans les 30kcal/100ml donc 250 ml çà fait 75 kcal déjà

eddygemo a écrit:

bonjour je voudrais savoir combien y a de calories en moyenne
dans un milkshake de protéine (weider 88 ) avec 250 ml de lait écrémé

J'ai fusionné ton message avec un autre topic sur les protéines car il y en a déjà beaucoup trop qui parlent de la même chose .
Si tu ne sais pas combien de calories il y a dans 250ml de lait écrémé c'est que tu ne sais pas non plus ce que tu manges au jour le jour en protéines, lipides et glucides ...
La nutrition est aussi importante que les entraînements. Procure toi un tableau pour calculer la teneur en protéines, lipides et glucides des aliments. Il y en a sur Internet.

En sommes, puisque tu ne sais pas calculer ce que tu manges chaques jour et à chaque repas la quantité de protéine, comment fais-tu pour savoir ce qu'il te manque ???? Tu prends des protes en poudre...OK mais pourquoi ?

La prote en poudre étant un complément alimentaire...comme son non l'indique très bien, ce "complément" doit venir combler une carence ou un besoin accru. en raison d'entraînements très durs. Pour savoir ce qu'il faut prendre comme prote en poudre, il faut d'abord connître la composition de chaque repas et chaque collation et ensuite ajouter ce qu'il manque. Là aussi il faut connaître ses besoins en fonction de son métabolisme, de son poids, de ses entraînements et des objectifs visés.

http://www.tabledescalories.com/index.php?page=table&lettre=l&class=aliment

Bandit1980 a écrit:

Mes shaker de whey je les prend 50% lait écrémé 0% et 50%eau de source

moi je fais pareil ses le top comme ca faim perso