Les acides aminés

merci pour certte info...

j'avoue que je ne ressenc=s pas vraiment çà... par contre niveau fatigue, là je te rejoins...

apres pour apprécier les effets réels de tel ou tel complément je trouve que c'est assez difficile car, il y a une multitude de synergies possibles avec ce qu'on mange à côté...

Voir ce lien très interessant sur les acides aminés:

http://www.rousson.com/acideamine.html

BCAA en poudre

à jeun le matin 5 g
entre chaque repas 5g
avant l'entrainement 5 g
pendant l'entrainement 5 g
après l'entrainement 5g
au coucher 5 g

pour un total de 40 g par jour

glutamine en poudre

à jeun le matin 10g
avant l'entrainement 10g
après l'entrainement 10 g
au coucher 10g

pour un total de 40 g par jour que l'on peu augmenter jusqu'à 80 g