Mollets: Tous les exercices

Citation :

quand je fais les mollets debout et à la machine assis (meme si je sais que à la machine assis je travail les soléaires et quand je les fais debout, je fais les jumeaux)

Non ,les soléaires travaillent aussi en position debout en revanche les jumeaux ne sont plus sollicités dans le travail assis. Le meilleur exercice est donc les extensions debout ( séries de 20 reps au moins). Les jumeaux se travaillent aussi à la presse inclinée, ou horizontale.
L'activité du soléaire n'est maximale que lorsque le mouvement est lent et que le genou est fléchi. D'autre part , l'activité des jumeaux n'est maximale que lorsque le mouvement est rapide et que le genou est vérouillé.
Muscle lent contenant environ 88% de fibres rouges, le soléaire est ausi un musle monoarticulaire.
Puisque la force de contraction du muscle est moindre lorsque ses points d'insertions sont proches et quelle est maximale quand le muscle est étendu au maximum, il est évident que les jumeaux ne sont travaillés que les genoux vérouillés.
Le soléaire travaille à fond les genoux pliés que par défaut, le puissant muscle superficiel ( jumeau) ne lui faisant plus concurrence.

Le soléaire est classé dans la catégorie des muscles de soutien. En tant que tel, son rôle est pricipalement d'empêcher la bascule du pied sur l'astragale.

JR a écrit:

çà c'est des mollets!

heuuu la c est du lourd

Guenievre a de tres beaux mollets, mais ce qu'il ne vous a pas dis, c'est qu'il mesure 90 centimetres...on peut pas tout avoir! (j'espere qu'il m'en voudra pas! )

merci GG tu m'as donné pas mal de lecture là!

guenievre a écrit:

merkiii

En plus t'as de la chance, l'autre il est pareil...

tiens kai t'offre le mollet droit c le plus faible

guenievre a écrit:

tien kai t'offre le mollet droit c le plus faible

la kai , je ne cest pas quoi te dire a part peut etre BOSSE TE MOLLETS

Kai a écrit:

Guenievre a de tres beaux mollets, mais ce qu'il ne vous a pas dis, c'est qu'il mesure 90 centimetres...on peut pas tout avoir! (j'espere qu'il m'en voudra pas! )

je me recite pour te répondre guenievre!

Kai , tu n'as toujours pas eu le plus petit début de réponse à la question que tu as posé. Donc pas de connaisseurs en anatomie humaine sur le forum .

Il va falloir que tu cherches sur Google... ou plus sérieusement simplement regarder tes mollets. Que vois-tu ?? Les jumeaux ou les soléaires? Si tu vois les soléaires, ou sont-ils situés et de qu'elle manière apparaissent -ils lorsque tu regarde l'ensemble de tes mollets ? La réponse à ta question est dans la seule observation de tes mollets.

pour ma part je m'incline devant tant de connaissances ! je ne saurais amener autant d'informations

guenievre a écrit:

pour ma part je m'incline devant tant de connaissance ! je ne saurai amener autant d'information

On s'en doutait un peu ... devant une absence totale de participations actives aux rubriques sur les entraînements et sur la diète. ( humour )
Tu ne crois tout de même pas que je vais me casser la tête à taper un texte alors qu'il suffit de faire des copiés/collés sur des sites ou l'on parle d'anatomie humaine et de biomécanique. Je n'ai pas le temps à ça. GOOGLE c'est pratique .

Mais bon...le membres ont GOOGLE pour avoir les réponses qui se sont pas données . Tous y es dans le moindre détail.

G.G a écrit:

Kai , tu n'as toujours pas eu le plus petit début de réponse à la question que tu as posé. Donc pas de connaisseurs en anatomie humaine sur le forum .

Il va falloir que tu cherches sur Google... ou plus sérieusement simplement regarder tes mollets. Que vois-tu ?? Les jumeaux ou les soléaires? Si tu vois les soléaires, ou sont-ils situés et de qu'elle manière apparaissent -ils lorsque tu regarde l'ensemble de tes mollets ? La réponse à ta question est dans la seule observation de tes mollets.

j'ai beau regarder mes mollets dans tous les sens depuis l'autre jour, je ne sais pas vraiment ce que je vois!
le seul que j'arrive à localiser visuellement, c'est le jumeau interne...

bref y'a encore du taf...

J'ai lu que Arthur Jones, le fondateur des machines Nautilus, n'a jamais conçu de machines pour les mollets, car selon lui le meilleur exo pour les mollets, était les élévations debout sur une jambe en maintenant un haltère.

Vous en pensez quoi

Pour moi, le meilleur moyen de faire les mollets, c'est de les faire pieds nus, la sensation est d'enfer...

Pieds nus, je ferais un essai

Extrait de Arthur Jones :

"Many people have expressed interest in a "calf machine" based on the Nautilus principles; and while it would be easily possible to build such a machine, I have refused to do so - because it is not required. For the purpose of developing any possible degree of size and/or strength into the major muscles of the calves, all that is required in the practice of one-legged calf raises while holding a dumbbell in one hand."

-- Arthur Jones, Nautilus Bulletin #1, Chap. 39, "Conclusions"

http://www.exercisecertification.com/articles/Exercise%20Articles/bulletin1.html

Arnold lui meme faisais ses mollets pieds nus!

Il faisait tout pieds nus le Arnie