Pectoraux: Tous les exercices avec haltères

Gilbert GIRARD a écrit:

turc93 a écrit:

slt tout le monde

dans ma sall de muscule je regarde des gas fair des dvi avec haltere et le truc c 'est que quand les haltere son en l'aire il retourne les poignet vert l'interieur

je c'est pas si vous voyer se que je veus dire mais bon j'orais voulu savoir a quoi sa serre ??

A rien du tout. Et d'ailleurs, si tu leur pose la question je doute fort qu'ils soient en mesure de d'expliquer le pourquoi du comment.
Mettre les mains face à face en fin de mouvement au développé couché ou incliné avec haltère est sans aucun intérêt. Les pectoraux ne travailleront pas plus et pas mieux.

je me posait aussi la question merci

j'arrive d'une session et j'ai ajouté 5 livres a mes poids je suis maintenant a 50lbs par mains, 3 series x8 répétitions avec un bon mouvement complet je commence a aimer ca beaucoup meme si on leve moin. L'important c'est de forcer et de se rendre la vie difficile bientot je ferai les 200 comme ronnie https://www.youtube.com/watch?v=BQsmwC4jSFY

courage bandit , encore quelques livres et ca passera tous seul,et quand je parle de livre ,je parle pas de livre de presse. ok je sort

roro77 a écrit:

courage bandit , encore quelques livres et ca passera tous seul,et quand je parle de livre ,je parle pas de livre de presse. ok je sort

ouai "quelques" livres mais on parle quand meme de 4x plus

55lbs aujourd'hui ouff c'était intense

bien mon petit

bonjour tout le monde j'aimerai savoir comment se muscler les pecs inferieur ??

car je commence a prendre vers le haut des pecs mais pas en bas

si quelqu'un peut me conseillé se serai sympa

est-ce que le dévellopé décliné serait la solution à ton probleme?
tu vois de quoi je parle?

uiii uii je vois

sa marche bienn sa ??

sinon ya que sa pour les pecs inferieur ??

oui avec les halteres ou la barre...mais ces exercices je t'avouerai que j'y crois peu, car pour rester dans "pectoraux avec halteres" rien ne vaut tout ce qui est développé couché ca dévellope la poitrine dans son ensemble

ouaii ba on vera bienn si sa marchee

sinon tu travaille tes pecs combien de temps dans une seance ??

http://www.akelys.com/exercices/exercices_par_muscle/pectoraux.html

turc93 a écrit:

bonjour tout le monde j'aimerai savoir comment se muscler les pecs inferieur ??

car je commence a prendre vers le haut des pecs mais pas en bas

si quelqu'un peut me conseillé se serai sympa

Je ne connais pas tout les nom d'exercise mais tu te place debout entre 2 exercisseur a poulie hautes avec les bras en flexions 90 et tu garde cette angle en approchant tes poings ensemble a ta ceinture. tu me suis? lol pas évident a expliquer

a ouii ok bonn bas je vais esayer de fair sa demain merciii

Bandit1980 a écrit:

Je ne connais pas tout les nom d'exercise mais tu te place debout entre 2 exercisseur a poulie hautes

Cross over machine ou poulie vis à vis.
Mais c'est un exo qui s'apparente plus aux écartés avec haltères ou au butterfly. Pour le bas des pecs se sera plutôt le dév couché ou le dév décliné.

kai a écrit:

oui avec les halteres ou la barre...mais ces exercices je t'avouerai que j'y crois peu, car pour rester dans "pectoraux avec halteres" rien ne vaut tout ce qui est développé couché ca dévellope la poitrine dans son ensemble

C'est ce qu'on a cru pendant très longtemps. Pourtant beaucoup de personnes n'ont pas de résultats avec le développé couché classique avec barre ou haltère. La preuve...regardons autour de nous dans les salles. Ou sont les pectoraux ? Ou sont les cages thoraciques profondes et larges ?? Nulle part ou presque malgré des années d'entraînement. Il est temps de se poser enfin la question ...
le développé couché ça marche sur certains et pas du tout sur ...la majorité des gens. C'est un constat. Pourtant ils continuent quand-même à en faire .. Etonnant non ?

Rien ne vaut le développé couché. C'est ce que j'entends depuis 40 ans et plus . OK, mais alors pourquoi ceux qu disent ça pour 90% d'entre eux n'ont pas de pectoraux, pas de largeur et pas de profondeur ?

Si l'on est comme ces 90% de pratiquants dans ce cas, est il vraiment possible de construire la masse musculaire pectorale avec les exercices dit usuellement "d'isolation": écartés,dips, et...et quels autres exercices en fait ???
Je me rend compte qu'en dehors des développés (couchés, inclinés, déclinés, barre, haltères, machines)...je ne connait pas beaucoup d'autres exercices...help ???

il ne faut pas jurer que par le DC (avec halteres ou pas d'ailleurs) mais choisir toute une panoplie d'exercices pour dévelloper la poitrine dans son ensemble

oui c'est bien ce que GG dit, mais ma question est : quels sont les autres exercices, sortis des développés et des écartés et dips que l'on peut faire pour développer les pecs ???

En dehors du DC barre ou haltères, du DI barre ou haltères, du DD barre ou haltères, des écartés latéraux avec haltères et des dips :

plusieurs positions différentes sur la cross over machine (poulie vis à vis).

Pullover avec barre ou haltère.

Butterfly.

Certaines machines spécifiques selon les salles : machine à pullover, machine à dips assistés, différentes presses avec des angles différents, avec des mouvements où tu pousse de façon linéaire (droit), avec des mouvement iso-latéraux (arcs convergents et divergents), des presses où tu pousse les deux bras en même temps, des presses où chaque bras pousse séparément, des machines à câbles etc...

Il y a du choix !

Citation :

Oui ces exercices à la poulie sont efficaces pour la qualité musculaire..pour la "finition" mais il ne faut surtout pas délaisser le DC et DI Pour ce qui est de l'utilisation des haltères,au lieu de la barre c'est vrai que je trouve que c'est plus efficace pour avoir de beux pecs, mais celà n'empèche pas non plus de faire des exos avec une barre.Je redonne donc mon explication pour les écartés à la poulie.

GG a écrit cela quelques pages plus haut...alors je repose ma question, si on constate l'echec avec le DC, mais qu'on ne connait que les écartés qui sont des exos de finition, comment fait-on ???

glikerie a écrit:

oui c'est bien ce que GG dit, mais ma question est : quels sont les autres exercices

glikerie a écrit:

GG a écrit cela quelques pages plus haut...alors je repose ma question, si on constate l'echec avec le DC, mais qu'on ne connait que les écartés qui sont des exos de finition, comment fait-on ???

Deux posts plus haut je viens de te donner une liste quasi exhaustive des exos de pecs.

Maintenant concernant ta seconde question, si tu constate l'échec avec les exos de base comme les développés, que les dips ne marchent pas, qu'aucune machine ne te procure de résultats et que les exos secondaires dits de finition ne marchent pas non plus, désolé de le dire mais il faut arrêter la muscu.

le butterfly s'est la même chose que les écartés.
les machines à développé sont ...des développés!
les exos aux poulies croisées...des écartés!
Donc merci pour ta réponse, mais en fait d'exhaustivité, je demandais à part les écartés et les dips ce que l'on pouvait faire...!
Les variantes je les connais.
GG indique dans un post que les développés sont fondamentaux, les autres exos des "finitions", et là dans un autre que les développés ne marchent pas pour 90% des pratiquants et qu'il faut faire autre chose.
Ma question: quoi ? peut on faire de la masse avec des exos de finitions ?

Sinon pour mon cas perso, j'ai des pecs avec un certain volume (disons qu'on les voit, quelque soient mes vêtements...) mais je ne suis pas satisfait d'eux par rapport au reste de ma musculature, bien plus développée avec bien moins d'efforts.
Je n'ai donc pas l'intention d'abandonner la muscu...