Forme et sommeil

Accordez-vous bcp d'importance à votre sommeil, sa qualité et sa quantité ? Et avec combien d'heures de sommeil par jour êtes-vous le plus en forme ?

En ce qui me concerne, je suis très regardante, je manque de sommeil m'empêche de faire de bons entraînements et je ressens la fatigue tout au long de la journées (je tombe presque si je dois rester tranquille, surtout aux cours !)

Le top pour moi c'est 9h de sommeil (hé oui, une vraie marmotte), mais les jours de cours ou de travail, c'est dur d'arriver à dormir autant, j'essaie d'avoir mes 8h, car moins, les effets négatifs sur mon état de forme se magnifestent déjà

Par contre en vacances, si je ne m'entraîne pas, j'ai besoin de nettement moins de sommeil !

J'ai besoin d'un MINIMUM de 8 heures de sommeil. Le mois dernier j'étais 8 jours à Vichy. Lorsque je suis arrivé là bas, j'étais tellement fatigué que pour m'en remettre, j'ai dormi 10 heures par nuit, et je m'allongeais 2 heures l'après midi avant d'aller à l'entraînement. Oui pour moi, le sommeil est d'une importance capitale. Même si il me manque 30 minutes de sommeil, je suis moins en forme à l'entraînement .
A noter. Certains bodybuilders comme Thierry PASTEL par exemple...dorment ...12 heures par nuit !!!

Tres important le sommeil!
Si j'ai pas mon quota d'heures,c'est meme pas la peine d'aller pousser la fonte!
je ferai un peu de cardio ou d'abdos et surtout beaucoup de sieste pour recupérer le retard de sommeil!
il me faut au moins 7 h et une petite sieste d'une demiheure

Je dors environ 7h par nuit et je fais une sieste tous les jours,voila ce qu'il me faut pour m'entrainner.La sieste,j'adore ça,elle dure entre 20 et 30 minutes!

Je dors 8 heures par nuit, et je me sens parfaitement en forme.

Quand est-il de la sieste? Faut-il dormir avant ou après l'entrainement? Personnellement, j'en fait parfois une après la séance.

je dors 8h par nuit, et si j'ai le malheur de faire la sieste, cette dernière va durée 3h....

Pareil pour moi, il me faut mes 8h..Je me suis rendu compte que j'avais vraiment besoin de dormir pour récupérer quand...j'ai commencer à m'endormir en cours (ça m'étais jamais arrivé..)
Donc là, je compte les heures

Moi c'est 8 heures par nuit. S'il m'arrive de dormir moins que 8 heures sa ne m'empêchera pas de rester ne forme pour l'entrainement.

Par contre il est très difficile pour moi de dormir l'aprem, s'il m'arrive de dormir l'aprem c'est 30 min- 1 heure mais quand je me reveil de je suis completement crevé.

Bonjour à tous,
C'est justement la gestion de la fatigue induite par le
manque de sommeil qui m'a
conduit à reprendre enfin le chemin d'une salle de
musculation.
En effet, travaillant en équipe, une semaine le matin très
tôt, l'autre l'après-midi,
je me sentais bien pérécliter à cause du manque
chronqiue d'heures de sommeil.
A peine 5 heures de sommeil, une semaine sur deux; A
force d'années, je m'écroulais
de plus en plus vite dans mon fauteuil tout de suite après
le boulot.

Remèdes appliqués:
1) Arrêt du tabac.
2) Arrêt sur le le chemin du retour , direction la salle de
muscul.

Effets observables depuis le 15 juin....oui, c'est tout
récent.

Accroissement de la résistance physique et nerveuse.
Le corps a une mémoire, je vous assure que c'est vrai,
puisque il est tout
aise de se bouger sainement. et je n'aurais jamais cru retrouver aussi vite les sensations d'il y a dix ans.

Une chose encore, il est évident qu'avec l'âge, la résistance est plus grande et le besoin de sommeil un peu moindre aussi.
voilà mon petit témoignage........zzzzzzzzzzzzzz euh, Bonne nuit oops, zzzzzzzzzzzzz

dans mon cas, il me faut tres exactement 8h30 de sommeil par nuit, au dela je suis fatigué de trop dormir et en dessous de 8h je manque de repos

alors quand la diete arrive l'été (la diete pas une seche ou un régime extreme) alors là, je peux rajouter une bonne sieste de 20 à 30 minutes l'apres midi

Bon depuis la rentrée c'est 5-6 heures de sommeil à cause des cours et j'ai peur des effets néfastes mais bon pour l'instant j'ai pas vraiment l'impression de ralentir ou autre......

moi je tourne en gros à 7-8 heures de sommeil par nuit en moyenne mais il m'arrive de faire un peu plus le week-end...

bien pour moi c plus du 6/7 heures de sommeil pas plus et le weeck end on diras 8/9

rien ne vaut une bonne petite sieste

dolfi a écrit:

rien ne vaut une bonne petite sieste

maintenant à presque 34 ans j'arrive à dormir un peu l'apres midi mais çà fait pas tres longtemps (4-5 ans) avant c'était vraiment impossible pour moi... en vieillissant on a besoin de plus de repos! lol