Ma sèche!

Détail de ma sèche actuel:
petit déjeuner: 8ou9 blanc d'oeufs ou bien 300g de fromage blanc
80g de flocons d'avoine

Collation du matin: 30à40g de whey,1pomme

Repas(midi): 150g de steack(5%)
80g de riz ou pattes
Salade avec huille d'olive

pré-training: 30à40g de whey, 1 banane
Post-training:30-40g de whey,3 galettes de riz

Repas(soir):200g de poissons blanc,légumes vert tout genre
1cuillère à soupe d'huile de COLZA

Collation du couché: 300g de fromage blanc

Voila sait très dur j'évite les rebond et surtout les écards,poid de départ:79,600,poid actuel:76,400
Votre avis qu'en pensez vous?

pas mal mais pourquoi evites tu les rebonds??

apres training tu pourrais rajouter un sucre rapide sans aucune incidence negative sur ta seche au contraire ( miel par exemple )

steph1407 a écrit:

pas mal mais pourquoi evites tu les rebonds??

apres training tu pourrais rajouter un sucre rapide sans aucune incidence negative sur ta seche au contraire ( miel par exemple )

ou une boisson isotonique type isostar (pendant l'entrainement) qui permet de surmonter les coups de fatigue inévitables lors des pertes de poids.

Sait clair, non en fait je ne fait jamais de rebond au début de la sèche disons que je pousse dans le temps mais maintenant j'en fait un tous les 10 jours sa me convient bien!
Merci à vous

as tu encore un peu perdu du poids depuis ( 27 juin :76,4kg)??

Hello,

Je continu à me déssiné mais le poid n'a pas bougé,lol,je m'entraine 6 FOIS PAR SEMAINE, avec sa chaque groupes est exercé 2fois(travail lent et normal)

LHONORE a écrit:

Hello,

Je continu à me déssiné mais le poid n'a pas bougé,lol,je m'entraine 6 FOIS PAR SEMAINE, avec sa chaque groupes est exercé 2fois(travail lent et normal)

6 FOIS C'est beaucoup trop
ton corps n'a pas le temps de recuperer donc de progresser

:oops:tu doit avoir raison en plus avec la sèche je devient insomniaque sait dingue sa quand meme,lol,tu proposerai quoi comme type d'entrainement(répartition)enfin si tu a le temp de voir tous sa,lol,merci à toi

LHONORE a écrit:

Hello,

Je continu à me déssiné mais le poid n'a pas bougé,lol,je m'entraine 6 FOIS PAR SEMAINE, avec sa chaque groupes est exercé 2fois(travail lent et normal)

pour que le poids recommence a descendre il faut que tu relance le metabolisme en faisant un rebond ou un ecart par semaine de plus ca va t'eviter de peter un plomb
passe a 4 / 5 entrainements / semaine de 1h15 maxi
chaque muscle exercé qu'une seule fois par semaine
+ 3 fois par semaine en fin de séance 20 mn de cardio
boit beaucoup d'eau

a +

un grand merci à toi!!!
Ok je vait faire comme sa,lol.
A plus

poids actuel: 73,800 les ami(e)s

ca descend !!
un peu trop vite non ??

tu trouve ? n'est-ca pas le but précis de la sèche etre propre?
J'ai démarré à 79 la suit à 72 environs qu'en pense tu?
Je sèche vraiment bien et depuis le dernier rebond le poid baisse bien, tu pense qu'il y aurrai des risques pour ma santé?.
Rassurez-moi merci!

LHONORE a écrit:

tu trouve ? n'est-ca pas le but précis de la sèche etre propre?
J'ai démarré à 79 la suit à 72 environs qu'en pense tu?
Je sèche vraiment bien et depuis le dernier rebond le poid baisse bien, tu pense qu'il y aurrai des risques pour ma santé?.
Rassurez-moi merci!

je voulais dire que ton poids descend peut etre un peu vite c'est tout car le 27 juin tu etais a 76 et là 72 tu dois donc perdre un peu de masse musculaire remonte un peu les hydrates
tu ne devrais pas perdre plus de 1 kg / semaine
non ta santé n'est pas en danger tant que tu ne pese pas 25 kg

ouai sait clair tu doit avoir raison ok j'en prendrai en post -training j'ai du "iron works"en poudre de chez dyna-life sa devrait la faire!!!
merci à toi

LHONORE a écrit:

Détail de ma sèche actuel:
petit déjeuner: 8ou9 blanc d'oeufs + 1 jaune
60 gde flocons d'avoine + 1 compote sans sucre

Collation du matin: 30à40g de whey,1pomme

Repas(midi): 250g de steack(5%)
80g de riz ou pattes
Salade avec huille d'olive

pré-training: 30à40g de whey, 1 banane

Post-training:30-40g de whey,3 galettes de riz

Repas(soir):200g de poissons blanc 2 jour puis 1 jour poison gras et ainsi de suite ,légumes vert tout genre
1cuillère à soupe d'huile de COLZA
+100 g de pomme de terre

Collation du couché: 300g de fromage blanc

Voila sait très dur j'évite les rebond et surtout les écards,poid de départ:79,600,poid actuel:76,400
Votre avis qu'en pensez vous?

essaie comme indiqué ( en gras )

ok merci à toi , sa va je trouve que j'ai pas perdu trop de muscles sinon enfin sait mon avis perso mais de tour de bras je suit passé de 39,5 à 38 alors lard ou muscles de perdu?
En tous cas merci

http://johnsasandersndersjohn.e-monsite.com