question sur le split (1 ou 2)

Depuis de nombreux mois je travail en split 1 groupe musculaire par scéance chaque groupe travail 1 fois par semaine. (nombreux exos sur le meme groupe) 5 jours d'entrainement

J'ai changé mon programme afin de travailler trois groupes musculaires par scéance et donc chaque groupe travaillera 2 fois par semaine. (seulement 2 exos par groupes) toujours 5 jours d'entrainement

J'ai l'impression de moins fatigué le groupe musculaire pourtant j'ai de bonne courbatures. J'ai quand meme des doutes

Est-ce la nouveauté du programme ou bien le fait qu'il est moins efficace de multiplier les exos sur le meme groupe en le travaillant 1 fois semaine que répartir les exos sur 2 fois semaine ?

Autrement dit qu'est-il le plus efficace : pour un meme groupe, faire tout en 1 fois ou en deux fois semaine ?

quantité ne veut pas dire qualité, et le muscle se développe pendant le repos!
à toi de voir! si tu veux entrainer plus certains groupes musculaires, fais les 3 fois en 15 jours au lieu de 2 avant par exemple!
mais si tu progresses avec 4 fois en 15 jours, laisse comme ca!

Kai a écrit:

si tu mais si tu progresses avec 4 fois en 15 jours, laisse comme ca!

Je vais tenter l'expérience, il faut dire que cela fait plus d'un an que je "tourne" le meme programme. Il me faut du changement !!!

Maintenant je me pose la question d'évaluer objectivement la qualité d'un programme. Prendre ses mensurations ? après combien de temps ?