Le développé nuque

A propos du développé nuque, la question à été posée par Emmanuel LEGEARD ( MdM) à Jean-Luc MOALI athlète de force .

EL : Et le développé nuque ? Les meilleurs bencheurs français – je vais prendre les 3 qui ont fait 250 : Jean-Pierre Brulois, Jean-Marc Chenin, Abdel Bouhafs – font ou ont fait du développé nuque, mais, de leur propre aveu « pour se faire plaisir », car ils pensent que c’est un mouvement exclusivement culturiste n’ayant pas d’incidence sur l’amélioration du bench. Le nuque, c’est de la blague ?

JLM : Bah, de la blague, ça dépend pour quoi. Pour le bench, oui, puisque, comme on disait tout à l’heure, l’important, c’est l’amplitude maximale. Or, je n’ai jamais vu un gars pousser lourd sur un mouvement complet au développé nuque. Ils font tous du partiel, puisque, d’une part, ça te déboîte l’épaule, et que, d’autre part, tu peux t’arrêter à tous les niveaux d’amplitude. C’est comme ça que tu vois des guignols qui font des quarts, des huitièmes, des seizièmes, des trente-deuxièmes de mouvement et qui te balancent, sérieux comme des papes : « Moi, je fais 150 au développé nuque – Ah, ouais, d’accord, et ben c’est bien, mon gars ! » Vas-y, par contre, pour t’arrêter sur la trajectoire d’un développé devant. Un gars qui pourrait s’arrêter à la moitié du mouvement et repartir, ça, moi, j’ai jamais vu – ça veut tout dire : le mouvement de force, c’est celui-là. Le type qui fait 150 kg en dixième de mouvement au développé nuque, je ne sais même pas s’il peut développer 75kg devant ; en revanche, n’importe quel type qui fait 150kg devant est capable de faire pareil derrière ; alors, il est où, l’intérêt ?

ben perso j'ai commencé à bosser mes epaules vraiment sérieusement en janvier 2006 et j'attribue mes progres à cet exo pratiqué sur la barre guidée...

par contre je ne cherche pas à prendre lourd et je descends jusqu'aux oreilles...

j'sais pas si c'est une question d'habitude mais pour le développé devant je trouve que çà frotte un peu au niveau du pif!!! lol