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 traction poitrine,nuque,tirage??

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mikl



Nombre de messages : 25
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Localisation : huy,belgique
Date d'inscription : 26/07/2008

MessageSujet: traction poitrine,nuque,tirage??   Ven 01 Aoû 2008, 21:14

salut a tous,

ce matin, j'ai décider de commencer les traction pour ma séance dos.
(je fais +-100kg et j'ai que 1ans de body,dur dur!!)

je commence donc par 4 séries de 5reps(le max que je peux faire) en "poitrine" donc decente lentement et remonter sans l'aide des jambe.

puis comme d'habitude rowing barre 4serie,tirage nuque 4 serie et un exercice de la méthode lafai que j'aime bien,ou on est a l'horizontal et on se tire vers la barre.
ensuite 2serie d'un autre exo,je change a chaque seance.

mais, la n'est pas ma question,c est le contexte.

est ce qu'il est mieux pour la largeur de faire des traction poitrine ou des traction nuque??

pour moi, le tirage ou traction nuque est plus simple.

merci de vos réponse.
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chabe

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Nombre de messages : 36
Age : 44
Localisation : France
Date d'inscription : 19/07/2008

MessageSujet: Re: traction poitrine,nuque,tirage??   Ven 01 Aoû 2008, 22:54

Deja bravo, 4 series de 5 reps, pour un debut c'est pas mal...
Tu verras petit a petit tu augmenteras.

Sinon les traction c'est le top^pour la largeur, mais pour faire simple tout les tirages (poitrine, nuque, prise serrees,...) c'est pour la largeur, et tout ce qui est rowing, c'est epaisseur du dos.

geek
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Moustique 21

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Age : 56
Localisation : Dijon
Date d'inscription : 06/02/2008

MessageSujet: Re: traction poitrine,nuque,tirage??   Sam 02 Aoû 2008, 09:26

petit complément... Embarassed

en matière de tractions (ou tirages à la poulie haute): prise large = largeur, prise serrée = épaisseur

que ce soit poitrine ou nuque, cela dépend surtout de tes sensations. Pour moi, les tractions poitrine sont celles qui offrent les meilleures sensations.


rowing = épaisseur et partie interne (plus proche de la colonne vertébrale).

A+
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olympique2005

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Nombre de messages : 168
Age : 42
Localisation : Ivry sur Seine
Date d'inscription : 03/04/2008

MessageSujet: Re: traction poitrine,nuque,tirage??   Sam 02 Aoû 2008, 12:12

Les tractions poitrine permettent de plus tirer les coudres vers l'arrière en cambrant bien le dos lors de l'éxécution du mouvement. Et plus tes coudes sont tirées vers l'arrière, plus tes dorsaux sont étirés et plus la contraction est intense.
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chabe

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Nombre de messages : 36
Age : 44
Localisation : France
Date d'inscription : 19/07/2008

MessageSujet: Re: traction poitrine,nuque,tirage??   Sam 02 Aoû 2008, 14:51

+1 pour toi, MOUSTIQUE.
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Moustique 21

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Nombre de messages : 271
Age : 56
Localisation : Dijon
Date d'inscription : 06/02/2008

MessageSujet: Re: traction poitrine,nuque,tirage??   Sam 02 Aoû 2008, 21:15

chabe a écrit:
+1 pour toi, MOUSTIQUE.

ha bon ! on compte les points maintenant ! affraid



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MessageSujet: Re: traction poitrine,nuque,tirage??   

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traction poitrine,nuque,tirage??
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