Autour de l'entrainement: Manger avant ou après ?

bonjour ! moi je m'entraine 5 a 6 fois par semaine a raison d'une heure par seance !!!

mais le souci c'est que je mentraine a ma pause dejeuner !! donc je ne sais pas trop quoi manger et je n'est pa tro le temps !!!!

un shake proteiné peut il prendre une parti du repas !!!
je ne sais pas trop quoi manger !! ni quand !!! avan ou apres le training ??? merci d'avance !!! s'il y en a qui peu me dire quelle sont les repas rapide sain pour les muscle !!!

fait ta fiche de membre , et aprés nous aurons pleins de chose a te dire, pour la suite

ayé j'ai fai ma fiche de membre !!!! et desolé de ne pas l'avoir fait plus tot !!!

maintenant je merite ma reponse ??? merci d'avance !!

ps ( roro et moi avon la meme photo sauf que stan mcquay ( lma photo ) et legerement plus msuclé !!! mé les pause se ressemble je trouve !!

moi je m'entraine souvent pendant la pose déjeuner voilà comment je fais:
juste avant l'entrainement 25 grammes de whey
juste apres 50 grammes de whey
30 minutes plus tard 60 à 80 grammes de poudre de boisson style isostar avec de la glutamine
et une heure 15 apres soit une pomme et 200 grammes de viande maigre au choix en période de seche soit 100 grammes de soule ou de pâtes ou de riz à la place de la pomme en période de masse

merci bien !!!

mais moi cest a ma pause dejeuner donc je doi manger en 2 heure !!! donc vous me conseiller de manger avan ou apres lentrainement ( le repas )

SURTOUT SI C EST LES CUISSES

yanis a écrit:

SURTOUT SI C EST LES CUISSES

je confirme!! même sans manger avant!

merci pour la comparaison sa fait plaisir :lol:bon bah voila tu as u te réponses, c etais pas bien compliquer

merci a tous !

Bonjour à tous que prennez vous avant votre séance de muscu ?? je demande ça car quand je fais la muscu le matin j'évite de manger peur de d'avoir mal au ventre mais je pense que c'est une erreur car hier j'en ai chié grave je suppose qu'il devais me manquer du sucre ??

Sujet fusionné. John.

je m'entraine vers 7h00-7h30 pm je mange legerement vers 5h30-6h00 et apres mon entrainement je prend ma whey 30 minute avant la fin de mon entrainement. apres la douche je mange comme un souper normale"je crois que vous dites diner en france"

vous etes bizard lol joke

manger avant "comme je fesait avant" reduit tes performances. La digestion necessite de l'oxygene tout comme les activitées physiques donc si tu mange trop avant tu devient a bout de souffle.

que veut tu dire par légé ?? par ex pour un petit dej 1h30 avant ma séance tu me conseil quoi ?

Je te conseil un mélange de BCAA - Gltamine - Whey isolate 30 minutes avant ton entrainement. Dans les 15 minutes qui suivent la dernière série de ton entrainement prends un shake de protéine et 1 heure après un repas riche en protéines et hydrates complexes

pas de glucides pour toi, Proforce, dans le shake post training? même pas un glucide style vitargo?

tout dépend sit tu veux perdre du gras ou non.

Si tu juge que tu dois perdre du gras, ajoute uniquement un 20-30 g de glutamine. Si tu es assez cut, oui le Vitargo est très bon. Le seul inconvénient est qu'il se mélange très mal et peux causer des réactions hypoglycémiques pour certains individus. Pour ma part, j'aime beaucoup le Cytomax