Rossi Joël (power)

Salut je me decide a ouvrir ce sujet malgres que 99% des mecs ici soit des culturistes, ce que j'etais mais depuis deux ans je me suis tourné vers le power.
Je prepare les championnat de france de developpé couché AFFFBB en -100kgs en avril (poids actuel 92.5kgs, je peux encore manger!) et en juin les premier pas en ffhmfac en objectant de battre le record PACA en -100kgs qui est de 185kgs a la claque.
Voila deux videos de bench:
https://www.dailymotion.com/visited/search/pedro06/video/xe7v9_dc-8x140kgs-cale-7cm

https://www.dailymotion.com/visited/search/pedro06/video/xeosd_dc-180kgs-joe88kgs

Mon training est celui ci:

mardi: dc avec cale et maillot avec un cycle + assistance: tricpes poulie corde, tirage rameur et ar d'epaules au peck deck

jeudi: cuisses (squat et leg curl) + epaules (dm et elevation laterale)

samedi: dc serré + triceps poulie un bras, rowing buste penché et ar d'epaules poulie un bras

La j'attends de recevoir mes deux nouveaux maillot de chez titan (f6), j'en ai profité pour prendre une semaine de repos, ma plannif sera la suivante (les charges peuvent etre modelable suivant mes progres et ma forme, sachant aussi que je ne connais pas le rendemmant des mes nouveaux maillot):
toutes mes seances de dc se feront a la cale de 10cm et equipé

EDIT LE 30.12.06

Mardi 2 janvier:
dc 10x5x155kgs

mardi 9 janvier:
dc 10x4x160kgs

mardi 16 janvier:
dc 10x3x165kgs

mardi 23 janvier:
dc 5x5x165kgs

mardi 30 janvier:
dc 5x4x170kgs

mardi 6 fevrier:
dc 5x3x175kgs

mardi 13 fevrier:
dc 3x3x180kgs avec maillot de compet et cale de 8cm

mardi 20 fevrier:
dc 1x3x170kgs sans cale, 1x3x180kgs avec cale de 8cm

mardi 27 fevrier:
dc 1x1x170kgs (soit 1ere barre) arret du training jusqu'a la compet

samedi 3 mars qualif pour france (qualif a 170kgs)

Bonjour Joe

Content de te voir ici, toujours aussi fort

olivier

Je ne suis pas power, mais étant moi-même si nul au DC au niveau force, vos perfs me laissent admiratif... et rêveur !
Bienvenu

Citation :

Bonjour Joe Wink

Content de te voir ici, toujours aussi fort salut

olivier

Salut Olivier content de voir aussi, pour ce qui est du reste on fera ce qu'on peut.

Citation :

Je ne suis pas power, mais étant moi-même si nul au DC au niveau force, vos perfs me laissent admiratif... et rêveur !
Bienvenu

Merci Mulk mais il n'y a rien d'extra pour l'instant, d'ici quelques années peut etre , sinon moi c'est tes abdos qui me laisser reveur!

Allez Joel, t'es sur la bonne route continue

Merci Jo, des que je peux on se fait cette seance au banc prevu depuis si longtemps.
Sinon passe de bonne fetes et mange pas trop de cochonerie

tiens !? ce noms me dit quelque chose



jolie perf

Super Joel, continue, bonnes chances pour ta compétition. Tu as un avenir dans le powerlifting.

Citation :

Super Joel, continue, bonnes chances pour ta compétition. Tu as un avenir dans le powerlifting.

Merci Mickael, au fait tu as une fede en power ou tu peux choisir de tirer equipé ou non equipé, avec tes perfs tu serai dans les meilleur n'hesite pas a te lancer, la fede c'est la fsfa en plus la fede est un fede propre ou il font des controles a chaque compet sur les meilleurs et tout au long de l'année au hasard, ils viennent direct dans ta salle.

Suite a des problemes avec mes maillot de dc et a l'annulation de la qualif je n'ai pu suivre ma plannif, maintenant il me reste 11semaines pour la finale, ce qui me laisse le temps de me preparer et de faire les 3 mouvements aussi.
Mes objectifs sont :
squat 250 / 270kgs (je tape large quand je n'ai pas encore essayer mon matos de compet et je pense avoir une bonne marge de progression)
developpe couché 200 / 210kgs
sdt 250 / 270kgs.

Voila ma plannif si aucun soucis ne se pose devrait m'amener a une super prepa, donc il y a plus qu'a

ca laisse reveur de faire des perf comme ca!

Vraiment Fort Joe

Comme je t'ai dit récemment j'ai une douleur qui est revenue à l'épaule, donc je vais encore arréter un moment le Développé couché.

natbody59 a écrit:

Vraiment Fort Joe

Comme je t'ai dit récemment j'ai une douleur qui est revenue à l'épaule, donc je vais encore arréter un moment le Développé couché.

Merci Olivier, dommage pour ta douleur je sais que tu aimes bien poussé au dc.
En ce moment je travaille beaucoup avec des bandes elastiques, je pense que ca va me faire faire un bon en avant, surtout au sqt et dc.

ce serai bien que tu mettes sur ce topic des photos de toi "en plein effort". D'ailleurs, ce serait bien aussi qu'une rubrique sur la force ( et même aussi les "strongmen" )soit ouverte, afin de faire une place à nos amis de la force athlétique. L'idée est lancée !!!

l'idée me plait !!

Gilbert GIRARD a écrit:

ce serai bien que tu mettes sur ce topic des photos de toi "en plein effort". D'ailleurs, ce serait bien aussi qu'une rubrique sur la force ( et même aussi les "strongmen" )soit ouverte, afin de faire une place à nos amis de la force athlétique. L'idée est lancée !!!

Oui ca serait une rubrique pour la force bonne idée.
Sinon pour les photos c'est pas facile a faire car en mouvement et le plus souvent je fais des videos mais a ma prochaine seance en exterieur j'en fais sur et je les posterai, pour la salle il y a trop de monde et pas assez de recul.

Entrainement de cette apreme:
power a l'axe de 2", la difficulté reside dans la prise et dans le fait les roues sont monté bloqué sur l'axe, donc plus dur a cleaner!
3reps à 90kgs pas au taquet mais execution pas top et a revoir!
https://www.dailymotion.com/Pedro06/video/x1cqkt_power-clean-3x-90kgs-a-laxle

ensuite un peu de travail de la vitesse avec:
15m en sprint, 30m en marche du fermier a 140kgs et enfin 15m en sprint.
https://www.dailymotion.com/Pedro06/video/x1cqj2_speed-training

Enfin en dernier imitation des stones, bloc a 85kgs:
avec 6reps à 115cm
3reps a 130cm
3reps a 145cm
Sur la video on voit la 2e reps à 145cm (ma femme s'est loupé sur la 1ere et elle croyait que je ne ferai pas de 3e reps, mais c'est deja sympa de filmé!)
https://www.dailymotion.com/Pedro06/video/x1cqmw_85kgs-a-145cm

Maintenant mangé et dodo!

tu paye pas les roues de bagnole ?

entrainnement "old scool" , sympa a voir !

tres bonne idée ces petites videos et tres sympa à voir...j'avais déja vu une compétition de "l'homme le plus fort du monde" sur canal satellite et avec ton matos perso tu fais les memes choses qu'eux

kai a écrit:

tres bonne idée ces petites videos et tres sympa à voir...j'avais déja vu une compétition de "l'homme le plus fort du monde" sur canal satellite et avec ton matos perso tu fais les memes choses qu'eux

C'est fait expres bon c'est pas les meme charges mais mini strongman deviendra grand!
Sinon Cedric c'est des roues de 4L que j'ai recup, 6roues gratos

j'en suis sur que mini strongman deviendra grand
et félicitation pour ta promotion sur BB.FR!!

Quelques news cette apreme 1 reps a 200kgs en complet et 1reps a 230kgs a la cale de 7.5cm, au dc bien sur, ca s'annonce bon pour la finale dans 4semaines.

superbe perf !

c est quoi les cales ? cela permet de reduire la descente de 7.5cm ? j ai bon ?

Cedric a écrit:

superbe perf !

c est quoi les cales ? cela permet de reduire la descente de 7.5cm ? j ai bon ?

Tout bon!!!!!!

Voila encore une seance de dc leger vandredi et mardi prochain seance juste en allant a la 1ere barre, apres repos jusqu'a la finale.
Je devrais partir soit a 175kgs soit a 177.5kgs a voir mardi prochain.