Triceps: Tous les exercices

moi et les triceps c est mon dada, j adore ca, c est pour ca alors que j ai des gros bras allez au taf les gars

c' est parfait ca... merci GG

vous prenez le tour de bras comment?au repos ou contracté?

jerome16 a écrit:

vous prenez le tour de bras comment?au repos ou contracté?

Comment prendre ses mensurations



- Poitrine : au niveau des mamelons, muscles du torse relâchés, sans inspiration forcée.

- Hanches : mesure au niveau du pubis, pieds serrés debout.

- Cou : la mesure se prend sous la pomme d'Adam au plus petit.

- Biceps :biceps contracté, aligné sur l'axe des épaules (comme dans un double-biceps de face) au plus gros.

- Avant-bras : bras tendus, poignet dans l'alignement du bras, poing serré pour contracter les muscles de l'avant-bras, au plus gros.

- Poignet : main ouverte, juste entre la main et la petite protubérance osseuse de l'avant-bras, donc au plus petit.

- Taille : mesure à l'endroit le plus mince, ventre non rentré.

- Cuisse : debout, cuisse non contractée, mesure au-dessus de la rotule de 20 cm ou pour la musculation au plus gros, sous la fesse.

- Mollet : débout, talon au sol, mollet non contracté, au plus gros.

- Cheville : debout, talon au sol, muscles des mollets relâchés, au plus petit.

voila bandit a tous dis

j'ai bien fais de posé la question car je croyais que le bicep se prenait au repos comme tout les autre muscle.merci pour la reponse.

jerome16 a écrit:

j'ai bien fais de posé la question car je croyais que le bicep se prenait au repos comme tout les autre muscle.merci pour la reponse.

Là je vous assure je doute fort de ceci. Cela me semble un peu louche de prendre toutes les mensurations en relaché, et de contracter les bras.

comment vous prenez votre tour de bras???
et de combien est il??

va dans rechercher pour ca , ya deja un topic sur la mensuration des bras du forum

jerome16 a écrit:

comment vous prenez votre tour de bras???
et de combien est il??

contracté 42cm

jerome16 a écrit:

comment vous prenez votre tour de bras???
et de combien est il??

Là n'est pas le sujet de ce "topic".

c est ce que je disais

J'accorde peut-être plus d'importance à mes triceps qu'à mes biceps, surtout parce que je considère les triceps comme très utiles pour tous les exos relatifs aux pectoraux (Incliné, couché, decliné surtout )
Et puis, entre nous, ça donne un aspect agréble au bras!

triceps la on et dans mon jardin secret mon point forts le muscul que je vener le plus a froid tour de bras 48cm j adore le voir quand il et gorge de sang on dirait une anclune lol et son fer a cheval je lie très attentivement et ves essayer la mainiere de GG et vous tiendrez au courant

je poste cela ici mais c'est valable aussi pour tout les mucles, il y a une part de génétique au départ, rare sont ceux qui ont de gros biceps et de gros triceps.

mais cela n'est pas une excuses pour ne pas essayer de combler les faiblesses

rudy a écrit:

je poste cela ici mais c'est valable aussi pour tout les mucles, il y a une part de génétique au départ, rare sont ceux qui ont de gros biceps et de gros triceps.

mais cela n'est pas une excuses pour ne pas essayer de combler les faiblesses

Ce doit être l'objectif numéro un d'un entraînement. Combler les faiblesses afin qu'au bout du compte il n'existe non seulement aucun point faible, mais aussi aucun point fort. L'harmonie des masses doit être le credo du culturiste. Pour en revenir au bras, les échecs sont dû en grande partie au manque de travail, car il est vrai que les bras sont difficiles à bien développer si on ne s'acharne pas dessus.Il faut vraiment le ressentir .

à propos de point faible et concernant les triceps... le fait d'axer ses seances sur des exercices sensés travailler d'avantage la portion extérieure peut-il remédier de façon très nette au fait que j'ai un tendon assez long sur ce muscle?

en effet la partie basse de mon triceps est très fine: toute la masse, le ventre musculaire, est localisé sur le haut du muscle à proximité de l'epaule alors que j'ai un pote qui a cette partie exterieure qui est quasiment uniforme du coude à l'epaule: on devine bien un tendon court et hop çà enfle d'un coup alors que pour moi c'est tres progressif, comme si le tendon montait tres haut...

ha ben c'est pas de bol... merci de ta reponse Proforce

bah moi le probleme pouratnt j'adore bosser le tricep ainsi que le bicep c'est vraiment mes points fort, ceci dis le probleme chez moi, j'ai le triceps tres biens dessiné, mais j'estime que je manque de masse au niveau du haut du triceps( qui viens s'accrocher a l'epaule) est ce genetique? pourtant je le matraque avec du devellopé serré, barre au front, poulie, extension a deux main, a une, et pour finir je refais de la poulie a une main, peut etre est ce trop?? ce qui empeche une prise de masse, mais j'ai essayé de moins le matraquer,et la j'arrive plus a avoir de sensations, comme s'il etais encore frais, je veut dire que je sent bien le triceps quand je le matraque longuement,certaines personnes m'on dis que justement je le bossais trop,mais bon?qu'en pensez vous?MERCI§

personne n'a parlé des dips qui est un excellent exercice pour le haut du corps et notament les triceps.

metalliman a écrit:

personne n'a parlé des dips qui est un excellent exercice pour le haut du corps et notament les triceps.

exact :: c'est un exercice que je privilégie et qui tape très bien !! je l'intègre dans mon entrainement et j'ai toujours de bonnes sensations !! et les triceps en "compote" pendant deux jours !!

j'apprécie aussi le tirage à la poulie haute, mains en suppination, ce qui permet de taper également dans les avant bras !!

bonsoir a vous

les dips peuvent se placer dans des seances pecs ou tri suivant ton placement de buste penché ou pas
perso je fais comme toi je fais du dips en entrée de tri avec du lest a la ceinture pour les travailler en volume.
mais je voulais dire aussi que parfois les gens parlent de dips en croyant parler de répulsion entre bancs (pieds sur un et main sur un autre pour etre plus précis) et perso j'utilisais plus ce mouvement pour finir mes tri
voila c'est mon expérience perso
a plus
rémi

Le volume n'est pas une question de charge mais bien de temps de contraction par série se situant entre 40 et 70 secondes