Méthode: Le travail triché

Sujet: Méthode: Le travail triché Mar 28 Nov 2006, 05:13

Le topique parle de lui même. Pour ma part je suis plutôto pour le style triché puisqu'il permet de travailler de manière beaucoup plus intensive et en plus gros volume de travail. Les différents points de vue et expériences
sembleraient intéressantes.

en faite ca depend des muscles , le style triché pour les delto , ca me fait rien . mais en regle general moin tu triche mieux tu travail ton muscle .
j essaie de tricher le moin possible meme si la charge est moin forte

Nombre de messages : 59 Localisation : Perpignan Date d'inscription : 16/01/2005

Après quelques années d'entraînement le style que tu appelles triché est une méthode pour favoriser la croissance musculaire. Les champions professionnels n'hésitent pas à rester en tension continue avec des charges très lourdes c'est la condition pour eux de pouvoir continuer à progresser même s'ils savent très bien qu'ils prennent d'énormes risques de blessures.

Sujet: Re: Méthode: Le travail triché Mar 06 Mar 2007, 16:08

Moi je triche également pour ce qui est par exemple de l'oiseau pour les epaules, ou à la fin de mes série triceps, quand il me manque 1 ou 2 Reps à faire..
Pour l'instant, ça me réussi plutot bien, mais il est sur que moins on triche, mieux on travaille le muscle ciblé..
Mieux vaut donc tricher le moins possible, juste pour s'aider sur la derniere rep d'une série par exemple..

Sujet: Re: Méthode: Le travail triché Mar 06 Mar 2007, 16:28

plutot que de tricher, je prefere aléger la charge (ca se fais rapidement si il y a juste une goupille à bouger) et si je n'ai pas le choix et que je sens que j'ai encore un peu de jus, j'en fais 1 ou 2 maxi...dès que la forme d'éxécution deviens trop baclée, j'arrete... Wink

Sujet: Re: Méthode: Le travail triché Mar 06 Mar 2007, 20:47

Je triche toujours à la fin d'une serie.

Sujet: Re: Méthode: Le travail triché Mar 06 Mar 2007, 20:59

idem , comme jonathan tongue

Sujet: Re: Méthode: Le travail triché Mar 06 Mar 2007, 21:10

C'est la qu'on ressent vraiment le muscle travailler mais comme il a deja était dit, faut faire attention aux blessures.

Sujet: Re: Méthode: Le travail triché Mar 06 Mar 2007, 21:16

c exacte , mais comme dit kai mieux vaut baisser les charges ,et la on risque moin thumleft

de ce blesser

Sujet: Re: Méthode: Le travail triché Mar 06 Mar 2007, 22:12

C'est un truc que j'adore faire sa, tu commences un exercice puis quand tu arrives à l'échec, tu allèges la charge puis tu reprends tout de suite.

Sujet: Re: Méthode: Le travail triché Mer 07 Mar 2007, 01:45

Oui ca je fait aussi.. jusqu'à la cagne! c'est bon ça! rambo

Et aprés qu'est ce que tu te sens bien! épuisé mais congestioné au max! Mr.Red

Sujet: Re: Méthode: Le travail triché Mer 07 Mar 2007, 14:55

donc je constate que beaucoups preferent baisser la charge plutot que de tricher...tricher de temps en temps oui, mais avec modération et prudence! Wink

Sujet: Re: Méthode: Le travail triché Mer 07 Mar 2007, 19:32

Que la charge soit lourde ou légère je triche dés que j'arrive à la fin.

Sujet: Re: Méthode: Le travail triché Mer 07 Mar 2007, 20:23

petit on apprend que tricher c'est pas bien Thumb down

Sujet: Re: Méthode: Le travail triché Mer 07 Mar 2007, 22:33

dolfi a écrit:: petit

Sujet: Re: Méthode: Le travail triché Mer 07 Mar 2007, 22:55

Peu importe les moyens mis en oeuvres pour y arriver l'important c'est que tu y arrive Good

Invité

Si "le style triché" donne des résultats spectaculaires au point de vue force et ( ou ) volume alors pourquoi pas ( je n'y crois pas une seconde ).

Il ne faut adopter que les "techniques " qui nous font progresser réellement et sans le moindre doute ( améliorartion visible à l'oeil nu et rapidement ) sinon, il faut passer à autre chose... et vite afin de ne pas perdre son temps.

Sujet: Re: Méthode: Le travail triché Mer 07 Mar 2007, 23:13

en tout cas ce débat "pour ou contre le style triché" est animé! Wink

Sujet: Re: Méthode: Le travail triché Jeu 08 Mar 2007, 01:02

pour mettre mon grain de sel , je dirai que quelque fois je triche , me demandé pas pourquoi c est au feeling . mais bon , j essai au maximum d avoir une execution "propre" du mouvement ca permet de mieux cibler le muscle travaillé

Sujet: Re: Méthode: Le travail triché Jeu 08 Mar 2007, 15:57

De toute façon si je voulais tricher je ne pourrais pas mon dos me lacherai tout de suite Laughing

Donc au moins je suis sur de faire tout cela correctement du moins j'essaie

Invité

Je pense qu'il ne faut pas utiliser le terme " style triché" mais plutôt, "répétitions trichées". Car , on triche toujours involontairement dans les deux dernières répétitions si l'on veut à tout prix soulever la charge alors qu'il n'est pas possible de le faire dans les règles de l'art. Là on utilise la totalité de son corps pour faire le mouvement et peu importe la manière et le danger ...

Je suis contre parceque ca cible mal le muscle visé et en plus en donnant une élan souvent une épaule va avant l'autre ou peu importe le muscle mais ca me laisse croire que ca doit nuire a la symetrie

Invité

En fait " une répétition trichée" ( un mouvement triché) est un mouvement mal fait et qui permet de soulever la charge en s'aidant d'une multitudes d'autres muscles qui ne sont absolument pas l'objet de la séance. Pour les biceps par exemple on s'aidera avec le dos, les lombaites les épaules et les fessiers. Les biceps ne sont donc ciblés que secondairement et ne supportent pas vraiment l'essentiel du "stress".

Si c'est le cas pour les deux dernières répétitions d'une même série...ce n'est pas trop important . Pas trop nuisible. En revanche beaucoup de personne trichent dès la première répétition de la toute première série, car pour elle, la musculation consiste à réussir à lever une charge. ( ils confondent la musculation avec le power-lifting ou l'haltérophilie). Pour mapart, je suis pour un style très stric, quitte à mettre moins lourd sur la barre ou les appareils. J'ai appris celà de Francis Benfatto qui ne travaillait pas lourd , mais "en concentration" et avec une perfection absolue dans l'exécution de chaque mouvement.

ta raison gg , mais c est vrai que le mouvement doit etre parfait , mais quand il doit en rester une ou deux a faire pour finire ta rep j aime bien allez jusqu au bout donc je triche un peux Rolling Eyes

Nombre de messages : 18 Date d'inscription : 12/09/2007

Bonjour à tous.

personnellement je n'aime pas les mouvements trichés.

de plus en m'entrainant assez svt seul, la blessure n'est pas inévitable...

de même une série s'arrête quand je n'arrive plus à effectuer une rep de manière correcte!

autant dire que pour celà les poids se doivent d'être raisonnable!

cette façon de procéder m'évite aussi de taxer trop mon système de récupération car je suis plus dans une optique muscul/sport de combat que culturisme pur...

A+