Divers: Pourquoi les pectoraux le lundi ?

Etes-vous de ceux qui commencent la toute première scéance de la semaine par les pectoraux? Si oui POURQUOI ? J'ai toujours été surpris en effet d'entendre une majorité d'adeptes de la musculation , me dire qu'ils commençaient toujours la semaine par les pecs...

je fais les pecs le lundi d'une part parce que je n'ai pas encore une grosse experience donc je m'en tient au bon vieux prog des salles de muscu genre lundi c'est le jour des pecs, mardi le dos,jeudi les jambes... en fait c'est un peu ça : c'est mécanique et en plus le lundi c'est en général le jour ou on le plus la forme vu qu'on a le repos du week end.

D'autre part, j'ai du mal dans la recup. Je fais les pecs le lundi soir et j'ai des courbatures jusqu'au vendredi matin

J'ai également constaté que beaucoup, dans toutes les salles, font les pecs le lundi ! et souvent il est difficile de les travailler le lundi car toutes les machines et bancs destinés au pecs sont pris !

En ce qui me concerne, c'est jamais le meme jour ! ca change !

beefyfred a écrit:

J'ai également constaté que beaucoup, dans toutes les salles, font les pecs le lundi ! et souvent il est difficile de les travailler le lundi car toutes les machines et bancs destinés au pecs sont pris !

En ce qui me concerne, c'est jamais le meme jour ! ca change !

En fait, tout le monde veut des pecs. Comme les gars ne se sont pas entraîné le samedi et le dimanche, ils sont en "manque" et foncent tout droit sur les banc à DC et DI sur les machines. Certains font les pecs chaque jour ( oui, oui !!!) sans le moindre résultat bien sûr. Si tu dis à un gars de ne pas faire les pecs pendant 15 jours, il va denenir fou, si tu lui dit la même chose pour les mollets, il va t'écouter

Gilbert GIRARD a écrit:

beefyfred a écrit:

J'ai également constaté que beaucoup, dans toutes les salles, font les pecs le lundi ! et souvent il est difficile de les travailler le lundi car toutes les machines et bancs destinés au pecs sont pris !

En ce qui me concerne, c'est jamais le meme jour ! ca change !

En fait, tout le monde veut des pecs. Comme les gars ne se sont pas entraîné le samedi et le dimanche, ils sont en "manque" et foncent tout droit sur les banc à DC et DI sur les machines. Certains font les pecs chaque jour ( oui, oui !!!) sans le moindre résultat bien sûr. Si tu dis à un gars de ne pas faire les pecs pendant 15 jours, il va denenir fou, si tu lui dit la même chose pour les mollets, il va t'écouter

oui tu as raison ! ô combien raison ! hilarant !!

c'est dingue aussi le nbre de types qui font toujorus la meme chose, quel que soit le nbre d entrainement ds la semaine et qq soit leur entrainement ! c est toujorus les memes mouvements, ds le meme ordre, avec les memes charges ! etc etc etc etc

et ben non!!
moi le lundi c repos les pecs c mercredi et samedi avec les biceps

demande à un "fou des pecs" de contracter...Il n'y arrive pas.. Il ne pense qu'à la charge à soulever jamais à la contraction des pecs qui doit être puissante et maîtrisée. Il faut pouvoir après une séance ( et même avant) contracter ses pecs.

Pour la 1ère fois en 9 ans, je suis un programme ou le jour des pecs est le lundi

Mais c'est sur qu'à l'avenir, je vais éviter ce jour pour les pecs, car j'ai en effet remarqué que les banc et machines à pecs sont pris d'assault le lundi De toute manière, je vais bientôt changer se prog !

10000% ok avec GG

super marrant l'animation "boucing pecs" GG ! LOL

Gilbert GIRARD a écrit:

demande à un "fou des pecs" de contracter...Il n'y arrive pas.. Il ne pense qu'à la charge à soulever jamais à la contraction des pecs qui doit être puissante et maîtrisée. Il faut pouvoir après une séance ( et même avant) contracter ses pecs.

Il y a un moyen pour que chaque lundi ce soit un groupe musculaire différent. Si on fait un entraînement du corps sur 4 jours, et que l'on s'entraîne 5 jours par semaine, il est évident que le "cycle" reprend le vendredi.
Si on fait les pectoraux le lundi, le second entraînement sera le ... vendredi. Donc le lundi suivant sera au tour d'un autre groupe, et ça change chaque semaine jusqu'à un retour aux pecs un lundi et ainsi de suite. Les habitudes sont très néfastes en bodybuilding surtout après une année de pratique. Si on choisit de faire un break le mercredi et le dimanche par exemple, les pecs seront sollicité le lundi et le samedi.

tu as raison gilbert!
l'ideal c'est de travailler le corps en entier sur un cycle de quatre jours et s'entrainer 5 fois par semaine!
Avec l'avantage de decaler toujours d'un jour les differents muscles travaillés!
en plus 4 jours de training et 3 de récup c'est idéal pour grossir!!
C'est pendant le repos que les fibres grossissent !!

Lundi pour moi c'est repos ou cardio, la semaine commence mardi par les pecs. le dos ou les jambes, ça dépend de ce que j'ai fait dimanche.

En clair je m'adapte en fonction de la forme du jour ou de la récupération des jours précédents.

pourquoi les pecs le lundi? je me le demande! si quelqu'un a la reponse, qu'il me le dise!
j'ai les pecs qui tombent demain, donc lundi, (ca change tout le temps) et ca me fais presque chier car je sais qu'il y aura du monde à toutes les machines!

le mieux pour moi le lundi, c'est les jambes, au moins t'es tranquille!

le lunid entre 18 et 19h0: 15 personnes dans ma salle en train de faire les pecs

les autres jours, c'est 7-8 personnes... c'est à croire qu'il y en a qui ne viennent que le lundi!

Citation :

c'est à croire qu'il y en a qui ne viennent que le lundi!

C'est exactement ce que je me dis tous les lundis. Mais où sont-ils passés les autres jours Le lundi est et reste le jour des pectoraux et le jour le plus chargé de la semaine en matière de fréquentation des salles de musculation. Peut-être qu'ensuite il leur faut 6 jours pour s'en remettre

Même chose pour moi, les pecs c'est le Lundi. Pourquoi j'en sais rien.
Je déteste les Lundi car justement tout le monde font du pecs et tout les appareils et bancs sont pris. Je vais bientôt commencer l'entrainement tres tôt le matin comme ça j'aurai la salle a moi seul héhé

[quote="G.G"]

Citation :

Peut-être qu'ensuite il leur faut 6 jours pour s'en remettre

c'est exactement ce qu'on se dit avec mes collègues à la salle, sauf que certains reviennent le vendredi soir pour faire les bras parce que je suppose qu'ils vont faire les cakes en boites avec des t-shirt moulants taille XS

désolé là je suis un peu méchants

non ya de ca