Les élévations latérales: Travail unilatéral ou simultané ?

Citation :

sans doute parceque je triche un peu quand je travaille en bilateral au démarrage.

Si tu commence les deux mains devant les cuisses, non seulement l'exercice devient beaucoup moins difficile qu'en démarrant comme je le fais les haltères de chaque côtés des cuisses, même sans tricher une seconde .

Tricher en démarrant devant, c'est ce que beaucoup font par une impulsion assez importante en cambrant les reins pour donner de la vitesse au démarrage;
Comme je ne me suis jamais préoccupé des charges que je lève, mais que je travaille exclusivement "a la sensation " je ne triche pas.Je ne prends jamais une charge que je ne puisse pas manier à la perfection. Dès l'instant ou je vois que je suis obligé de me tordre dans tous les sens pour lever le poids, j'arrête la série et je passe à une charge moins lourde pour continuer.

Une petite parenthèse ..juste pour ne pas être hors sujet: Pour ce qui est du travail unilatéral j'ai constaté que je suis beaucoup plus fort , y compris dans tous les exercices de biceps et de dos. Si je veux faire es rowings buste penché avec une barre la charge sera légère . Je n'y arrive pas et en plus c'est très inconfortable. Si je fait des rowings un bras à la fois avec donc un halère, je prends 40 kilos pour des séries de 8 à 10 reps par bras.

ben non non les charges elles sont bien sur le côté des cuisses pas devant... en fait quand je dis que je triche c'est que je donne une tite impulsion au démarrage en me mettant sur la pointe des pieds et en me laissant retomber...

moi je n'ai aucune sensation quand je fais de l'elevation lateral avec un seul coté, je prefere largement les 2 bras à la fois.

essaye à un seul bras à la poulie en marquant une seconde d'arret en haut du mouvement!
c'est super! en plus la tension est continue c'est ca que j'adore!

l avantage e la poulie c'est que tu peux la faire passer derriere le corp ou devant le corp ce qui vate permettre de solliciter plus ou moins le deltoide posterieur ou anterieur en plsu des lateraux bien sur !!!

cette semaine je l'esaye dans mon programme et je vous dis ce que j'en pense

essayes pas de prendre aussi lourd aux poulies qu'avec les haltères: c'est plus dur avec les poulies!