reddog
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Date d'inscription : 24/11/2006
 | Sujet: Box squat  Jeu 27 Déc 2007, 10:19 | |
| Bonjour,
En regardant une vidéo de muscu, j'ai vu les gars s'entrainer au squat mais en s'assayant à chaque rep.
J'ai charché sur google et je pense que cela s'appelle du box squat
A quoi cela sert -il ? quel sont les avantages/désavantages par rapport au sqaut normal ? | |
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dimi
Nombre de messages : 47
Date d'inscription : 13/06/2007
| | Sujet: bad Jeu 27 Déc 2007, 15:39 | |
| je ne ferait pas ce genre d'exo , cela me semble trop dangereux si tu te loupe et d'afesse avec la barre sur les epaules bonjours les sensations  apres faud savoir la hauteur de la box parceque si ont n'arrivent pas a se relever a cause du point de passage au squat (point ou ont est le plus faible ) c'est peut etre un exo de power ou sport de ce style mais je le redit je tenterais pas a moins d'avoir un tres tres bon partenaire | |
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merlin
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Age : 73
Localisation : culturephysique.fr
Date d'inscription : 19/08/2006
| | Sujet: Re: Box squat Jeu 27 Déc 2007, 16:03 | |
| tres bon pour bosser l explosivité  | |
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Proforce Consultation
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Date d'inscription : 21/10/2007
| | Sujet: Re: Box squat Jeu 27 Déc 2007, 22:15 | |
| Excellent exercice pour tous les sports nécessitant des sauts. Comme le basket, le volley, le handball, le patinage artistique, etc...
Cet exercice sollicite beaucoup plus les ischio et les muscles stabilisateurs de la cuisse. à noter qu'il ne faut pas s'assoir mais bien faire un "touch and go" | |
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dimi
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Date d'inscription : 13/06/2007
| | Sujet: thx Ven 28 Déc 2007, 09:52 | |
| merci de ta precision proforce  c'est sur que cet exo doit aiderpour prendre de l'impulsion dans certains sport mais aurait t-il un interet probant pour ns qui faisson du body  et comme je le dit je trouve ca plutot dangereux deja sur un squat les blessures peuvent etre importantes mais si tu te rate et tombe avec la barre assis  | |
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JR
Modérateur
Nombre de messages : 1304
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Date d'inscription : 01/04/2007
| | Sujet: Re: Box squat Ven 28 Déc 2007, 18:19 | |
| dans ma salle quasiment personne fait du squat pur, on fait tous notre "squat "à la barre guidee et on descend jusqu'à sentir le banc sous nos fesses et on remonte ausssitôt (pour moi qui suis grand çà me fait descendre juste sous l'horizontale)...
Pour éviter les mauvaises surprises, je place les butées de la smith machine assez haut (à quelques centimètres ous la barre en position basse)
Pour le box squat, j'suis pas sur que çà soit vraiment plus dangereux que le squat en utilisant correctement les butées car la colonne vertebrale n'est pas vraiment perpendiculaire au banc, on doit être un peu penché en avant, donc meme si on etait obligé de s'asseoir avec la barre, en se laissant partir en avant la barre reposera sur les butées de la cage à squat | |
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Proforce Consultation
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Localisation : Montréal
Date d'inscription : 21/10/2007
| | Sujet: Re: Box squat Lun 31 Déc 2007, 22:25 | |
| - JR a écrit:
- dans ma salle quasiment personne fait du squat pur, on fait tous notre "squat "à la barre guidee et on descend jusqu'à sentir le banc sous nos fesses et on remonte ausssitôt (pour moi qui suis grand çà me fait descendre juste sous l'horizontale)...
Personne ne fait du squat pcq c'est un exercice pour hommes ! Rien de tel que le squat pour bâtir une solide fondation. Sans parler de l'implication des muscles stabilisateurs ! La barre guidée ne fait pas partie de mon univers...!!! Sans compter qu'elle impose un axe de travaille qui n'est pas du tout naturelle et qui ne sollicite pas les stabilisateurs.
Pour éviter les mauvaises surprises, je place les butées de la smith machine assez haut (à quelques centimètres ous la barre en position basse)
Toujours effectuer des mouvements complets ! Utiliser une amplitude de mouvement maximale pour recruter le maximum d'unités motrices. Ce qui aura pour effet une meilleur stabilité du genoux et du bassin. Donc, réduction du risque de blessures ! Il s'agit ici de la base de la musculation les boys !!!
Pour le box squat, j'suis pas sur que çà soit vraiment plus dangereux que le squat en utilisant correctement les butées car la colonne vertebrale n'est pas vraiment perpendiculaire au banc, on doit être un peu penché en avant, donc meme si on etait obligé de s'asseoir avec la barre, en se laissant partir en avant la barre reposera sur les butées de la cage à squat | |
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