Mollets: Tous les exercices

ne serai ce pas notre swarzy qui a obtenu des mollet d'enfer?par contre je sait plus combien de temps il a mis pour avoiir ses diamant,mais il a mi longtemps!!!

Tout comme Jean TEXIER, je suis d'avis de travailler le mollets chaque jours, s'ils ne sont pas assez développés. Souvent on entend dire : "j'ai pas de mollets, mais c'est génétique " . Foutaise, les mecs n'ont pas de mollets tout simplement parce qu'ils ne leur accordent pas autant d'importance qu'aux bras. Les exercices pour les mollets, ce n'est pas spectaculaire à voir, alors que pour les bras, c'est différent. Idem pour les abdos. On ne peut pas les voir lorsqu'on les exerces...alors, le travail est baclé le plus souvent. Mais des cuisses fabuleuses avec des coton tiges en guise de mollets...c'est pas le top !!! et pourtant c'est assez fréquent même chez les compétiteurs.

les mollets et moi....ppffff ttssss arfff mdr!!!

moi je l'avoue jsuis pas très motivé pour les jambes, souvent après ma séance de squat j'ai l'impression que jvais gerber et tt

donc j'entraine mes mollets en tt début de séance, quand jsuis encore bien et determiné

idem: je fais mes mollets en début de séance sinon je n'ai plus de sensations à la fin...de tte facon quand on fais bien les jambes, elles tremblent tellement à la fin que pour faire les mollets debout, c'est presque impossible! (dans mon cas perso en tt cas )
je les fais 2 fois par semaine aussi (mais apres tt ce que je viens de lire je pense peut etre passer à 3!) je les travaille une fois en série courte et lourde et une fois en série légére et longue
est ce une bonne solution?merci d'avance pour les réponses!
a+!

oui c est une bonne methode , 2 fois par semaine , une fois lourd et l autre series longue impec pour chocer toute les fibres car les mollets sont dur a tuer pour ma part

Cedric a écrit:

oui c est une bonne methode , 2 fois par semaine , une fois lourd et l autre series longue impec pour chocer toute les fibres car les mollets sont dur a tuer pour ma part

salut!
faut pas se décourager et persister c'est comme pour tt en muscu! merci de ta réponse ca me rassure je fais pas n'importe quoi (au moins pr les mollets! )
a+!

salut!
encore une question mollets (oui ca me tient à coeur le travail des mollets! )
donc comme je l'ai dis plus precedemment, je travaille les mollet 2 fois par semaine, une fois lourd et une fois léger en séries longues. A la fin de chaque série, je fais des élévations debout au poids du corps.
pour les séries longues je pense que c'est du tt bon, mais pour les séries plus courtes et plus lourdes, est-ce que ca peut me servir à quelque chose? sachant que je fais ces élévations quand je fais les mollets debout et à la machine assis (meme si je sais que à la machine assis je travail les soléaires et quand je les fais debout, je fais les jumeaux)
mon but est de vraiment les griller pour enfin les voir au moins un peu (marre des mollets de coq l'été au bord de la plage )
a+!

non ca sert a rien car tu fais des series longue et courte.

par contre apres les series qu elle soit courte ou longue j ai de bonne brulure et je ne peux continuer des elevations a cause des douleurs
apres les mollet je ne peux meme plus monter des marches

ok merci pour l'info...si quelqu'un d'autre a un ou plusieurs conseil pour avoir des mollets gros comme des troncs d'arbre, postez vos conseils!

incroyable! ca fais 1 mois ou presque que je fais que des séries longues pour les mollets 2 fois par semaine (avant c'était une fois lourd et court et une fois léger et long) , et je vois un changement radical j'y crois à peine! c'est pas encore les mollets de Tom Platz ou Schwarzenegger ( ) mais le changement est là! fini les séries courtes et lourdes, maintenant c'est les séries avec une charge suffisament lourde pour faire 20-30 rep minimum! et tant pi si la charge est ridicule!
qui sais on va peut etre me voir en short (enfin!) cet été

héhé moi aussi je bombarde les mollets 1-2 fois par semaine, je veux le short pour l'été !!!

quelle est ta méthode?

tant que ça brûle je continue

en progressif en montant la charge de 10kg à chaque série entre 10 et 100 reps

ou alors je fais du dégressif entre 20 et 30 reps.

aie! 100 rep ca dois etre terrible...je compte jamais mais je dois en faire entre 20 et 30 je pense...je vais essayer de baisser la charge dès ce soir et d'en faire 100 pour voir

j'ai une question qui peut paraitre stupide, mais ce qui serait bete ce serait de rester dans l'ignorance (comme je dis toujours! )

entre les jumeaux et les soléaires, y'en a t-il un des 2 qui est plus gros que l'autre?
disons que je vois bien la forme des jumeaux mais j'ai du mal à imaginer les soléaires par rapport aux premiers nommés! meme en regardant des planches anatomique

on va encore dire que je suis un obsédé des mollets...et c'est vrai...

tiens kai cadeau je m'en sert plus des miens

OH pu... !!!!! Donne a moi, j'te les rachète. Alors combien ????

çà c'est des mollets!

pour des mollets ça c'est des mollets!!!!!!!!!!

merkiii

bon...le Guenievre je m'en occupe, ca va ch... pour lui s'il me nargue encore comme ca!!


il n'empeche que ca ne reponds toujours pas à ma question...(trop compliquée ou trop idiote peut etre? )

On va laisser les "spécialistes" donner la réponse détaillée à ta question.

Soléaires ( muscles plats) ou gastrocnémiens ? Quel muscle est le plus volumineux ?

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Avec le jumeau externe et le soléaire, le jumeau interne fait partie du groupe musculaire constituant le mollet. Situé en arrière de la jambe (face postérieure), le jumeau interne entraîne l'élévation du talon et la flexion du genou pendant la marche.
Physiologie
La jambe est la partie du membre inférieur comprise entre le genou et la cheville, ou selon d'autres anatomistes, entre la cuisse et le pied. La partie la plus saillante de la jambe est celle en rapport avec le tibia, os directement en regard de la peau, au niveau de la face antérieure (en avant) et interne (en dedans). La face externe est constituée des muscles péronés et la face postérieure, c'est-à-dire regardant en arrière, par les muscles du mollet : muscles jumeaux et soléaires. Le tendon d'Achille se situe dans le prolongement du muscle soléaire et termine la partie inférieure de la jambe par une insertion au niveau du talon. Le tibia et le péroné sont réunis par une membrane inter-osseuse (entre ces deux os). L'articulation fémoro-tibiale (fémur plus tibia) relie la cuisse à la jambe par l'intermédiaire du genou. À son extrémité inférieure, la jambe s'articule par l'intermédiaire de la cheville grâce à l'articulation tibio-péronéo-astragalienne (constituée du tibia, du péroné et de l'astragale). L'astragale est un des os du tarse (ensemble des os de la partie postérieure du pied) qui s'articule en haut avec les os de la jambe et en bas avec le calcanéum et le scaphoïde. La vascularisation de la jambe se fait grâce aux artères et aux veines tibiales antérieure et postérieure issues toutes les deux de l'artère poplité interne et aux veines péronières. L'innervation de la jambe se fait par l'intermédiaire des nerfs sciatique poplité interne et sciatique poplité externe.

Les principaux muscles de la jambe sont :

Le soléaire entraînant la flexion plantaire (accélérateur et frein pendant la conduite automobile)
Le jambier postérieur qui a à peu près la même fonction que le soléaire
Le jambier antérieur entraîne la flexion dorsale du pied (amène la pointe du pied vers le genou)
Le jumeau externe de la jambe qui à la même fonction que le précédent
Le fléchisseur commun des orteils qui entraîne la flexion des orteils vers la plante du pied
Le fléchisseur propre du gros orteil qui entraîne la flexion du gros orteil vers la plante du pied
Le poplité qui entraîne la flexion de l'articulation du genou et la rotation vers l'intérieur de la jambe (passage du pied de l'accélérateur vers la pédale de frein)

Triceps sural

Définition
Ensemble de 3 muscles (+1 accessoire) ayant une terminaison commune sur la face postérieure du calcanéum.

Situation
Ils occupent la loge postérieure superficielle de la jambe. Ils sont tendus du fémur au calcanéum pour les gastrocnémiens (et le plantaire), du tibia et de la fibula au calcanéum pour le soléaire.

Insertion

Soléaire

crête du soléaire, bord postéro médiale du tibia en dedans du fléchisseur commun des orteils.
Tête de la fibula (face postérieure)
Arcade fibreuse entre ces 2 insertions

Gastrocnémiens

en forme de ^ au dessus des condyles, en particulier sur le tubercule condylien postérieur
sur les coques condyliennes en arrière.
Plantaire
en dedans du gastrocnémien latéral

Trajet

Gastrocnémiens
séparés au départ, ils se réunissent au 1/3 moyen et donnent une lame tendineuse pour le tendon d’Achille. Ils sont fusiformes, très épais

Soléaire
fibres musculaires descendent plus bas que celles des gastrocnémiens, il donne une lame tendineuse pour le tendon d’Achille.

Plantaire
Donne très rapidement un tendon

Terminaison
Par la réunion des lames fibreuses : tendon très épais qui s’insère au 1/3 inférieure de la face postérieure du calcanéum et envoi une expansion vers l’aponévrose plantaire moyenne

Innervation
nerf tibial qui passe sous l’arcade du soléaire et envoi :

1 branche pour chaque gastrocnémien
1 branche supérieure et une branche inférieure pour le soléaire
Action
Flexion plantaire du pied sur la jambe
Propulsion du pas
Saut et course (permet de se mettre sur la pointe du pied)
Rapport
insertion des gastrocnémien : forme la partie inférieure du losange poplité
nerf tibial : passe sous l’arcade du soléaire
Pathologie
claquage : élongation des fibres d’un des gastrocnémiens (jusqu’à la rupture parfois)
rupture du tendon d’Achille : douleur