Le HMB

Me revoilà avec une question.
Dans les magazines tels le Monde du Muscle, on recommande la prise de HMB pour éviter le catabolisme et augmenter ainsi le volume musculaire sec. J'aimerais savoir ce que vous pensez de ce supplément.

Faut-il en prendre et si oui, seul ou en combinaison avec la créa?
Je me doute que notre GG national va me dire que c'est inutile, coûteux et que seul l'entraînement, l'entraînement et ........ l'entraînement me donnera la masse sèche dont j'ai tellement envie

Je ne prend pas de suppléments mais voici un lien
http://planete-fitness.com/Store/product_info.php?products_id=159?origin=Google

Le beta-hydroxy beta-methylbutyrate (HMB) est produit en petite quantité dans l’organisme à partir de l’acide aminé leucine et on le trouve également dans la chaîne alimentaire.
Le HMB joue un rôle important dans la construction de nouveau tissu musculaire. En particulier, le HMB réduit significativement le catabolisme musculaire qui se produit naturellement après un exercice intense. Lorsqu’il y a moins de muscle endommagé à réparer, l’organisme semble construire du muscle nouveau plus rapidement, ce qui a pour effet de “brûler” naturellement davantage de tissu adipeux.
Le HMB a déjà fait l’objet d’une trentaine d’études cliniques, conduites par des experts reconnus dans des universités prestigieuses. Toutes ces études concluent à des gains musculaires plus rapides et plus significatifs lorsque la supplémentation en HMB s’accompagne d’un exercice intense. Les sportifs supplémentés ont généralement doublé leurs gains musculaires et perdu deux fois plus de graisse comparés aux contrôles. De nouvelles études suggèrent que la supplémentation en HMB apporte également des avantages aux sportifs d’endurance, notamment coureurs et cyclistes. Il est également confirmé que les avantages de la supplémentation en HMB sont les mêmes pour les deux sexes. Les premiers résultats peuvent souvent être perçus après trois à quatre semaines.
Neuf études cliniques ont porté spécifiquement sur la sécurité d’utilisation du HMB et toutes ont conclu à sa sûreté et noté l’absence d’effets secondaires.
Une étude récente a montré qu’une supplémentation simultanée en créatine et HMB permettait d’obtenir des résultats supérieurs aux résultats additionnés de ces deux produits pris séparément. Le HMB devrait être pris avec une alimentation équilibrée comprenant au minimum 2 grammes de protéines par kilogramme de poids corporel, en particulier en cas d’exercice intense.

Merci, GG, pour toutes ces infos.
Je crois que je vais essayer HMB et créa (tout en continuant à pousser les entraînements). Je vous tiendrai tous au courant des résultats, photos à l'appui