L'arginine

Nombre de messages : 437 Date d'inscription : 23/05/2004

Y a t'il un interet à se supplementer en arginine ? si oui, lequel, pourquoi ? merci

Invité

ARGININE

AUTRE APPELLATION abréviation ARG
EN QUELQUES MOTS Acide aminé semi-essentiel, il est tout à la fois un apport énergétique pour la masse musculaire et un anabolisant naturel.
PRINCIPALES SOURCES Protéines alimentaires

SES RÔLES ET FONCTIONS - Énergétique musculaire : il est transformé en créatine après combinaison avec la glycine et la méthionine. La créatine se charge ensuite de transporter l'énergie amenée par l'ATP à l'intérieur de la cellule musculaire.
- Détoxiquant : toujours associé à la glycine et à l'ornithine, il entre dans le cycle de l'urée.
Anabolisant : toujours avec la glycine et l'ornithine, il libère la STH (hormone de croissance) qui induit un développement musculaire et une mobilisation des graisses
- spermatogenèse : présent à 80% dans le sperme, il est essentiel au bon fonctionnement sexuel et augmente la production de spermatozoïdes.
SES INDICATIONS TRADITIONNELLES - Fatigue psychique et physique
- Myalgies des sportifs
- Cicatrisation (associé à la proline)
- Stérilité masculine
- Renforcement de l'immunité
COMMENT L'UTILISER EN USAGE INTERNE Il entre dans de nombreuses spécialités pharmaceutiques (ARGININE VEYRON, SARGENOR, ACDRIL...) et diététiques (ULTIMATE, NATURE'S +...)

ASSOCIATION EN SYNERGIE Glycocolle, Proline, Vitamines, Oligo-éléments
PRÉCAUTIONS / CONTRE-INDICATIONS Toxique à trop forte dose, peut potentialiser l'herpès et autre maladie virale ainsi que les affections tumorales.

Sujet: Re: Arginine Dim 12 Sep 2004, 21:20

beefyfred a écrit:: Y a t'il un interet à se supplementer en arginine ? si oui, lequel, pourquoi ? merci

En fait, l'utilité actuelle de l'arginine est dans un but de congestion(précurseur du NO). Beaucoup de produits font fureur aux USA: les NO. Ils permettraient un meilleure congestion.
Par contre, l'arginine prise avant l'entrainement aurait tendance à faire baisser le niveau de GH chez les jeunes personnes.

Maintenant, tant qu'à la posologie et la période dans la journée à laquelle il faut la prendre, j'en ai aucune idée... de plus, je ne sais pas la différence entre arginine AAKG et la L-Arginine habituelle...

Invité

Au tout début des années 80 l'Arginine était "à la mode "chez les culturistes. Je prenais de l'arginine des laboratoires Veyron. Il y a eu aussi "la mode" de la spiruline, de la taurine et ceci à la même époque, il y a 20 ans de ça.

Je parle de compléments "à la mode" parce que c'est un peu ce qui se passe chez les culturistes. On croit aujourd'hui "découvrir" des compléments que nous prenions il y à 20 ans et plus. Mais non.

La "mode " revient de ces suppléments oubliés pour un temps. Wink

En ce qui me concerne, j'ai toujours privilégié une approche "très pointue" de la diététique, associée à des entraînements parfaitement adaptés, plutôt que de jouer sur les compléments alimentaires. C'est plus cher qu'un abonnement annuel dans une salle de luxe des beaux quartiers de Paris...si ont veut se donner la peine...d'en prendre seulement un minimum. Confused

Nombre de messages : 139 Date d'inscription : 26/09/2004

posologie??

Sujet: L'arginine Mar 06 Nov 2007, 23:08

L’arginine intensifie la production de monoxyde d’azote : ce gaz active l’afflux sanguin en direction des muscles en activité et donc la fourniture des nutriments, d’hormones et d’oxygène.

Cet effet peut-être utile pour l’entrainement et la récupération.

Les recherches font état d’améliorations significatives de la force chez des hommes prenant de l’arginine.

*Dose usuelle : 3 à 5g d’arginine ou de produits à base de monoxyde d’azote, 2 à 4 fois par jour, dont une dose 30 à 40 min avant l’effort.

Sujet: Re: L'arginine Mer 07 Nov 2007, 00:13

l'arginine est également réputée pour augmenter le taux d'hormone de croissance (GH)... en fait elle réduit l'action de la somatostatine qui inhibe la sécrétion de la GH. L'action inhibitrice étant frainée, il en résulte une plus grande sécrétion de GH. Pour atteindre cet effet, la prise doit être effectuée le soir avant le coucher.

Des études montrent que cette hausse est surtout valable lorsque l'arginine est couplée à de la lysine (1.2g d'arginine+1.2g de lysine): cette hausse, selon les études, varie d'un simple doublement à un facteur 8!!

Comme pour la créatine, tout le monde ne réagit pas forcément de façon spectaculaire à l'arginine pour ce qui est de son action sur la GH...

Concernant le NO, une étude montre que l'effet de l'arigine est optimal environ 1 heure apres la prise à une dose de 0.2g par kilo de poids de corps (augmentation jusqu'à 200% de la production de NO) : soit pres de 20 grammes pour une personne de 100kg!!! Attention aux problemes digestifs car à de tels dosages, il ssont quasiment assurés!!

Concretement, il apparaît qu'une dose de 9 grammes est la plus apte à donner des résultats significatifs sur la production de NO sans provoquer d'effets secondaires digestifs...

un stack arginine-ornithine (1g+1g) permettrait également de favoriser la prise de muscle en réduisant le catabolisme...

il existe différentes formes d'arginine disponibles dans le commerce, de la moins intéressante à la plus intéressante:

le chlorhydrate d'arginine (ex: arginine veyron)
la L-arginine: l'arginine pure
arginine ketoglutarate (AAKG: forme peptidique)

à noter également que l'arginine est un acide aminé semi-essentiel dont l'importance augmenet pour le sportif!

Une supplémentation en citrulline permettrait d'accroître plus efficacement les niveaux d'arginine que la prise directe d'arginine mais... la consommation de cet acide aminé aurait surtout pour effet d'accroître la sensation de fatigue lors de l'effort: en effet la citrulline, contrairement à la prise directe d'arginine, aurait pour effet d'inhiber la production de NO!