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 été :D

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François79

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MessageSujet: été :D   Jeu 07 Mai 2009, 20:52

Voila sa fait environ 3 mois que je mentraine sérieusement dans la musculation , et la on me repete souvent , mes amis avec lesquelle je fais du sport , ce demande pourquoi je ne perd pas mon gras au niveau de la ceinture abdominal , je fais entre 10 - 15 h de sport par semaine ( 2 heure de course , 2 h de natation , le reste de musculation ) je mange des corn flakes le matin , a midi une viande blanche avec énormément de legume pr tenir un peu mon appétit , je mange 1 a 2 fruit a 4 h , le soir je mange normalement , et le week un repas vers minuit e fromage blanc 0 % et une pomme ou compote .
je fai 1 m 80 , 74 kilo
J'aimerais avoir des conseils pour tacher d'avoir des forme au niveau du ventre , surtoo que je m'occupe regulierement de mes abdo en fin dexercice , et en tiran un peu la peau jen voi 6 je n'arrive pas a faire apparaitre ceux du bas meme si je fai surtoo des exercice pr les favorisé .
merci de vos reponse qui pourront me faire avancé Very Happy
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Marc-Antony

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MessageSujet: Re: été :D   Ven 08 Mai 2009, 01:23

Je la fait courte.

1. Ta diète n'est pas en place. Y'a une base, mais il faut que tu t'informes plus à ce sujet.

2. Rien ne sert de faire des séries d'abdos à répétition puisque cela ne fera jamais disparaître le gras que tu as à ce niveau.

3. Quelques séries d'abdos 2-3 fois/semaine, plus une diète en place, voilà un conseil que je puis te donner.

Pour ma part, j'entraîne les abdos 2 fois/semaine, 1 fois en lourd pour 3 séries, et 1 fois un circuit de 4 exercices répété 2-3 fois.

Enfin, ceci n'est que le début, il y aurait vraiment trop de chose à rajouter, et à cette heure-ci, j'ai plutôt envie d'aller dormir.
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Fredd
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Date d'inscription : 01/04/2009

MessageSujet: Re: été :D   Sam 09 Mai 2009, 02:51

Malgré 2 H de cardio et des abdos à donf?

Quel genre de serie d'abdos fais tu? Crunch, oblique, en charge ou non ?
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MessageSujet: Re: été :D   

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été :D
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