François79
Nombre de messages : 4 Age : 31 Localisation : Niort Date d'inscription : 04/05/2009
| Sujet: été :D Jeu 07 Mai 2009, 20:52 | |
| Voila sa fait environ 3 mois que je mentraine sérieusement dans la musculation , et la on me repete souvent , mes amis avec lesquelle je fais du sport , ce demande pourquoi je ne perd pas mon gras au niveau de la ceinture abdominal , je fais entre 10 - 15 h de sport par semaine ( 2 heure de course , 2 h de natation , le reste de musculation ) je mange des corn flakes le matin , a midi une viande blanche avec énormément de legume pr tenir un peu mon appétit , je mange 1 a 2 fruit a 4 h , le soir je mange normalement , et le week un repas vers minuit e fromage blanc 0 % et une pomme ou compote . je fai 1 m 80 , 74 kilo J'aimerais avoir des conseils pour tacher d'avoir des forme au niveau du ventre , surtoo que je m'occupe regulierement de mes abdo en fin dexercice , et en tiran un peu la peau jen voi 6 je n'arrive pas a faire apparaitre ceux du bas meme si je fai surtoo des exercice pr les favorisé . merci de vos reponse qui pourront me faire avancé | |
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Marc-Antony
Nombre de messages : 140 Age : 36 Date d'inscription : 06/05/2007
| Sujet: Re: été :D Ven 08 Mai 2009, 01:23 | |
| Je la fait courte.
1. Ta diète n'est pas en place. Y'a une base, mais il faut que tu t'informes plus à ce sujet.
2. Rien ne sert de faire des séries d'abdos à répétition puisque cela ne fera jamais disparaître le gras que tu as à ce niveau.
3. Quelques séries d'abdos 2-3 fois/semaine, plus une diète en place, voilà un conseil que je puis te donner.
Pour ma part, j'entraîne les abdos 2 fois/semaine, 1 fois en lourd pour 3 séries, et 1 fois un circuit de 4 exercices répété 2-3 fois.
Enfin, ceci n'est que le début, il y aurait vraiment trop de chose à rajouter, et à cette heure-ci, j'ai plutôt envie d'aller dormir. | |
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Fredd Administrateur
Nombre de messages : 36 Age : 50 Localisation : Pas De Calais Date d'inscription : 01/04/2009
| Sujet: Re: été :D Sam 09 Mai 2009, 02:51 | |
| Malgré 2 H de cardio et des abdos à donf?
Quel genre de serie d'abdos fais tu? Crunch, oblique, en charge ou non ? | |
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