abdo génétique???

bonjour, j'avais une petite question. étant encore un novice en musculation, je voulais savoir si les abdos étaient génétique ou pas???

car j'ai beau en faire parfois jusqu'à 500 par jour avec 5exercices différents, et je me suis mis aussi au jogging, et pourtant ils ne sont toujours pas visible, mais quand je touche on sens que c'est bien dur pourtant...

donc ai-je une chance qu'un jour on puisse voir mes abdos???

Pour VOIR les abdos, il faut d'abaord les développer et ensuite faire partir la couche de graisse qui les recouvrent. Le but de la musculation n'est pas du tout de faire ces exercices mais de CONTRACTER ses muscles de façon prolongée et très fortement.

On développe ses muscles non pas par une multitudes d'exercices, et par l'utilisation de charges même lourdes, mais par des contractions. Donc faire des séries de 100 , ou 200 "abdos" est inutiles si le mouvement n'est pas fait à la perfection. Tout est expliqué sur les différents posts consacrés aux abdominaux.

Pourquoi faire 500 "abdos" par jour ?? ça ne sert à rien tu le dios toi-même puisque tu n'as pas de résultats. De plus pour des résultats vraiment visibles il faut compter en mois pas en jours, même pour des résultats "modestes". Le jogging c'est pour le coeur pas pour les muscles de la sangle abdominale...

de plus tu sollicite fortement tes abdo dans presque tout les exo de muscu, car tu dois les contracter afin de ne pas te disloquer dans les sens (sinon adieu la colonne vertebrale )

il y a meme certaine personnes qui n'exercent jamais leur abdos en raisons de ce que j'ai dis plus haut (à tort ou à raison, je ne sais pas) et qui obtiennent une sangle abdominale magnifique une fois en seche (voire meme à l'année quand la bouffe est bien gérée)

ah...donc bon je pense que c'est un problème de sèche que j'ai, faut que je demande à mon prof de muscu de me faire un régime, seul truc c'est que j'ai pas envie de me retrouver en poids léger

gagne de la masse sans trop engraisser et continu de faire tes abdos régulierement (sans en faire des tonnes non plus ) tu feras partir ta p'tite couche de graisse plus tard quand tu auras pris suffisment de bonne viande

pourquoi etre pressé? faut faire les choses dans l'ordre

ben je fais 78kg la pour 1m76, donc c'est plutôt pas mal, mais le but est qu'ils soient visible, et j'ai plutôt une bonne musculature, pourtant j'ai beau faire des abdos courir, faire des exercices, alors certes je prends des bras, des pecs, du V, mais les abdos que dalle donc c'était pour ça que je demandais si c'était génétique ou pas

the_thought a écrit:

ben je fais 78kg la pour 1m76, donc c'est plutôt pas mal, mais le but est qu'ils soient visible, et j'ai plutôt une bonne musculature, pourtant j'ai beau faire des abdos courir, faire des exercices, alors certes je prends des bras, des pecs, du V, mais les abdos que dalle donc c'était pour ça que je demandais si c'était génétique ou pas

A 78 kilos pour 1,76m en étant vraiment musclé tu dois être SEC de chez SEC avec veines apparentes et stries des muscles bien visibles. Puisque ce n'est pas le cas, il faut non pas penser à "sécher" mais plutôt tout cibler sur les gains en masse musculaire. Pour un régime, consulte plutôt un nutritionniste et surtout pas un prof de muscu qui n'a pas la moindre compétence en ce domaine si ce n'est la sienne ...