comment progresser au développé couché ?

Sujet: comment progresser au développé couché ? Sam 12 Jan 2008, 14:15

c'est ma deuxiéme question ds ce forum en féte je pousse 110 kg en dc j'en fais 7 et avec les haltére 40 chaqu'une mais je trouve pas que g les pec énorme je sais ke la charge sa na rien avoir pour avoir des gros et beau pec mais j'essaye aussi de varier mes exercices et la charge aussi aurier vous un conseil a me donner ou quelque astuces.
merci

Nombre de messages : 98 Date d'inscription : 13/05/2007

faut apprendre à pousser tout en contractant les pecs et non pas pousser avec les épaules et triceps = contraction volontaire

Sujet: Re: comment progresser au développé couché ? Sam 12 Jan 2008, 20:56

merci

Nombre de messages : 98 Date d'inscription : 13/05/2007

essayes des fois de prendre moins lourd mais de faire des séries plus longues et de bien te concentrer sur la sensation.

Sujet: Re: comment progresser au développé couché ? Dim 13 Jan 2008, 13:29

tu fais quoi comme training ?

Sujet: Re: comment progresser au développé couché ? Dim 13 Jan 2008, 17:32

je fais du culturisme

Sujet: Re: comment progresser au développé couché ? Dim 13 Jan 2008, 21:54

ok
dc barre 4 série
dc haltére
di barre
écarté incliné
dips

Sujet: Re: comment progresser au développé couché ? Dim 13 Jan 2008, 21:57

dotre séance je change je commense par l'incliné et au lieu du dips jfé écarté avec le cable.

Sujet: Re: comment progresser au développé couché ? Dim 13 Jan 2008, 22:39

serie et rep par exo car 5 exo c deja beaucoup

Sujet: Re: comment progresser au développé couché ? Dim 13 Jan 2008, 23:06

SAMER soit plus explicite ,detail tes seances, sinon on va te dire n importe quoi???tu nous dit rien scratch