Je conseille généralement à mes clients de mélanger du gaterade avec de la maltodextrine sous un ratio 50/50 après l'entraînement. Cela évite une déshydratation par une concentration du plasma trop élevé, de faire monter l'insuline trop haut qui créée une résistance a celle-ci a long terme. Le peak d'insuline reste constant sous des proportions idéals à l'assimilation des nutriments.
Pour la quantité en gramme total du mélange Dextrose/Maltodextrine, tout dépend de ta sensibilité à l'insuline déterminé par le pli sous scapulaire ainsi que le pli supra-illiaque.