L’octacosanol, un alcool, est le composant essentiel de la cire de certains fruits et plantes.
On a montré qu’il augmentait la prise de force et qu’il améliore le temps de réaction ainsi que la performance aérobie chez les athlètes.
Bien que son mode d’action soit inconnu, certains scientifiques suggèrent que l’octacosanol jour un rôle indirect sur le développement de la force en agissant sur le système nerveux.
*Dose usuelle : Les suppléments d’octacosanol sont généralement dérivés de l’huile de germe de blé, de la cire de canne à sucre ou du concentré d’épinards.
On peut prendre 1000 à 10000µg d’octaconasol (sous forme de gélules ou de comprimés), 1 à 2 fois par jour au cours des repas.
Ne pas dépasser 20000µg par jour.
Plus le repasest riche en lipides, mieux l’octacosanol est absorbé.
Les jours d’entrainement, prenez une dose environ 4 heures avant votre séance.
Autre solution : prendre 1 à 2 cuillerées à soupe par jour d’huile de germe de blé : cela représente un peu plus de 1000µg d’octacosanol par cuillerée à soupe.
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Dim 17 Mai 2009, 21:30 par victor
