La lécithine est également connue sous le nom de phosphatidylcholine parce qu’elle fournit de la choline.
La choline est importante pour le transport des lipides dans les cellules et c’est un composant majeur d’un neurotransmetteur, l’acétylcholine : la libération de celle-ci par les nerfs moteurs déclenche les contractions muculaires.
Un entrainement éprouvant provoque une déplétion de ce transmetteur, d’où la survenue de la fatigue musculaire.
Une supplémentaion en choline permet de reconstituer les réserves d’acétylcholine, ce qui permet de réaliser plus de reps.
*Dose usuelle : Utilisez un produit en granulé (ils se diluent facilement dans de l’eau ou des shakes protéinés) qui apporte environ 1700mg de lécithine et 230mg de choline par cuillérée à soupe.
Prenez-en jusqu’à 4 cuillérée à soupe par jour, réparties en 2 à 4 doses.
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Dim 17 Mai 2009, 21:30 par victor
