La caféine

1tasse de café 30-60min avant l entrainement donne des meuilleurs performences lors de l entrainement!!

Je voulais juste savoir si c'est vrai ? si des personnes prennent du café avant l entrainement et si oui quelle est la diference?

Gregor

Essaie par toi même tu auras une reponse clair et sure

Pour info, j'ai utilisé de la caféine anhydre (donc concentrée sous forme de comprimé) et un comprimé était équivalent à 8 MUGS d'expresso serré (selon 1fast 400). Et les seuls résultats que j'ai pu ressentir étaient une pêche plus soutenue et surtout un palpitant qui jouait du Djembé... mais niveau perte de gras trés peu de résultats voire pas du tout (pourtant classée comme thermogénique).

Selon certains utilisée en stack ECA cela aurait un effet "accélérateur de métabolisme". Encore une fois pour avoir testé... ca stimule c'est sûr! Mais attention à l'usage de telles substances.

Ne pas oublier que l'abus de caféine peut entrainer des troubles de la fonction cardiaque!

Bonjour à tous.

La caféine est généralement associée avec l'éphédrine pour provoquer une combustion des graisses.

Voici un lien qui répondra à vos questions :

http://www.nutranews.org/fra/index.php?articleid=2813

en effet mais il me semble que l'ephedrine est interditeen france

si non , ou en trouver ?

Tu veux faire une tachicardie, crise d'euphorie, hausse de tension!!!!!!!

dans le mille prend de l'éphédrine..........mais t'en auras pas en france sauf sur le marché noir............

va courir un peu tu perdras plus de gras et moins d'argent que les produits

que pensé vous des personnes qui consomme énormement de café
est ce néfaste pour la patique de la musculation ou pour la santé tout cour ?

http://www.all-musculation.com/dopage-et-produit-dopants/4-4-la-cafeine-:-dopant-stimulant.html

et voila tu as ta reponse

ok j'ai ma reponse rapide et clair MERCI GG

Sujet fusionné avec celui déjà existant sur la caféine.

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moi çà m'arrive d'en prendre 200 à 400mg avant l'entraînement et jamais eu d'effets secondaires...

effets obesrvés: une meilleure résistance à la fatigue dans le sens ou en fin de seance j'arrive à prolonger mes reps plus facilement au niveau "mental"... je sais pas si c'est bien clair ce que je dis! lol

personellement le café me donne chaud et augmente mon rythme cardiaque donc je sais pas si ca serait une bonne idée

sinon en pillule c'est pêut-etre différent

le café est certe interessant pour avoir un peu plus la pêche, mais mal dosé cela peut etre nefaste car le rythme cardiaque est chamboulé, de plus le café est diuretique et engendre une perte hydrique qui peut etre a l'origine de tendinites

j allais dire la meme chose que toi steph , car c est mon oncle que tu connais qui ma dit la meme chose que toi, mais il n y a pas de danger particulier , il faut juste faire attention au dosage voila tous

Une étude conjointe du centre médical de l'université Rush, de l'hôpital Brigham et de l'école médicale de Harvard montre que l'absorption régulière de faibles doses de caféine tout au long de la journée permet d'éviter de s'endormir et d'avoir de meilleures performances cognitives sans compromettre le sommeil nocturne.

Les chercheurs ont découvert que la caféine contrecarre l'un des deux systèmes physiologique qui gouverne les cycles d'éveil et de sommeil. D'après cette étude, la consommation d'une dose unique de caféine le matin n'est pas suffisante pour rester performant tout au long de la journée. Le niveau de caféine va rapidement diminuer et elle cessera de faire effet.

Le sommeil est gouverné par deux processus inter-reliés. Le système circadien libère des hormones favorisant le sommeil de manière cyclique, tandis que le système homéostatique en libère continuellement pendant la phase d'éveil. On pense que la caféine bloque le récepteur de l'adénosine, un messager chimique qui intervient dans le mécanisme homéostatique qui pousse au sommeil. Puisque le système homéostatique fonctionne de manière cumulative, en libérant de l'adénosine continuellement durant la période d'éveil, la caféine devrait être plus efficace si on la prenait en parallèle tout au long de la journée.

Pour tester cette hypothèse, les scientifiques ont étudié 16 hommes durant 29 jours. Les chercheurs ont forcé les sujets à vivre des journées de près de 43 heures, dont 28h30 d'éveil. Cela correspond à des situations d'urgences réalistes pour les médecins, les militaires et le personnel des services d'urgence. Le but de cette longue période était de déranger le cycle circadien des sujets et de maximiser les effets du système homéostatique.

Durant leurs phases d'éveil, les sujets ont reçu toutes les heures soit des placebos, soit des pilules de caféine équivalente à deux onces (60 ml) de café. Les participants qui recevaient les doses de caféine ont eu de meilleures performances aux tests cognitifs et ont eu des phases de sommeil involontaire moins fréquentes. Par contre, ils se sont plus souvent plaints de fatigue que le groupe qui prenait le placebo, ce qui suggère que la caféine ne remplace pas les effets réparateurs du sommeil.

Les chercheurs suggèrent que les travailleurs de nuit, le personnel médical, les conducteurs et les autres personnes qui doivent rester attentifs durant de longues périodes devraient prendre fréquemment de faibles doses de caféine plutôt que de se contenter d'une forte dose le matin.

la cafeine est l'une des molecules les plus efficaces pour accroitre les performances aussi bien lors d'efforst brefs que très longs.

les effets de la cafeine:

-activation du systeme nervexu central
-stimulation de la sécrétion d'adrénaline,meme si le niveau de cette hormone reste modeste
-blocage des récepteurs d'adénosine (limitation de la fatigue musculaire)
-augmentation d ela force de contraction musculaire
-accélération de la mobilsation des graisses du tissu adipeux (amincissement, gain d'énergie): effet optimal environ 3 heures apres la prise
-économie du glycogene muscualire chez certaines personnes
-maintien de la glycémie
-amélioration de l'absorption intestinale des glucides
-réduction de la sensatio de pénibilité de l'effort

attention! le café n'est pas aussi puissant que la cafeine seule: en effet, parmis la multitude de moléculaes présentes dans le café, certaines inhiberaient les effets de la cafeine.

Pour info: il y a encore peu de temsp la cafeine figurait sur la liste des produits dopants (elle était assimilée à une drogue)

comme l'a dit John la dose optimale semble se situé entre 3 et 6 mg par kg de poids de corps (200à 400 mg pour quelqun de 70 kg)

à savoir également que plus le niveau du sportif est élevé et plus il sera sensible aux effets de la caféine!

EFFETS SECONDAIRES:

la caféine peut provoquer une élévation du rythme cardiaque pouvant conduire à des palpitations ainsi qu'à une élévation de la tension.

certains pensent également que la cafeine pourrait favoriser le développement de tendinites...

salut moi j'ai consommé de la caféine, dans des pilules Lipo 6x, j'en ai trouvé au US, très bon produit...mais après lui avoir montré le pot à mon médecin.. il s'est demandé comme ça se faisait que j'était encore vivant!!
vous en faites pas je suis bien ..., mais à ce que je sais c'est dangereux..
j'ai perdu plein de graisse en 1 mois ..mais promis je prendrais plus ce genre de produits après avoir discuté avec le doc.

Lol, il faut arrêter de chercher des trucs bizarres, des stacks compliqués à prendre avant entrainement pour un gain contestable. Sinon allez-y directement au guronsan avant un entrainement! Max de caféine garanti et avec le glucosinamide à haute dose avec c parti pour un tour de grand huit!

Soyons raisonnable, ça sert à rien de chercher un surplus de "nervosité", deja si tu dors suffisament pas besoin, et restons simple, un peu de créa avec du sucre (ribose c le mieux) avant et après entrainement et ça ira parfaitement!